Nouvelle étude: Night Shift ne vous aide pas à mieux dormir

Nous avons abordé cette nouvelle dans Nouvelles sur la marge précédenteEt ici nous traitons cela en détail, vous savez que la lumière bleue peut avoir un effet négatif sur votre sommeil, selon des études menées au cours des dix dernières années par l'Université de médecine de Harvard, l'Université de Toronto et d'autres, ces études étaient la raison pour laquelle a conduit Apple à introduire le mode Night Shift depuis plusieurs années à partir d'iOS 9.3, puis il a été adopté par de nombreux appareils Android. Comme son nom l'indique, l'objectif du mode Night Shift, Night Shift ou Night, quel que soit le nom, était de changer la couleur de l'écran de l'iPhone, de le rendre plus chaud et de réduire la quantité de lumière bleue qui affecte négativement dans un sens ou un autre sur le sommeil.

Le mode Night Shift peut-il aider?

Contrairement aux affirmations sur l'exposition à la lumière bleue qui ont été faites dans les études originales, qui reposaient principalement sur la mesure des niveaux de mélatonine et d'autres agents biomédicaux, BYU a décidé d'adopter une approche plus pratique, pas seulement théorique, pour mesurer la qualité du sommeil des personnes après avoir utilisé leur les smartphones.

Comme l'ont souligné les chercheurs de cette université, les affirmations des équipes de Harvard et d'ailleurs étaient en grande partie théoriques, ils ont donc décidé qu'il était temps de tester la théorie en exécutant une expérience dessus.

Ainsi, le professeur de psychologie à l'Université Brigham Young, Chad Jensen, a rejoint des chercheurs du Children's Hospital Medical Center de Cincinnati "une grande ville de l'état américain de l'Ohio" pour comparer les résultats de sommeil des individus non seulement dans deux catégories, mais dans trois catégories différentes. :

◉ Les personnes qui utilisent leur téléphone la nuit avec la fonction Night Shift activée.

◉ Les personnes qui utilisaient leur téléphone la nuit sans Night Shift.

◉ Les personnes qui n'ont jamais utilisé de smartphone avant de se coucher.

L'étude portait sur 167 personnes âgées de 18 à 24 ans qui utilisaient quotidiennement des téléphones portables, et les résultats étaient surprenants, car ils ont montré que Night Shift était en grande partie sans rapport avec le sujet de l'effet sur le sommeil.

En tout, il n'y avait aucune différence entre les trois groupes. Il n'y avait aucune différence entre activer Night Shift sur le téléphone, ne pas l'activer ou même ne pas utiliser le téléphone du tout.

Pour l'étude, les participants ont été invités à passer au moins huit heures au lit chaque nuit et à porter un accéléromètre au poignet pour enregistrer leur activité de sommeil. Les personnes affectées à un smartphone ont également une application installée qui surveille leurs habitudes d'utilisation.

Les chercheurs ont non seulement mesuré la durée totale du sommeil, mais aussi la qualité du sommeil, le temps nécessaire pour s'endormir et le réveil des participants.

Les résultats ne montrant aucune différence mesurable entre les utilisateurs de smartphones et non intelligents, l'équipe a décidé de mener une expérience de suivi, en divisant les participants en deux groupes distincts, l'un avec une moyenne de sept heures de sommeil par nuit, et le d'autres dorment moins, c'est-à-dire seulement six heures.

Dans ce deuxième tour, il y avait une légère différence entre les membres du groupe qui ont dormi sept heures, ceux qui n'utilisaient pas du tout de smartphone avant de se coucher ont mieux dormi que ceux qui utilisaient un smartphone. Night Shift n'a pas non plus fait de différence, car utiliser le téléphone avant de se coucher les a fait dormir moins.

De même, le groupe de six heures n'a montré aucune différence, une constatation que Jensen a expliqué comme indiquant que «lorsque vous êtes très fatigué, vous vous endormez quoi que vous fassiez juste avant de vous coucher».

Bien qu'il existe de nombreuses preuves indiquant que la lumière bleue augmente la vigilance et rend le sommeil plus difficile, il est important de prendre en compte d'autres stimuli tels que les stimuli cognitifs et psychologiques.

Jensen suggère également que certaines des preuves précédemment utilisées pour conclure que la lumière bleue cause des problèmes de sommeil peuvent avoir erré dans d'autres aspects de l'utilisation d'un smartphone avant le coucher qui allaient au-delà de la lumière bleue, d'autant plus que la plupart de ces études ont été menées avant l'invention du " Fonction Night Shift ".

En d'autres termes, les chercheurs des premières études peuvent avoir confondu les effets de la lumière bleue, qui a certainement un effet biologique mesurable sur le corps, avec l'effort cognitif naturel d'utiliser un smartphone avant de se coucher, plutôt que de s'engager dans une période plus calme avec moins de stimuli. avant de se coucher. Pour comprendre ce point, continuez avec le paragraphe suivant.

En se concentrant sur le dernier point, à savoir la possibilité d'activer le mode Night Shift avec d'autres stimuli, comme prêter attention à ce que vous voyez sur l'écran du téléphone, et comment le contenu vous incite à le suivre, et si vous passez du temps dessus, la fonctionnalité fonctionne peut-être déjà et vous ne sentez pas du tout sa présence, nous pensons donc qu'elle ne le sera pas.Il y a un petit effet, et vous ne vous endormirez que si votre attention sur le contenu que vous suivez diminue, et avec votre corps déjà en position de repos en plus du calme de la nuit autour de vous, ajoutez à cela l'effort et la fatigue que vous avez dépensés tout au long de votre journée, alors seulement vous vous endormirez inévitablement, et le téléphone pourrait tomber sur votre visage et tu ne savais pas si tu t'étais endormi, ça m'est arrivé personnellement donc je portais un iPhone 4 «tout en métal et lourd» alors je me suis endormi et je suis tombé sur le nez et c'était une nuit difficile, et Night Shift ne l'était pas inventé encore, et maintenant avec la présence de l'iPhone 12 et en utilisant la fonction je dors encore et je l'utilise aussi avant de me coucher et il tombe à côté de moi, je suis devenu prudent cette fois, et je ne le vois que lorsque je me réveille. La situation n'a pas changé pour moi au moins, je l'utilise juste pour soulager les yeux de toute façon, et cela pourrait faire une différence pour d'autres personnes. Vous dormirez si rien n'attire votre attention, sinon vous dormirez contre votre volonté.

Source:

idropnews