Neue Studie: Night Shift hilft dir nicht, besser zu schlafen

Wir haben diese Neuigkeiten in angesprochen Nachrichten zum vorherigen RandUnd hier beschäftigen wir uns ausführlich damit. Sie wissen, dass blaues Licht sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken kann. Dies geht aus Studien hervor, die in den letzten zehn Jahren von der Harvard Medical University, der University of Toronto und anderen durchgeführt wurden. Diese Studien waren der Grund dafür führte Apple dazu, den Nachtschichtmodus seit einigen Jahren einzuführen, beginnend mit iOS 9.3, dann wurde er von vielen Android-Geräten übernommen. Wie der Name schon sagt, bestand das Ziel der Nachtschicht, Nachtschicht oder des Nachtmodus, unabhängig vom Namen, darin, die Farbe des iPhone-Bildschirms zu ändern, ihn wärmer zu machen und die Menge an blauem Licht zu reduzieren, die sich in eine Richtung oder negativ auswirkt ein anderer im Schlaf.

Kann der Nachtschichtmodus helfen?

Im Gegensatz zu den Behauptungen über die Exposition gegenüber blauem Licht, die in den ursprünglichen Studien gemacht wurden und sich hauptsächlich auf die Messung des Melatoninspiegels und anderer biomedizinischer Wirkstoffe stützten, entschied sich BYU für einen praktischeren, nicht nur theoretischen Ansatz, um zu messen, wie gut Menschen nach der Anwendung von Their schlafen Smartphones.

Wie die Forscher dieser Universität betonten, waren die Behauptungen der Teams in Harvard und anderswo weitgehend theoretisch, und sie entschieden, dass es an der Zeit war, die Theorie tatsächlich zu testen, indem sie ein Experiment darauf durchführten.

Ein Professor für Psychologie an der Brigham Young University, Chad Jensen, schloss sich Forschern des Children's Hospital Medical Center in Cincinnati, einer "großen Stadt im US-Bundesstaat Ohio", an, um die Schlafergebnisse von Personen nicht nur in zwei Kategorien, sondern in drei verschiedenen zu vergleichen Kategorien:

◉ Personen, die ihre Telefone nachts mit eingeschalteter Nachtschichtfunktion verwenden.

◉ Personen, die nachts ohne Nachtschicht telefoniert haben.

◉ Personen, die vor dem Schlafengehen noch nie ein Smartphone benutzt haben.

Die Studie bestand aus 167 Personen im Alter zwischen 18 und 24 Jahren, die täglich Mobiltelefone benutzten. Die Ergebnisse waren überraschend, da sie zeigten, dass die Nachtschicht weitgehend unabhängig vom Thema der Auswirkungen auf den Schlaf war.

Insgesamt gab es keine Unterschiede zwischen den drei Gruppen. Es gab keinen Unterschied zwischen der Aktivierung der Nachtschicht auf dem Telefon, der Nichtaktivierung oder der Nichtbenutzung des Telefons.

Für die Studie wurden die Teilnehmer gebeten, jede Nacht mindestens acht Stunden im Bett zu verbringen und einen Beschleunigungsmesser am Handgelenk zu tragen, um ihre Schlafaktivität aufzuzeichnen. Personen, die einem Smartphone zugewiesen sind, haben auch eine App installiert, die ihre Nutzungsmuster überwacht.

Die Forscher maßen nicht nur die Gesamtschlafdauer, sondern auch die Schlafqualität, die Zeit bis zum Einschlafen und das Aufwachen der Teilnehmer.

Da die Ergebnisse keine messbaren Unterschiede zwischen Benutzern von Smartphones und Nicht-Smartphones zeigten, beschloss das Team, ein Folgeexperiment durchzuführen, bei dem die Teilnehmer in zwei separate Gruppen aufgeteilt wurden, eine mit durchschnittlich sieben Stunden Schlaf pro Nacht und die andere schlafen weniger, das heißt nur sechs Stunden.

In dieser zweiten Runde gab es einen kleinen Unterschied zwischen den Gruppenmitgliedern, die sieben Stunden geschlafen hatten, und denen, die vor dem Schlafengehen überhaupt kein Smartphone benutzten, einen besseren Schlaf als denen, die ein Smartphone benutzten. Auch die Nachtschicht machte keinen Unterschied, da sie durch das Telefonieren vor dem Schlafengehen weniger schliefen.

Ebenso zeigte die sechsstündige Gruppe überhaupt keine Unterschiede, eine Feststellung, die Jensen als Hinweis darauf erklärte, dass "wenn Sie sehr müde sind, Sie einschlafen, egal was Sie direkt vor dem Schlafengehen tun".

Zwar gibt es zahlreiche Hinweise darauf, dass blaues Licht die Wachsamkeit erhöht und den Schlaf erschwert, es ist jedoch wichtig, andere Reize wie kognitive und psychologische Reize zu berücksichtigen.

Jensen schlägt auch vor, dass einige der Beweise, die zuvor verwendet wurden, um zu schließen, dass blaues Licht Schlafprobleme verursacht, in anderen Aspekten der Smartphone-Nutzung vor dem Schlafengehen, die blaues Licht umgingen, fehlerhaft gewesen sein könnten, zumal die meisten dieser Studien vor der Erfindung der "Nachtschicht" durchgeführt wurden " Feature.

Mit anderen Worten, Forscher in frühen Studien haben möglicherweise die Auswirkungen von blauem Licht, das sicherlich eine messbare biologische Wirkung auf den Körper hat, mit der natürlichen kognitiven Anstrengung verwechselt, ein Smartphone vor dem Schlafengehen zu verwenden, anstatt sich auf eine ruhigere Zeit mit weniger Reizen einzulassen vor dem Schlafengehen. Um diesen Punkt zu verstehen, fahren Sie mit dem nächsten Absatz fort.

Konzentrieren Sie sich auf den letzten Punkt, bei dem es darum geht, den Nachtschichtmodus mit einigen anderen Stimuli zu aktivieren, z. B. darauf zu achten, was Sie auf dem Telefonbildschirm sehen und wie der Inhalt Sie dazu anzieht, ihm zu folgen, und ob Sie einige Zeit damit verbringen Daraufhin funktioniert die Funktion möglicherweise bereits und Sie spüren ihre Präsenz überhaupt nicht. Wir glauben daher, dass dies nicht der Fall sein wird. Es gibt einen kleinen Effekt, und Sie werden nur einschlafen, wenn Ihre Aufmerksamkeit auf den Inhalt, dem Sie folgen, nachlässt. und wenn sich Ihr Körper zusätzlich zur Stille der Nacht um Sie herum bereits in einer Ruheposition befindet, erhöhen Sie die Anstrengung und Müdigkeit, die Sie den ganzen Tag verbracht haben. Erst dann werden Sie unweigerlich einschlafen und das Telefon kann auf Ihr Gesicht fallen und du wusstest nicht, ob du eingeschlafen bist, es ist mir persönlich passiert, also trug ich ein iPhone 4 „ganz aus Metall und schwer“, also schlief ich ein und fiel auf meine Nase und es war eine harte Nacht, und Night Shift war es nicht Noch erfunden, und jetzt mit dem Vorhandensein des iPhone 12 und der Funktion, die ich noch schlafe und die ich auch vor dem Schlafengehen benutze und er neben mir fällt, wurde ich diesmal vorsichtig und sehe ihn erst, wenn ich wieder aufwache. Die Situation hat sich zumindest für mich nicht geändert, ich benutze sie sowieso nur zum Augenabstand und es könnte für andere Menschen einen Unterschied machen. Sie werden schlafen, wenn nichts Ihre Aufmerksamkeit erregt, sonst werden Sie gegen Ihren Willen schlafen.

Quelle:

idropnews