اگرچه اپل واچ نزدیک به یک سال پیش روانه بازار شد ، اما ما در توضیحات و اخبار به آن توجه کافی نکردیم. اما ما سوالات زیادی راجع به آن دریافت کردیم ، بنابراین تصمیم گرفتیم یک راهنمای کاربر ارائه دهیم که در آن نحوه برخورد با Apple Watch را با جزئیات بررسی کرده و برجسته ترین مشکلات را برطرف کنیم.

[6] راهنمای کاربر Apple Watch

چگونه می توان حلقه سبز را در برنامه Activity در Apple Watch پر کرد؟

apple-watch-sport-3

شایان ذکر است که ویژگی Apple Watch با ردیابی فعالیت روزانه شما از طریق برنامه Activity به منظور بهبود سلامت روزانه شماست و Activity Ring به سادگی به سه حلقه تقسیم می شود ، یعنی:

دایره قرمز:

دایره قرمز

کالری فعال برای ردیابی کالری سوزانده شده در نتیجه حرکت روزانه زنگ می خورد و ساعت گزارش هفتگی را به ما تحریک می کند تا ما را برای افزایش فعالیت ، سوزاندن کالری بیشتر و متعادل نگه داشتن کالری دریافتی از غذا با نیاز روزانه بدن متعادل کنیم.

دایره سبز:

دایره سبز

حلقه ورزش تعداد دقایق سپری شده هنگام انجام تمرینات را نشان می دهد ، همچنین یک برنامه جداگانه برای تمرینات وجود دارد که به ما در دستیابی به نتایج روزانه کمک می کند ، اما برخی معتقدند که حرکت روزانه یک تمرین است ، نه بنابراین ، بدن انسان وارد مرحله نمی شود سوزاندن کالری و چربی یا آنچه که ما ورزش واقعی می نامیم تا زمانی که به تعداد مشخصی از ضربان قلب در دقیقه برسد بسته به سن شخصی که ورزش می کند و به این هدف ضربان قلب گفته می شود ، و در اینجا یکی از مزایای نظارت بر ضربان قلب در ساعت اپل

دایره آبی:

دایره آبی

حلقه ایستاده ، که نشان دهنده تعداد ساعاتی است که شما در طول روز در حالت ایستاده می گذرانید و ساعت آن را به شما یادآوری می کند تا ما برای مدت طولانی درگیر نشستن نشویم که بر سلامتی ما تأثیر می گذارد.

چگونه می توان تعداد ضربان های قلب هدف مورد نیاز شخصاً را شناخت؟

تماشای تمرین-در خانه-اجرا-قلب

ضربان قلب هدف بین دو عدد است ، یکی حد بالا و دیگری عدد پایین و برای محاسبه این:

مثال ها: اگر 20 ساله بودید ، ضربان قلب هدف شما چقدر خواهد بود؟

1

سن شما را از 220 کم می کنیم ، که می شود 220 - 20 = 200

2

نتیجه را در 70٪ ضرب کنید تا حداقل مورد نیاز را بدست آورید ، و می شود 0.7 * 200 = 140 پالس

3

نتیجه را در 85٪ ضرب کنید تا حد بالایی مورد نیاز را بدست آورید ، و آن می شود 0.85 * 200 = 170 ضرب

این بدان معناست که ضربان قلب در حین ورزش باید بین 140 تا 170 ضربان در دقیقه باشد و هنگامی که ضربان قلب خود را با این سرعت حفظ کنید ، بدن شروع به سوزاندن دقیق کالری و چربی می کند و بنابراین شروع به محاسبه دقیقه های روزانه صرف شده در طول تمرین می کند.

آیا از Apple Watch برای پیگیری فعالیت های روزمره خود استفاده می کنید؟ آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه می توانید از حلقه ورزش بهره مند شوید؟

نوشتن مقاله: م. سلیمان المعصوم

مقالات ذات صل