La disponibilité Montre Apple Le smartphone possède un certain nombre de fonctionnalités liées à la vie saine de l'utilisateur, telles que la variance de la fréquence cardiaque HRV et la consommation maximale d'oxygène VO2.Cependant, il existe une fonctionnalité qui n'est peut-être pas célèbre mais qui est très importante pour les utilisateurs, à savoir la fréquence cardiaque lorsque récupération (récupération ou récupération de la fréquence cardiaque), dans les lignes suivantes, nous allons découvrir cette fonctionnalité, pourquoi elle est importante, quand votre fréquence cardiaque est élevée ou faible, et quelques conseils pour améliorer votre fréquence cardiaque.

Qu'est-ce que la fréquence cardiaque de récupération sur l'Apple Watch, pourquoi est-elle importante et comment l'utiliser ?

Quelle est votre fréquence cardiaque de récupération et pourquoi est-ce important ?

La fréquence cardiaque lors de la récupération dans l'Apple Watch est la différence entre votre fréquence cardiaque pendant l'exercice et après deux minutes d'arrêt de l'exercice et en fonction des résultats, vous examinerez la santé de votre cœur et la rapidité avec laquelle il répond à la système nerveux autonome.

D'après le site Page Médicale Médicales, ces mesures reflètent le niveau d'équilibre entre le système nerveux sympathique (actif dans les situations d'urgence) et le système nerveux parasympathique ou parasympathique (travaillant à l'état normal).Une fréquence cardiaque anormalement basse est une indication que les gens sont deux fois plus susceptibles de mourir dans les six ans.

Comment mesurer et suivre la fréquence cardiaque lors de la récupération dans l'Apple Watch ?

La montre intelligente Apple suit et mesure automatiquement votre fréquence cardiaque pendant l'exercice dès que vous utilisez l'application d'exercice et jusqu'à 3 minutes après la fin de l'exercice, et pour afficher votre fréquence cardiaque lorsque vous récupérez dans l'Apple Watch, vous devez faire le suivant:

  • Depuis l'Apple Watch, rendez-vous sur l'application Heart Rate
  • Cliquez sur la section de récupération pour voir les détails
  • La fréquence cardiaque de récupération indique à quel point votre fréquence cardiaque a diminué après XNUMX minute et XNUMX minutes d'exercice

Pour voir vos mesures de fréquence cardiaque précédentes lorsque vous récupérez, vous devrez accéder à votre iPhone et procéder comme suit :

  • Dirigez-vous vers l'application de fitness sur iPhone
  • Choisissez l'onglet Résumé en bas
  • Cliquez sur un exercice récent depuis l'écran d'accueil
  • Ou cliquez sur vos anneaux d'activité, puis choisissez un jour
  • Balayez vers le bas pour trouver votre entraînement
  • Recherchez les données de fréquence cardiaque près du bas
  • Balayez de gauche à droite pour voir votre fréquence cardiaque de récupération

Quelle est la fréquence cardiaque normale lors de la récupération et comment l'améliorer ?

Selon des études récentes, si votre fréquence cardiaque de récupération chute de 13 battements ou plus après une minute ou de 22 ou plus après deux minutes, il s'agit alors de la fréquence normale ou saine.Voici un certain nombre de moyens qui vous aideront à améliorer votre fréquence cardiaque lorsque vous récupérez :

  1. Dormez confortablement et en bonne santé
  2. Empêchez votre corps de se dessécher
  3. Adoptez une alimentation saine
  4. Faites des activités telles que la méditation ou la respiration et la relaxation
  5. Éloignez-vous du stress, de l'anxiété et des émotions
  6. Évitez de fumer et de faire de l'exercice
Que pensez-vous de la fonction de récupération de la fréquence cardiaque, dites-le nous dans les commentaires

Source:

9to5mac

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