12 effektive Methoden, um Ihre Augen vor der Belastung durch das iPhone zu schützen

Ist geworden IPhone Das Smartphone ist aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Wir checken es dutzende Male, ohne es zu merken – ob bei der Arbeit, beim Lernen oder abends beim Entspannen. Doch hinter dem eleganten Bildschirm verbirgt sich eine ständige, unbemerkte Belastung für unsere Augen, die sich in Form von Müdigkeit, trockenen Augen, Kopfschmerzen oder vorübergehend verschwommenem Sehen äußert. Angesichts der immer längeren Bildschirmzeit ist Augenbelastung kein Thema mehr, das man ignorieren sollte. Die gute Nachricht: Sie brauchen weder eine spezielle Brille noch ein neues Smartphone. iOS bietet leistungsstarke Funktionen, die speziell dafür entwickelt wurden, die Bildschirmnutzung augenschonender zu gestalten und sie besser in Ihren Alltag zu integrieren. Im Folgenden stellen wir Ihnen zwölf effektive Möglichkeiten vor, Ihre Augen vor iPhone-bedingter Augenbelastung zu schützen.

Dunkelmodus aktivieren

Helle, weiße Hintergründe in dunkler Umgebung belasten die Augen stark. Durch Aktivieren des Dunkelmodus wird die Benutzeroberfläche auf dunkle Farben und helle Schrift umgestellt, wodurch Blendung und Lichteinfall auf die Augen reduziert werden. Dies macht das Lesen bei Nacht angenehmer und komfortabler.

Um den Dunkelmodus auf Ihrem iPhone zu aktivieren, gehen Sie wie folgt vor:

• Gehen Sie zu Einstellungen
• Drücken Sie anschließend auf das Display und schalten Sie die Bildschirmbeleuchtung ein.
• Wählen Sie den Dunkelmodus.
• Um den Dunkelmodus automatisch zu aktivieren
• Wählen Sie „Automatisch“ und drücken Sie die Optionstaste.
• Stelle einen Timer ein, um den Dunkelmodus zu aktivieren.

True Tone Farbharmonie-Technologie

Anstatt eine feste Farbtemperatur beizubehalten, passt die True Tone-Technologie die Farbtemperatur automatisch an das Umgebungslicht an. Bei warmem Innenlicht wirken die Farben auf dem Bildschirm wärmer. Im Freien hingegen erscheinen sie kühler und lebendiger. Diese intelligente Anpassung sorgt für einen nahtlosen Übergang zwischen Bildschirm und Umgebung, reduziert die Augenbelastung und bietet ein angenehmeres und natürlicheres Seherlebnis. So aktivieren Sie True Tone:

• Öffne die Einstellungen-App
• Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Bildschirm und Helligkeit.
• Scrollen Sie nach unten und aktivieren Sie unter Helligkeit die Option True Tone.
• Oder halten Sie den Helligkeitsregler im Kontrollzentrum gedrückt.
• Drücken Sie anschließend die True Tone-Taste, um die Funktion schnell zu aktivieren oder zu deaktivieren.

Nachtmodus-Warmlichtfunktion

Blaues Licht belastet nicht nur die Augen, sondern beeinträchtigt auch den Schlaf. Hier kommt die Night-Shift-Funktion ins Spiel: Sie passt die Bildschirmfarben automatisch an wärmere Töne an. Das fördert die Entspannung und macht die Inhalte angenehmer für die Augen.

Um die Warmlichtfunktion zu aktivieren, befolgen Sie diese Schritte:

• Gehe zu den Einstellungen
• Dann der Bildschirm und die Beleuchtung
• Aktivieren Sie anschließend die warme Beleuchtung.
• Auf demselben Bildschirm können Sie einen Zeitpunkt festlegen, zu dem die Funktion automatisch aktiviert wird.
• Die warme Beleuchtung ist standardmäßig von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang eingeschaltet.

Reduzieren Sie den Weißpunkt

Manchmal reicht es nicht aus, die Helligkeit einfach nur zu reduzieren. Die Option zur Weißpunktreduzierung kann Abhilfe schaffen, indem sie die Intensität heller Elemente verringert. Dadurch eignet sie sich ideal für die Nutzung bei Nacht oder in völliger Dunkelheit, ohne die Augen zu überanstrengen. Um den Weißpunkt zu reduzieren, gehen Sie wie folgt vor:

• Öffne die Einstellungen-App
• Klicken Sie anschließend auf „Benutzereinrichtungen“.
• Klicken Sie anschließend auf „Bildschirm- und Textgröße“.
• Scrollen Sie nach unten und aktivieren Sie „Weißflecken reduzieren“.

Automatische Helligkeit

Statt die Helligkeit ständig manuell anzupassen, können Sie sie automatisch an das Umgebungslicht anpassen lassen. Das beugt Augenbelastung bei der Nutzung Ihres Smartphones im Dunkeln vor und sorgt für eine optimale Bildschärfe im Freien. Um die automatische Helligkeitsanpassung auf Ihrem iPhone zu aktivieren, gehen Sie wie folgt vor:

• Gehe zu den Einstellungen
• Scrollen Sie nach unten und klicken Sie auf Barrierefreiheit.
• Tippen Sie anschließend auf die Bildschirm- und Textgröße.
• Scrollen Sie bis zum unteren Bildschirmrand und aktivieren Sie die automatische Helligkeitsanpassung.

Der Reader befindet sich in Safari.

Werbung, Videos und Animationen belasten die Augen stärker, als wir denken. Der Lesemodus in Safari wandelt Artikel in übersichtlichen Text mit klarer Schriftart und angenehmem Hintergrund um und macht das Lesen so länger und angenehmer. Um den Lesemodus zu aktivieren, gehen Sie wie folgt vor:

• Öffnen Sie den Artikel, den Sie lesen möchten, in Safari.
• Klicken Sie anschließend auf die Menüschaltfläche unten links auf dem Bildschirm.
• Klicken Sie anschließend unten auf die Schaltfläche „Lesemodus anzeigen“.
• Das iPhone wandelt die Webseite in einen leichter lesbaren Artikel um.
• Wenn Sie ein iPhone 16 oder ein neueres Modell besitzen, können Sie Apple Intelligence nutzen, um den Artikel für Sie zusammenzufassen.

Text vergrößern

Wenn Sie die Augen zusammenkneifen oder näher an den Bildschirm herangehen müssen, um besser lesen zu können, ist die Lösung einfach: Vergrößern Sie die Schriftgröße. Größere Schrift entlastet die Augen und macht das Surfen angenehmer, insbesondere bei längeren Sitzungen. So vergrößern Sie die Schriftgröße auf Ihrem Smartphone:

• Öffne die Einstellungen-App
• Scrollen Sie nach unten und klicken Sie auf Barrierefreiheit.
• Tippen Sie anschließend auf die Bildschirm- und Textgröße.
• Aktivieren Sie die Option „Größere Größen für einfachere Handhabung“.
• Sie können dem Kontrollzentrum auch eine Textgrößensteuerung hinzufügen, um die Textgröße in jeder Anwendung einzeln anzupassen.

Fettdruck und erhöhter Kontrast

Dünne Schriftarten sehen zwar schön aus, können aber die Augen anstrengen. Durch Aktivieren von Fettdruck und Erhöhen des Kontrasts werden Menüs und Texte klarer und leichter lesbar, ohne die Augen zu überanstrengen. So aktivieren Sie Fettdruck und erhöhen den Kontrast:

• Öffne die Einstellungen-App
• Scrollen Sie nach unten und klicken Sie auf „Barrierefreiheit“.
• Klicken Sie innerhalb von „Vision“ auf „Bildschirm- und Textgröße“.
• „Fettdruck“ aktivieren
• Sie können auch die Option „Kontrast erhöhen“ aktivieren, um den Kontrast zwischen Textelementen und Hintergrund zu verbessern.

Reduzierung des Flimmerns in Videos

Schnelle Szenen und starke Lichtblitze können für viele Nutzer störend sein. Deshalb hat Apple die Funktion „Blitzlichter dimmen“ eingeführt, die diese Effekte in Videos automatisch reduziert und so das Ansehen angenehmer macht. So funktioniert es:

• Gehe zu den Einstellungen
• Scrollen Sie nach unten und klicken Sie auf „Barrierefreiheit“.
• Klicken Sie innerhalb von „Vision“ auf „Bewegung“.
• „Blitzlicht reduzieren“ aktivieren

Aktivierung der intelligenten Umkehrfunktion

Wenn eine App den Dunkelmodus nicht unterstützt, bietet Smart Invert eine Lösung. Es kehrt die Farben der Benutzeroberfläche um und erhält dabei Bilder und Videos so weit wie möglich – ideal zum Lesen bei Nacht. So aktivieren Sie Smart Invert:

• Öffne die Einstellungen-App
• Scrollen Sie nach unten und klicken Sie auf „Barrierefreiheit“.
• Klicken Sie im Abschnitt „Vision“ auf „Bildschirmgröße und Text“.
• Aktivieren Sie die Funktion „Intelligentes Rückwärtsfahren“.

Control Center-Verknüpfungen

Die schnelle Anpassung von Helligkeit, Dunkelmodus und visuellen Einstellungen ermöglicht es Ihnen, Ihren Bildschirm sofort zu optimieren. Durch das Hinzufügen dieser Funktionen zum Kontrollzentrum können Sie Ihre Augen einfach und schnell schonen. Um das Kontrollzentrum zu ändern, wischen Sie vom oberen rechten Bildschirmrand nach unten und tippen Sie anschließend auf das Pluszeichen (+) oben links. Tippen Sie dann auf „Steuerelement hinzufügen“ und scrollen Sie nach unten zum Abschnitt „Bedienungshilfen“. Wählen Sie das gewünschte Steuerelement durch Antippen aus und wiederholen Sie diese Schritte, bis Sie alle gewünschten Steuerelemente hinzugefügt haben.

Bildschirmabstandsfunktion

Nicht nur das Licht ist problematisch, sondern auch der zu geringe Abstand zum Bildschirm. Die Funktion „Bildschirmabstand“ warnt Sie automatisch, wenn Sie Ihr Smartphone längere Zeit zu nah vor dem Gesicht halten, und hilft so, die Augen zu schonen. Mithilfe der TrueDepth-Kamera erkennt Ihr iPhone, wenn Sie es zu lange weniger als 30 cm (12 Zoll) von Ihren Augen entfernt halten. Daraufhin erscheint eine Vollbildwarnung, die Sie daran erinnert, das Gerät weiter von Ihren Augen zu entfernen. Dies ist wichtig, da langes Starren auf Gegenstände die Augenbelastung erhöht und das Risiko für Kurzsichtigkeit (Myopie) steigert, insbesondere bei Kindern. So aktivieren Sie die Funktion:

• Öffnen Sie die Einstellungen-App
• Klicken Sie anschließend auf „Bildschirmnutzungszeit“.
• Tippen Sie unter „Nutzung einschränken“ auf „Bildschirm-Leertaste“.
• Aktivieren Sie die Funktion „Bildschirmabstand“.

Nach der Aktivierung müssen Sie sich keine Gedanken mehr darüber machen. Das iPhone überwacht im Hintergrund den Betrachtungsabstand und benachrichtigt Sie freundlich, wenn es Zeit ist, sich zu entfernen.

Wir sind am Ende angelangt, nachdem wir 12 effektive Methoden zum Schutz Ihrer Augen vor der Belastung durch das iPhone vorgestellt haben. Apple bietet intelligente und benutzerfreundliche Einstellungen für ein angenehmes Seherlebnis ohne Anstrengung oder negative Auswirkungen auf Ihre Augen. Um Ihre Augen zu schonen und Ihre Konzentration zu verbessern, können Sie außerdem die 20-20-20-Regel anwenden. Diese besagt, dass Sie alle 20 Minuten Bildschirmzeit eine kurze 20-sekündige Pause einlegen und etwas in etwa 6 Metern Entfernung (20 Fuß) betrachten sollten – beispielsweise ein Gebäude, einen Baum oder eine Person. Es ist eine einfache Gewohnheit, die sich aber positiv auf Ihre Augengesundheit auswirkt. Sie regt die Durchblutung an, entspannt die Augenmuskeln, spendet den Augen Feuchtigkeit und reduziert die Belastung.

Quelle:

idropnews