¿Qué es la frecuencia cardíaca de recuperación en el Apple Watch, por qué es importante y cómo usarla?

Disponibilidad Reloj de manzana El teléfono inteligente tiene una serie de funciones relacionadas con la vida sana del usuario, como la variación de la frecuencia cardíaca HRV y el consumo máximo de oxígeno VO2. Sin embargo, hay una función que puede no ser famosa pero que es muy importante para los usuarios, que es la frecuencia cardíaca cuando Recovering (recuperación o recuperación de la frecuencia cardíaca), en las siguientes líneas aprenderemos sobre esta función, por qué es importante, cuándo su frecuencia cardíaca es alta o baja y algunos consejos para mejorar su frecuencia cardíaca.

¿Cuál es su frecuencia cardíaca de recuperación y por qué es importante?

La frecuencia cardíaca al recuperarse en el Apple Watch es la diferencia entre tu frecuencia cardíaca mientras realizas el ejercicio y después de dos minutos de detener el ejercicio y en función de los resultados observarás la salud de tu corazón y qué tan rápido responde a la Sistema nervioso autónomo.

Según el sitio Página médica Médicamente, estas medidas reflejan el nivel de equilibrio entre el sistema nervioso simpático (activo en situaciones de emergencia) y el sistema nervioso parasimpático o parasimpático (trabajando en el estado normal).Una frecuencia cardíaca anormalmente baja es una indicación de que las personas tienen el doble de probabilidades de morir dentro de seis años.

¿Cómo medir y rastrear la frecuencia cardíaca durante la recuperación en el Apple Watch?

El reloj inteligente de Apple rastrea y mide automáticamente su ritmo cardíaco durante el ejercicio tan pronto como usa la aplicación de ejercicio y hasta 3 minutos después de que termine de hacer ejercicio, y para mostrar su ritmo cardíaco cuando se recupera en el Apple Watch, debe hacer el seguimiento:

• Desde el Apple Watch, dirígete a la aplicación Heart Rate
• Haga clic en la sección de recuperación para ver los detalles
• La frecuencia cardíaca de recuperación muestra cuánto ha disminuido su frecuencia cardíaca después de XNUMX minuto y XNUMX minutos de ejercicio

Para ver sus mediciones anteriores de frecuencia cardíaca cuando se está recuperando, deberá ir a su iPhone y hacer lo siguiente:

• Dirígete a la aplicación de fitness en el iPhone
• Elija la pestaña Resumen en la parte inferior
• Haz clic en un ejercicio reciente desde la pantalla de inicio
• O haga clic en sus anillos de actividad y luego elija un día
• Desliza hacia abajo para encontrar tu entrenamiento
• Busque los datos de frecuencia cardíaca cerca de la parte inferior
• Desliza el dedo de izquierda a derecha para ver tu frecuencia cardíaca de recuperación

¿Cuál es la frecuencia cardíaca normal al recuperarse y cómo mejorarla?

Según estudios recientes, si su ritmo cardíaco de recuperación cae 13 o más latidos después de un minuto o 22 o más después de dos minutos, entonces este es el ritmo normal o saludable. tu te recuperas:

1. Duerme cómodo y saludable
2. Evita que tu cuerpo se seque
3. Coma una dieta saludable
4. Hacer actividades como meditación o respiración y relajación.
5. Manténgase alejado del estrés, la ansiedad y las emociones.
6. Evite fumar y hacer ejercicio

Fuente:

9to5mac