हालाँकि Apple वॉच को लगभग एक साल पहले रिलीज़ किया गया था, लेकिन हमने स्पष्टीकरण और समाचारों में इस पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया। लेकिन हमें इसके बारे में बहुत सारे प्रश्न मिलने लगे, इसलिए हमने एक उपयोगकर्ता मार्गदर्शिका प्रदान करने का निर्णय लिया जिसमें हम समीक्षा करेंगे कि Apple वॉच के साथ विस्तार से कैसे निपटें और सबसे प्रमुख समस्याओं को हल करें।

[६] ऐप्पल वॉच यूजर गाइड

Apple वॉच में एक्टिविटी एप्लिकेशन में ग्रीन रिंग कैसे भरें?

सेब-घड़ी-खेल -२

यह ध्यान देने योग्य है कि ऐप्पल वॉच को आपके दैनिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए गतिविधि एप्लिकेशन के माध्यम से आपकी दैनिक गतिविधि को ट्रैक करने की विशेषता है, और गतिविधि रिंग को केवल तीन रिंगों में विभाजित किया गया है, अर्थात्:

लाल घेरा:

लाल वृत्त

सक्रिय कैलोरी दैनिक गति के परिणामस्वरूप जली हुई कैलोरी को ट्रैक करने के लिए बजती है, और घड़ी हमें एक साप्ताहिक रिपोर्ट देती है जो हमें गतिविधि बढ़ाने, अधिक कैलोरी जलाने और हमारे शरीर को दैनिक आवश्यकता के साथ भोजन से प्राप्त कैलोरी को संतुलित करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

हरा घेरा:

हरा घेरा

व्यायाम की अंगूठी व्यायाम करते समय बीत चुके मिनटों की संख्या दर्शाती है, दैनिक परिणाम प्राप्त करने में हमारी मदद करने के लिए व्यायाम के लिए एक अलग आवेदन भी है, लेकिन कुछ का मानना ​​है कि दैनिक आंदोलन एक व्यायाम है, ऐसा नहीं है, मानव शरीर के चरण में प्रवेश नहीं करता है कैलोरी और वसा जलना या जिसे हम वास्तविक व्यायाम कहते हैं, जब तक यह व्यायाम करने वाले व्यक्ति की उम्र के आधार पर प्रति मिनट दिल की धड़कन की एक निश्चित संख्या तक नहीं पहुंच जाता है और इसे लक्ष्य दिल की धड़कन कहा जाता है, और यहां दिल की धड़कन की निगरानी के लाभों में से एक आता है एप्पल घड़ी।

ब्लू सर्कल:

नीला वृत्त

स्टैंडिंग रिंग, जो बताती है कि आपने दिन में कितने घंटे खड़े होकर बिताए, और घड़ी आपको उसकी याद दिलाती है ताकि हम लंबे समय तक बैठे रहने में न फंसें जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए आवश्यक लक्ष्य दिल की धड़कन की संख्या कैसे पता करें?

घड़ी-कसरत-अंदर-भागना-हृदयगति

लक्ष्य हृदय गति दो संख्याओं के बीच है, एक ऊपरी सीमा है और दूसरी निचली है, और इसकी गणना करने के लिए:

उदाहरण: यदि आप 20 वर्ष के थे, तो आपकी लक्षित हृदय गति क्या होगी?

1

हम आपकी उम्र को 220 से घटाते हैं, जो 220 - 20 = 200 . हो जाता है

2

न्यूनतम आवश्यक प्राप्त करने के लिए परिणाम को 70% से गुणा करें, और यह 0.7 * 200 = 140 दाल बन जाता है

3

आवश्यक ऊपरी सीमा प्राप्त करने के लिए परिणाम को 85% से गुणा करें, और यह 0.85 * 200 = 170 बीट हो जाता है

इसका मतलब है कि व्यायाम के दौरान दिल की धड़कन 140 और 170 बीट प्रति मिनट के बीच होनी चाहिए, और जब आप इस दर पर अपने दिल की धड़कन को बनाए रखते हैं, तो शरीर कैलोरी और वसा को सही ढंग से जलाने लगता है, और इसलिए यह व्यायाम के दौरान बिताए गए दैनिक मिनटों की गणना करना शुरू कर देता है। .

क्या आप अपनी दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए Apple वॉच का उपयोग करते हैं? क्या आपने कभी सोचा है कि आप व्यायाम की अंगूठी से कैसे लाभ उठा सकते हैं?

लेख लिखना: एम। सुलेमान अल-मशमौम

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