Aunque el Apple Watch fue lanzado hace casi un año, no le prestamos suficiente atención en las explicaciones y novedades. Pero comenzamos a recibir muchas preguntas al respecto, por lo que decidimos brindar una guía de usuario en la que repasaremos en detalle cómo lidiar con el Apple Watch y resolver los problemas más destacados.

[6] Guía del usuario de Apple Watch


¿Cómo llenar el anillo verde en la aplicación Actividad en el Apple Watch?

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Cabe destacar que el Apple Watch se caracteriza por realizar un seguimiento de tu actividad diaria a través de la aplicación Actividad con el fin de mejorar tu salud diaria, y el Anillo de Actividad simplemente se divide en tres anillos:

circulo rojo:

circulo rojo

Las calorías activas suenan para rastrear las calorías quemadas como resultado del movimiento diario, y el reloj nos brinda un informe semanal para estimularnos a aumentar la actividad, quemar más calorías y equilibrar las calorías que obtenemos de los alimentos con lo que nuestro cuerpo necesita a diario.

círculo verde:

círculo verde

El ciclo de ejercicio muestra la cantidad de minutos transcurridos mientras se hace ejercicio, también hay una aplicación separada para ejercicios que nos ayudan a lograr resultados diarios, pero algunos creen que el movimiento diario es un ejercicio, no lo es, el cuerpo humano no entra al escenario de quemar calorías y grasas o lo que llamamos ejercicio real Hasta que alcance un cierto número de latidos por minuto dependiendo de la edad de la persona que hace ejercicio y esto se llama latido cardíaco objetivo, y aquí viene uno de los beneficios de monitorear el latido cardíaco en el Apple Watch.

circulo azul:

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El anillo de pie, que muestra la cantidad de horas que pasaste de pie durante el día, y el reloj te lo recuerda para que no nos quedemos sentados durante largos períodos que afecten nuestra salud.

¿Cómo saber el número de latidos objetivo necesarios para mí personalmente?

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La frecuencia cardíaca objetivo está entre dos números, uno de los cuales es el límite superior y el otro es el más bajo, y para calcularlo:

Por ejemplo: Si tiene 20 años, ¿cuál es su frecuencia cardíaca objetivo?

1

Restamos tu edad de 220, que se convierte en 220 - 20 = 200

2

Multiplique el resultado por 70% para obtener el mínimo requerido, y se convierte en 0.7 * 200 = 140 pulsos

3

Multiplique el resultado por 85% para obtener el límite superior requerido, y se convierte en 0.85 * 200 = 170 latidos

Esto significa que los latidos del corazón durante el ejercicio deben estar entre 140 y 170 latidos por minuto, y cuando mantienes tu ritmo cardíaco a este ritmo, el cuerpo comienza a quemar calorías y grasas correctamente y, por lo tanto, comienza a calcular los minutos diarios dedicados al ejercicio.


¿Utiliza Apple Watch para realizar un seguimiento de sus actividades diarias? ¿Alguna vez te has preguntado cómo puedes beneficiarte de un anillo de ejercicios?

Escribiendo el artículo: M. Suleiman Al-Mashmoum

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