تبدیل شده بود آیفون بخش جداییناپذیر زندگی روزمره ماست و ما دهها بار بدون اینکه متوجه شویم، آن را بررسی میکنیم، از کار و مطالعه گرفته تا سرگرمی قبل از خواب. اما در پشت این صفحه نمایش براق، یک فشار روزانه خاموش بر چشمان ما نهفته است که به صورت خستگی، خشکی، سردرد یا تاری دید موقت بروز میکند. با افزایش ساعات خیره شدن، فشار چشم دیگر مسئلهای بیاهمیت نیست که بتوان آن را نادیده گرفت. خبر خوب این است که این مشکل نیازی به عینک مخصوص یا گوشی جدید ندارد. iOS ابزارهای قدرتمندی دارد که به طور خاص برای ملایمتر کردن صفحه نمایش برای چشمان شما و هماهنگی بیشتر با روز شما طراحی شدهاند. در ادامه، ۱۲ روش موثر برای محافظت از چشمان شما در برابر فشار چشم مرتبط با آیفون را بررسی خواهیم کرد.
حالت تاریک را فعال کنید
پسزمینههای سفید روشن در محیطهای تاریک، یکی از دلایل اصلی خستگی چشم هستند. فعال کردن حالت تاریک، رابط کاربری را به رنگهای تیره و متن روشن تغییر میدهد و باعث کاهش تابش نور و تابش نور به سمت چشمان شما میشود و مطالعه در شب را روانتر و راحتتر میکند.
برای فعال کردن حالت تاریک در آیفون، مراحل زیر را انجام دهید:
- به تنظیمات بروید
- سپس صفحه نمایش و روشنایی را فشار دهید.
- حالت تاریک را انتخاب کنید
- برای فعال کردن خودکار حالت تاریک
- گزینه Automatic را انتخاب کنید و Options را فشار دهید.
- تنظیم تایمر برای فعال کردن حالت تاریک
فناوری هماهنگی رنگ True Tone
فناوری True Tone به جای حفظ دمای رنگ ثابت، به طور خودکار دمای رنگ را با توجه به نور محیط تنظیم میکند. در نور گرم داخل ساختمان، رنگهای روی صفحه نمایش گرمتر به نظر میرسند. برعکس، در نور فضای باز، رنگها سردتر و پر جنب و جوشتر هستند. این سازگاری هوشمند، یک انتقال بصری یکپارچه بین صفحه نمایش و محیط اطراف آن ایجاد میکند، خستگی چشم را کاهش میدهد و یک تجربه مشاهده راحتتر و طبیعیتر را فراهم میکند. برای فعال کردن True Tone، این مراحل را دنبال کنید:
- به برنامه تنظیمات بروید
- به پایین اسکرول کنید و روی گزینهی Screen and Brightness (صفحه و روشنایی) ضربه بزنید.
- به پایین اسکرول کنید، سپس در قسمت Brightness، گزینه True Tone را فعال کنید.
- یا نوار لغزنده روشنایی را در مرکز کنترل فشار داده و نگه دارید
- سپس دکمه True Tone را فشار دهید تا به سرعت فعال یا غیرفعال شود.
ویژگی نورپردازی گرم در شیفت شب
نور آبی نه تنها چشمها را خسته میکند، بلکه بر خواب نیز تأثیر میگذارد. اینجاست که ویژگی Night Shift وارد عمل میشود و به طور خودکار رنگهای صفحه نمایش را به رنگهای گرمتر تنظیم میکند. این به افزایش آرامش کمک میکند و محتوا را برای چشمها راحتتر میکند.
برای فعال کردن ویژگی نور گرم، این مراحل را دنبال کنید:
- به تنظیمات بروید
- سپس صفحه نمایش و نورپردازی
- سپس نورپردازی گرم را فعال کنید.
- از همان صفحه، میتوانید زمانی را برای فعال شدن خودکار این ویژگی تعیین کنید.
- نورپردازی گرم به طور پیشفرض از غروب تا طلوع خورشید روشن میشود.
نقطه سفید را کم کنید
گاهی اوقات صرفاً کاهش روشنایی کافی نیست. گزینه کاهش نقطه سفید میتواند با کاهش شدت خود عناصر روشن، به شما کمک کند و آن را برای استفاده در شب یا در تاریکی مطلق بدون ایجاد فشار ناگهانی به چشم، ایدهآل سازد. برای کاهش نقطه سفید، موارد زیر را انجام دهید:
- به برنامه تنظیمات بروید
- سپس روی «امکانات کاربر» کلیک کنید
- بعد، روی «اندازه صفحه و متن» کلیک کنید
- به پایین اسکرول کنید و گزینه «کاهش نقاط سفید» را فعال کنید.
روشنایی خودکار
به جای تنظیم دستی مداوم، میتوانید روشنایی صفحه نمایش را به طور خودکار بر اساس نور محیط تنظیم کنید. این کار از خستگی چشم هنگام استفاده از تلفن در تاریکی جلوگیری میکند و وضوح عالی صفحه نمایش را در فضای باز حفظ میکند. برای اطمینان از فعال بودن روشنایی خودکار در آیفون، این مراحل را دنبال کنید:
- به تنظیمات بروید
- به پایین بروید و روی دسترسی کلیک کنید
- سپس روی صفحه و اندازه متن ضربه بزنید
- به پایین صفحه بروید و روشنایی خودکار را فعال کنید.
خواننده در سافاری قرار داده شده است
تبلیغات، ویدیوها و عناصر متحرک بیش از آنچه تصور میکنیم، چشمها را خسته میکنند. حالت مطالعه در سافاری، مقالات را به متنی تمیز با فونتی واضح و پسزمینهای راحت تبدیل میکند و خواندن را طولانیتر و آسانتر میکند. برای فعال کردن حالت مطالعه، این مراحل را دنبال کنید:
- به مقالهای که میخواهید در سافاری بخوانید بروید
- سپس روی دکمه منوی صفحه در پایین سمت چپ صفحه کلیک کنید.
- سپس، روی دکمه «مشاهده حالت مطالعه» در پایین کلیک کنید.
- آیفون صفحه وب را به یک مقاله آسانتر برای خواندن تبدیل میکند.
- اگر آیفون ۱۶ یا مدل جدیدتری دارید، میتوانید از Apple Intelligence برای خلاصه کردن مقاله استفاده کنید.
متن را بزرگ کنید
اگر متوجه شدید که برای دیدن بهتر، مجبورید چشمان خود را تنگ کنید یا به صفحه نمایش نزدیکتر نگاه کنید، راه حل ساده است: اندازه فونت را افزایش دهید. متن بزرگتر، خستگی چشم را کاهش میدهد و مرور را، به خصوص برای مدت طولانی، راحتتر میکند. برای افزایش اندازه متن در تلفن خود، این مراحل را دنبال کنید:
- به برنامه تنظیمات بروید
- به پایین بروید و روی دسترسی کلیک کنید
- سپس روی صفحه و اندازه متن ضربه بزنید
- گزینه «اندازههای بزرگتر برای سهولت استفاده» را فعال کنید.
- همچنین میتوانید یک کنترل اندازه متن به مرکز کنترل اضافه کنید تا اندازه متن را در هر برنامه به صورت جداگانه تنظیم کنید.
فونت ضخیم و افزایش کنتراست
فونتهای نازک زیبا هستند اما میتوانند برای چشمها خستهکننده باشند. فعال کردن فونت بولد و افزایش کنتراست، منوها و متن را واضحتر و خواندن آنها را بدون خسته کردن چشم آسانتر میکند. در اینجا نحوه فعال کردن فونت بولد و افزایش کنتراست آورده شده است:
- به برنامه تنظیمات بروید
- به پایین اسکرول کنید و روی «دسترسیپذیری» کلیک کنید.
- در بخش «Vision»، روی «Screen and Text Size» کلیک کنید.
- فعال کردن «متن پررنگ»
- همچنین میتوانید «افزایش کنتراست» را فعال کنید تا کنتراست بین عناصر متن و پسزمینه افزایش یابد.
کاهش سوسو زدن در ویدیوها
صحنههای سریع و فلاشهای قوی میتوانند برای بسیاری از کاربران آزاردهنده باشند. به همین دلیل اپل ویژگی Dim Flashing Lights را معرفی کرد که به طور خودکار این جلوهها را در ویدیوها کاهش میدهد و تماشای آنها را راحتتر میکند. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است:
- به تنظیمات بروید
- به پایین اسکرول کنید و روی «دسترسیپذیری» کلیک کنید.
- در بخش «Vision»، روی «Movement» کلیک کنید.
- فعال کردن «کاهش چشمک زدن»
فعال کردن ویژگی معکوس هوشمند
وقتی یک برنامه از حالت تاریک پشتیبانی نمیکند، Smart Invert به عنوان یک راه حل ارائه میشود. این قابلیت رنگهای رابط کاربری را معکوس میکند و در عین حال تصاویر و ویدیوها را تا حد امکان حفظ میکند، که برای مطالعه در شب بسیار مفید است. برای فعال کردن Smart Invert، این مراحل را دنبال کنید:
- به برنامه تنظیمات بروید
- به پایین اسکرول کنید و روی «دسترسیپذیری» کلیک کنید.
- در بخش «Vision»، روی «Screen size and text» کلیک کنید.
- ویژگی «عقبنشینی هوشمند» را فعال کنید
میانبرهای مرکز کنترل
تنظیم سریع روشنایی، حالت تاریک و تنظیمات بصری شما را تشویق میکند تا فوراً صفحه نمایش خود را تنظیم کنید. افزودن این ابزارها به مرکز کنترل به شما این امکان را میدهد که به راحتی و به سرعت از چشمان خود مراقبت کنید. برای تغییر مرکز کنترل، از گوشه بالا سمت راست صفحه به پایین بکشید، سپس روی نماد به علاوه (+) در گوشه بالا سمت چپ ضربه بزنید. سپس، روی «افزودن یک کنترل» ضربه بزنید و به بخش «دسترسی» بروید. با ضربه زدن روی آن، کنترلی را که میخواهید اضافه کنید انتخاب کنید، سپس همین مراحل را تکرار کنید تا تمام کنترلهای مورد نظر خود را اضافه کنید.
ویژگی فاصله صفحه نمایش
مشکل فقط نور نیست، بلکه نزدیک نگه داشتن بیش از حد صفحه نمایش نیز هست. ویژگی فاصله صفحه نمایش (Screen Distance) به طور خودکار وقتی گوشی خود را برای مدت طولانی خیلی نزدیک به صورت خود نگه میدارید، به شما هشدار میدهد و به کاهش خستگی چشم کمک میکند. با استفاده از دوربین TrueDepth، آیفون شما میتواند تشخیص دهد که چه زمانی آن را برای مدت طولانی در فاصله کمتر از 30 سانتیمتر (12 اینچ) از چشمان خود نگه میدارید. سپس یک هشدار تمام صفحه نمایش میدهد که به شما یادآوری میکند دستگاه را از چشمان خود دور کنید. این مهم است زیرا نگاه کردن به چیزهایی که برای مدت طولانی خیلی نزدیک هستند با افزایش خستگی چشم و خطر بیشتر نزدیکبینی، به ویژه در کودکان، مرتبط است. برای فعال کردن این ویژگی، این مراحل را دنبال کنید:
- برنامه تنظیمات را باز کنید
- سپس روی «زمان استفاده از صفحه» کلیک کنید
- در قسمت «محدود کردن استفاده»، روی «فاصله صفحه» ضربه بزنید.
- ویژگی «فاصله صفحه» را فعال کنید
پس از فعال شدن، دیگر نیازی به فکر کردن در مورد آن نخواهید داشت. آیفون به طور بیصدا فاصله دید را رصد میکند و وقتی زمان دور شدن فرا رسید، به آرامی به شما هشدار میدهد.
پس از بررسی ۱۲ روش موثر برای محافظت از چشمان شما در برابر خستگی ناشی از آیفون، به پایان این مطلب رسیدیم. اپل تنظیمات هوشمند و آسانی را ارائه داده است تا تجربه مشاهده را بدون فشار یا تأثیر منفی بر چشمان شما راحت کند. همچنین، برای محافظت از چشمان و بهبود تمرکز، میتوانید قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را اعمال کنید. این قانون بیان میکند که هر ۲۰ دقیقه استفاده از صفحه نمایش، یک استراحت کوتاه ۲۰ ثانیهای داشته باشید و به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (حدود ۶ متری) نگاه کنید - شاید یک ساختمان، یک درخت یا یک شخص. این یک عادت ساده است، اما تفاوت واقعی در سلامت چشم شما ایجاد خواهد کرد. گردش خون را تحریک میکند، عضلات چشم را شل میکند، به مرطوب شدن چشمها کمک میکند و خستگی را کاهش میدهد.
به نظر شما کدام روش برای کاهش خستگی چشم ناشی از کار با آیفون مؤثرتر است؟ و اگر نکات دیگری دارید که خودتان امتحان کردهاید، لطفاً آنها را در نظرات به اشتراک بگذارید تا همه بتوانند از آنها بهرهمند شوند.
منبع:
پاسخ بگذارید