12 formas efectivas de proteger tus ojos de la fatiga visual causada por el iPhone

se había convertido IPhone Parte integral de nuestra vida diaria, la revisamos decenas de veces sin darnos cuenta, desde el trabajo y el estudio hasta el entretenimiento antes de dormir. Pero detrás de esta elegante pantalla se esconde una silenciosa tensión diaria en nuestros ojos, que se manifiesta en fatiga, sequedad, dolores de cabeza o visión borrosa temporal. Con el aumento de horas que pasamos mirando fijamente, la fatiga visual ya no es un problema trivial que se pueda ignorar. La buena noticia es que el problema no requiere gafas especiales ni un teléfono nuevo. iOS cuenta con potentes herramientas diseñadas específicamente para que la pantalla sea más respetuosa con la vista y esté más en armonía con tu día. A continuación, exploraremos 12 maneras efectivas de proteger tus ojos de la fatiga visual causada por el iPhone.

Activar modo oscuro

Los fondos blancos brillantes en entornos oscuros son una causa importante de fatiga visual. Al activar el modo oscuro, la interfaz cambia a colores oscuros y texto claro, lo que reduce el deslumbramiento y la luz emitida hacia los ojos, haciendo que la lectura nocturna sea más fluida y cómoda.

Para activar el modo oscuro en tu iPhone, haz lo siguiente:

• Ir a Configuración
• A continuación presione el botón de visualización y la pantalla de iluminación.
• Seleccionar modo oscuro
• Para habilitar el modo oscuro automáticamente
• Seleccione Automático y presione Opciones
• Configurar un temporizador para habilitar el modo oscuro

Tecnología de armonía de color True Tone

En lugar de mantener una temperatura de color fija, la tecnología True Tone ajusta automáticamente la temperatura de color a la luz ambiental. Con una iluminación interior cálida, los colores de la pantalla se ven más cálidos. Por el contrario, con una iluminación exterior, tienden a ser más fríos y vibrantes. Esta adaptación inteligente crea una transición visual fluida entre la pantalla y su entorno, reduciendo la fatiga visual y proporcionando una experiencia de visualización más cómoda y natural. Para activar True Tone, siga estos pasos:

• Vaya a la aplicación de configuración
• Desplácese hacia abajo y toque Pantalla y brillo
• Desplácese hacia abajo y luego, en Brillo, active True Tone
• O mantenga presionado el control deslizante de brillo en el Centro de control
• Luego presione el botón True Tone para habilitarlo o deshabilitarlo rápidamente.

Función de iluminación cálida del turno de noche

La luz azul no solo cansa la vista, sino que también afecta el sueño. Aquí es donde entra en juego la función Night Shift, que ajusta automáticamente los colores de la pantalla a tonos más cálidos. Esto favorece la relajación y hace que el contenido sea más agradable para la vista.

Para activar la función de iluminación cálida, siga estos pasos:

• Ir a la configuración
• Luego la pantalla y la iluminación
• Luego activa la iluminación cálida.
• Desde la misma pantalla, puedes programar una hora para activar automáticamente la función.
• La iluminación cálida se enciende de forma predeterminada desde el atardecer hasta el amanecer.

Reducir el punto blanco

A veces, simplemente reducir el brillo no es suficiente. La opción de reducción del punto blanco puede ayudar a disminuir la intensidad de los elementos brillantes, lo que la hace ideal para usar de noche o en completa oscuridad sin causar fatiga visual repentina. Para reducir el punto blanco, haga lo siguiente:

• Vaya a la aplicación de configuración
• Luego haga clic en “Instalaciones de usuario”
• A continuación, haga clic en “Tamaño de pantalla y texto”
• Desplázate hacia abajo y activa “Reducir punto blanco”

Brillo automático

En lugar de ajustarlo manualmente constantemente, puedes configurar el brillo de la pantalla automáticamente según la luz ambiental. Esto evita la fatiga visual al usar el teléfono en la oscuridad y mantiene una excelente claridad de pantalla en exteriores. Para asegurarte de que el brillo automático esté activado en tu iPhone, sigue estos pasos:

• Ir a la configuración
• Desplácese hacia abajo y haga clic en Accesibilidad
• Luego toque la pantalla y el tamaño del texto.
• Desplácese hasta la parte inferior de la pantalla y active el brillo automático.

El lector se coloca en Safari

Los anuncios, vídeos y elementos animados cansan la vista más de lo que creemos. El modo Lector de Safari transforma los artículos en texto limpio con una fuente clara y un fondo cómodo, lo que facilita y alarga la lectura. Para activar el modo Lector, siga estos pasos:

• Vaya al artículo que desea leer en Safari
• Luego haga clic en el botón del menú de página en la parte inferior izquierda de la pantalla.
• Luego, haga clic en el botón “Ver modo de lectura” en la parte inferior.
• El iPhone convertirá la página web en un artículo más fácil de leer.
• Si tienes un iPhone 16 o un modelo más nuevo, puedes usar Apple Intelligence para resumir el artículo.

Agrandar el texto

Si entrecierras los ojos o acercas la vista a la pantalla para ver mejor, la solución es sencilla: aumenta el tamaño de la fuente. Un texto más grande reduce la fatiga visual y hace que la navegación sea más cómoda, especialmente durante periodos prolongados. Para aumentar el tamaño del texto en tu teléfono, sigue estos pasos:

• Vaya a la aplicación de configuración
• Desplácese hacia abajo y haga clic en Accesibilidad
• Luego toque la pantalla y el tamaño del texto.
• Activa la opción “Tamaños más grandes para facilitar su uso”.
• También puede agregar un control de tamaño de texto al Centro de control para ajustar el tamaño del texto en cada aplicación individualmente.

Fuente en negrita y mayor contraste

Las fuentes delgadas son bonitas, pero pueden cansar la vista. Activar la negrita y aumentar el contraste hace que los menús y el texto sean más claros y fáciles de leer sin forzar la vista. A continuación, se explica cómo activar la negrita y aumentar el contraste:

• Vaya a la aplicación de configuración
• Desplácese hacia abajo y haga clic en “Accesibilidad”
• Dentro de “Visión”, haga clic en “Tamaño de pantalla y texto”.
• Activar “Texto en negrita”
• También puede habilitar “Aumentar contraste” para mejorar el contraste entre los elementos de texto y el fondo.

Reducir el parpadeo en los vídeos

Las escenas rápidas y los destellos intensos pueden resultar molestos para muchos usuarios. Por eso, Apple introdujo la función "Atenuar luces intermitentes", que reduce automáticamente estos efectos en los videos, haciendo que la visualización sea más cómoda. Aquí te explicamos cómo:

• Ir a la configuración
• Desplácese hacia abajo y haga clic en “Accesibilidad”
• Dentro de “Visión”, haga clic en “Movimiento”
• Activar “Destellos reducidos”

Activación de la función de inversión inteligente

Cuando una aplicación no es compatible con el modo oscuro, Smart Invert es una solución alternativa. Invierte los colores de la interfaz conservando al máximo las imágenes y los vídeos, lo cual resulta muy útil para leer por la noche. Para activar Smart Invert, sigue estos pasos:

• Vaya a la aplicación de configuración
• Desplácese hacia abajo y haga clic en “Accesibilidad”
• Dentro de la sección “Visión”, haga clic en “Tamaño de pantalla y texto”
• Activar la función “Smart Reverse”

Atajos del centro de control

Ajustar rápidamente el brillo, el modo oscuro y la configuración visual te permite personalizar tu pantalla al instante. Añadir estas herramientas al Centro de Control te permite cuidar tu vista de forma fácil y rápida. Para cambiar el Centro de Control, desliza el dedo hacia abajo desde la esquina superior derecha de la pantalla y pulsa el icono más (+) en la esquina superior izquierda. A continuación, pulsa "Añadir un control" y desplázate hasta la sección "Accesibilidad". Selecciona el control que quieras añadir pulsándolo y repite los mismos pasos hasta que hayas añadido todos los controles que quieras.

Función de distancia de pantalla

El problema no es solo la luz, sino también sostener la pantalla demasiado cerca. La función Distancia de Pantalla te avisa automáticamente cuando sostienes el teléfono demasiado cerca de la cara durante un periodo prolongado, lo que ayuda a reducir la fatiga visual. Gracias a la cámara TrueDepth, tu iPhone puede detectar cuándo lo sostienes a menos de 30 cm (12 pulgadas) de tus ojos durante demasiado tiempo. Entonces mostrará una alerta a pantalla completa para recordarte que alejes el dispositivo de tus ojos. Esto es importante, ya que mirar objetos demasiado cerca durante periodos prolongados se asocia con un aumento de la fatiga visual y un mayor riesgo de miopía, especialmente en niños. Para activar la función, sigue estos pasos:

• Abra la aplicación de configuración
• Luego haga clic en “Tiempo de uso de la pantalla”
• En “Restringir uso”, toque “Barra espaciadora de pantalla”.
• Activar la función “Espaciado de pantalla”

Una vez activado, no tendrás que preocuparte. El iPhone monitorizará silenciosamente la distancia de visualización y te avisará con suavidad cuando sea el momento de alejarte.

Hemos llegado al final tras revisar 12 maneras efectivas de proteger tus ojos de la fatiga visual causada por el iPhone. Apple ha proporcionado configuraciones inteligentes y fáciles de usar para que la experiencia visual sea cómoda sin forzar ni afectar negativamente tus ojos. Además, para proteger tus ojos y mejorar la concentración, puedes aplicar la regla 20-20-20. Esta regla establece que cada 20 minutos frente a la pantalla, debes tomar un descanso de 20 segundos y mirar algo a unos 6 metros de distancia, como un edificio, un árbol o una persona. Es un hábito simple, pero marcará una gran diferencia en tu salud ocular. Estimula la circulación sanguínea, relaja los músculos oculares, ayuda a hidratar los ojos y reduce la fatiga visual.

Fuente:

idropnoticias