ساعت هوشمند اپل ویژگی های بسیار عالی و مفیدی دارد و اگر هدف شما نظارت بر وزن است، ساعت به شما کمک می کند تا کالری بدنتان را محاسبه کنید. سوال اینجاست که اپل واچ کالری سوزانده شده را چگونه محاسبه می کند و چقدر دقیق است؟


اپل واچ چگونه کالری را محاسبه می کند؟

ردیابی کالری در اپل واچ بر اساس یک اصل علمی به نام نرخ متابولیک یا نرخ متابولیک است که به معنای میزان انرژی (کالری) مورد نیاز بدن است و اگرچه هر فرد دارای نرخ متابولیک منحصر به فردی است (میزان کالری سوزانده شده) ، متخصصان اکنون قادر به پیش بینی دقیق میزان متابولیسم یک فرد بر اساس جنسیت، وزن و قد هستند.  

هنگامی که برای اولین بار اپل واچ خود را راه اندازی می کنید، از شما خواسته می شود سن، جنسیت، وزن و قد خود را وارد کنید. در همین حال، ساعت دارای سنسورهای مختلفی برای ردیابی فعال فعالیت و ضربان قلب شما است و اپل از طریق یک سری الگوریتم از این داده ها برای ایجاد تخمین نسبتا دقیقی از تعداد کالری هایی که می سوزانید استفاده می کند.

علاوه بر این، اپل واچ به شما اجازه می دهد تا فعالیت های خود را برای بهبود دقت در طول تمرین تعریف کنید و انتخاب یک نوع ورزش مناسب (مانند دوچرخه سواری در فضای باز) به ساعت این امکان را می دهد که از حسگرها و منابع داده مناسب هنگام تخمین نتایج استفاده کند، که کالری را برای هر کدام محاسبه می کند. نوع ورزش


آیا اپل واچ در محاسبه کالری دقیق است؟

بعد از اینکه فهمیدید اپل واچ کالری سوزانده شده را چگونه محاسبه می کند، سوال بعدی که پیش می آید این است که چقدر دقیق است. راستش را بخواهید، محاسبه تعداد کالری سوزانده شده با دقت 100 درصد بسیار دشوار خواهد بود. با این حال، اپل واچ ابزار قدرتمندی است و اندازه گیری های آن قابل اعتماد است.


چگونه با استفاده از اپل واچ اندازه گیری دقیق تری داشته باشیم؟

همانطور که گفتم اندازه گیری های ارائه شده توسط اپل واچ 100% دقیق نیستند اما راه هایی وجود دارد که اگر این کار را انجام دهید می توانید دقت اندازه گیری های اپل واچ را بهتر افزایش دهید.در اینجا نحوه بهبود اپل واچ آورده شده است. اندازه گیری ها:

کشف مچ دست: تشخیص مچ به شما امکان می دهد ضربان قلب را در پس زمینه اندازه گیری کنید، مانند راه رفتن و میزان استراحت. برای فعال کردن این ویژگی، برنامه ساعت را در آیفون باز کنید و روی تب My Watch ضربه بزنید، سپس به پایین اسکرول کنید و روی رمز عبور ضربه بزنید و سپس مچ را روشن کنید. تشخیص

ورزش را انتخاب کنید: اپل واچ شما محاسبات کالری سوزی را بسته به نوع تمرینی که انجام می دهید تنظیم می کند. قبل از شروع ثبت فعالیت خود ورزش صحیح را انتخاب کنید، به این معنی که اگر روی تردمیل می دوید، "دویدن در داخل خانه" را انتخاب کنید، اما اگر از دوچرخه استفاده می کنید، "دوچرخه سواری" را انتخاب کنید، مدیتیشن و آرامش را انجام دهید "یوگا را انتخاب کنید"، رفتن به یک تمرین فهرست نشده، "دیگر آن" و غیره را انتخاب کنید.

داده های خود را به روز کنید: از آنجایی که داده های شما مانند قد، وزن و حتی مصرف دارو بسیار مهم هستند و بر دقت کالری تخمینی شما تاثیر زیادی دارند، اطلاعات شخصی خود را همیشه به روز نگه دارید. برای انجام این کار، برنامه ساعت را در آیفون باز کنید، روی تب My Watch ضربه بزنید، به پایین اسکرول کنید، روی My Health ضربه بزنید، روی Health Details ضربه بزنید، روی Edit ضربه بزنید و روی موردی که می خواهید ویرایش کنید ضربه بزنید.

 

دستبند را بپوش: اپل واچ از داده‌های حسگر ضربان قلب برای تخمین کالری در طول تمرین استفاده می‌کند، بنابراین مطمئن شوید که ساعت خود را به درستی می‌پوشید و آن را روی مچ دست خود قرار می‌دهید و در حین ورزش، بند ساعت را سفت نگه دارید و سپس آن را شل کنید. انجام شد تا سنسورها بهتر کار کنند.

کالیبراسیون ساعتبا کالیبره کردن اپل واچ، دقت تخمین کالری را افزایش دهید، علاوه بر تنظیم دقیق اطلاعات مسافت و سرعت، کالیبره کردن ساعت به شما کمک می کند تا سطح آمادگی جسمانی و مراحل خود را نیز بشناسید.

 سرانجامبیشتر زنان به 1600 تا 2000 کالری در روز نیاز دارند، در حالی که مردان به 2000 تا 2400 کالری در روز نیاز دارند. با این حال، کالری مورد نیاز ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و به عوامل مختلفی از جمله سن، سطح فعالیت، نوع بدن و سایز بستگی دارد. اهداف

آیا از ساعت اپل برای اندازه گیری کالری خود استفاده می کنید، در نظرات به ما بگویید

منبع:

اقتدار آندروید

مقالات ذات صل