Verfügbarkeit Apple Watch Das Smartphone verfügt über eine Reihe von Funktionen, die sich auf das gesunde Leben des Benutzers beziehen, wie z Erholung (Erholung der Herzfrequenz oder Erholung) In den folgenden Zeilen erfahren Sie mehr über diese Funktion, warum sie wichtig ist, wenn Ihre Herzfrequenz hoch oder niedrig ist, und einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Herzfrequenz.

Was ist die Erholungsherzfrequenz auf der Apple Watch, warum ist sie wichtig und wie wird sie verwendet?


Wie hoch ist Ihre Erholungsherzfrequenz und warum ist sie wichtig?

Die Herzfrequenz bei der Erholung in der Apple Watch ist die Differenz zwischen Ihrer Herzfrequenz während der Durchführung der Übung und zwei Minuten nach Beendigung der Übung. Basierend auf den Ergebnissen werfen Sie einen Blick auf die Gesundheit Ihres Herzens und wie schnell es darauf reagiert vegetatives Nervensystem.

Laut Website MedSeite Medizinisch stellen diese Messungen das Gleichgewicht zwischen dem sympathischen Nervensystem (in Notfallsituationen aktiv) und dem parasympathischen oder parasympathischen Nervensystem (im Normalzustand arbeitend) dar. Eine ungewöhnlich niedrige Herzfrequenz ist ein Hinweis darauf, dass Menschen doppelt so wahrscheinlich sind sterben innerhalb von sechs Jahren.


Wie misst und verfolgt man die Herzfrequenz bei der Erholung in der Apple Watch?

Die Apple Smart Watch verfolgt und misst automatisch Ihre Herzfrequenz während des Trainings, sobald Sie die Trainings-App verwenden, und bis zu 3 Minuten nach Beendigung des Trainings, und um Ihre Herzfrequenz anzuzeigen, wenn Sie sich in der Apple Watch erholen, müssen Sie dies tun folgende:

  • Gehen Sie von der Apple Watch zur Herzfrequenz-App
  • Klicken Sie auf den Wiederherstellungsabschnitt, um die Details anzuzeigen
  • Die Erholungsherzfrequenz zeigt an, wie stark sich Ihre Herzfrequenz nach XNUMX Minute und XNUMX Minuten Training verringert hat

Um Ihre vorherigen Herzfrequenzmessungen anzuzeigen, wenn Sie sich erholen, müssen Sie zu Ihrem iPhone gehen und Folgendes tun:

  • Gehen Sie zur Fitness-App auf dem iPhone
  • Wählen Sie unten die Registerkarte Zusammenfassung
  • Klicken Sie auf dem Startbildschirm auf eine kürzlich durchgeführte Übung
  • Oder klicken Sie auf Ihre Aktivitätsringe und wählen Sie dann einen Tag aus
  • Wische nach unten, um dein Training zu finden
  • Suchen Sie nach den Herzfrequenzdaten im unteren Bereich
  • Streichen Sie von links nach rechts, um Ihre Erholungsherzfrequenz anzuzeigen

Was ist die normale Herzfrequenz während der Genesung und wie kann sie verbessert werden?

Wenn Ihre Erholungsherzfrequenz nach einer Minute um 13 oder mehr Schläge oder nach zwei Minuten um 22 oder mehr Schläge abfällt, stellt dies laut aktuellen Studien die normale oder gesunde Frequenz dar. Hier sind eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Ihre Herzfrequenz verbessern können Du erholst dich:

  1. Schlafen Sie bequem und gesund
  2. Schützen Sie Ihren Körper vor dem Austrocknen
  3. Ernähren Sie sich gesund
  4. Führen Sie Aktivitäten wie Meditation oder Atmung und Entspannung durch
  5. Halten Sie sich von Stress, Angst und Emotionen fern
  6. Vermeiden Sie Rauchen und Sport
Was halten Sie von der Herzfrequenz-Erholungsfunktion, teilen Sie uns dies in den Kommentaren mit

Quelle:

9to5mac

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