Bien que l'Apple Watch soit sortie il y a près d'un an, nous n'y avons pas prêté suffisamment attention dans les explications et les actualités. Mais nous avons commencé à recevoir beaucoup de questions à ce sujet, nous avons donc décidé de fournir un guide de l'utilisateur dans lequel nous examinerons en détail comment gérer l'Apple Watch et résoudre les problèmes les plus importants.

[6] Guide de l'utilisateur de l'Apple Watch

Comment remplir l'anneau vert dans l'application Activité de l'Apple Watch?

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Il est à noter que l'Apple Watch se caractérise par le suivi de votre activité quotidienne via l'application Activité afin d'améliorer votre santé au quotidien, et que l'anneau d'activité est simplement divisé en trois anneaux, à savoir:

Le cercle rouge:

Cercle rouge

Les calories actives sonnent pour suivre les calories brûlées à la suite des mouvements quotidiens, et la montre nous donne un rapport hebdomadaire pour nous stimuler à augmenter l'activité, à brûler plus de calories et à équilibrer les calories que nous tirons des aliments avec ce dont notre corps a besoin quotidiennement.

Le cercle vert:

cercle vert

L'anneau d'exercice indique le nombre de minutes écoulées pendant l'exercice, il existe également une application distincte pour les exercices pour nous aider à obtenir des résultats quotidiens, mais certains pensent que le mouvement quotidien est un exercice, non, le corps humain n'entre pas dans la phase de brûler des calories et des graisses ou ce que nous appelons de l'exercice réel Jusqu'à ce qu'il atteigne un certain nombre de battements cardiaques par minute en fonction de l'âge de la personne qui fait de l'exercice et cela s'appelle le rythme cardiaque cible, et voici l'un des avantages de la surveillance du rythme cardiaque dans le Apple Watch.

Le cercle bleu:

cercle bleu

L'anneau debout, qui indique le nombre d'heures que vous avez passées debout pendant la journée, et la montre vous le rappelle afin que nous ne soyons pas pris à rester assis pendant de longues périodes qui affectent notre santé.

Comment connaître le nombre de pulsations cibles requises pour moi personnellement?

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La fréquence cardiaque cible se situe entre deux nombres, l'un est la limite supérieure et l'autre est la limite inférieure, et pour calculer ceci:

Par exemple: Si vous aviez 20 ans, quelle serait votre fréquence cardiaque cible?

1

Nous soustrayons votre âge de 220, ce qui devient 220 - 20 = 200

2

On multiplie le résultat par 70% pour obtenir le minimum requis, et il devient 0.7 * 200 = 140 impulsions

3

Multipliez le résultat par 85% pour obtenir la limite supérieure requise, et il devient 0.85 * 200 = 170 battements

Cela signifie que le rythme cardiaque pendant l'exercice doit être compris entre 140 et 170 battements par minute, et lorsque vous maintenez votre rythme cardiaque à ce rythme, le corps commence à brûler correctement les calories et les graisses, et commence donc à calculer les minutes quotidiennes passées pendant l'exercice.

Utilisez-vous Apple Watch pour suivre vos activités quotidiennes? Vous êtes-vous déjà demandé comment bénéficier d'un anneau d'exercice?

Rédaction de l'article: M. Suleiman Al-Mashmoum

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