प्रदान करता है एप्पल घड़ी स्मार्ट फोन में उपयोगकर्ता के स्वस्थ जीवन से संबंधित कई विशेषताएं हैं जैसे एचआरवी हृदय गति भिन्नता और वीओ 2 अधिकतम ऑक्सीजन खपत। हालांकि, एक विशेषता है जो प्रसिद्ध नहीं हो सकती है लेकिन उपयोगकर्ताओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जो हृदय गति है जब निम्नलिखित पंक्तियों में हम इस विशेषता के बारे में जानेंगे कि यह क्यों महत्वपूर्ण है, जब आपकी हृदय गति उच्च या निम्न होती है, और आपकी हृदय गति में सुधार के लिए कुछ सुझाव।
आपकी रिकवरी हृदय गति क्या है और यह महत्वपूर्ण क्यों है?
ऐप्पल वॉच में ठीक होने पर हृदय गति व्यायाम करते समय आपकी हृदय गति के बीच का अंतर है और व्यायाम को रोकने के दो मिनट बाद और परिणामों के आधार पर आप अपने दिल के स्वास्थ्य पर एक नज़र डालेंगे और यह कितनी जल्दी प्रतिक्रिया करता है स्वतंत्र तंत्रिका प्रणाली।
साइट के अनुसार ध्यान चिकित्सा, ये माप सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (आपातकालीन स्थितियों में सक्रिय) और पैरासिम्पेथेटिक या पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (सामान्य अवस्था में काम करना) के बीच संतुलन के स्तर को दर्शाते हैं। असामान्य रूप से कम हृदय गति इस बात का संकेत है कि लोगों की संभावना दोगुनी है छह साल के भीतर मर जाते हैं।
Apple वॉच में ठीक होने पर हृदय गति को कैसे मापें और ट्रैक करें?
जैसे ही आप व्यायाम ऐप का उपयोग करते हैं और व्यायाम समाप्त करने के 3 मिनट बाद तक Apple स्मार्ट वॉच स्वचालित रूप से व्यायाम के दौरान आपकी हृदय गति को ट्रैक और मापती है, और Apple वॉच में ठीक होने पर आपकी हृदय गति को प्रदर्शित करने के लिए, आपको यह करने की आवश्यकता है निम्नलिखित:
- ऐप्पल वॉच से, हार्ट रेट ऐप पर जाएं
- विवरण देखने के लिए पुनर्प्राप्ति अनुभाग पर क्लिक करें
- रिकवरी हार्ट रेट से पता चलता है कि XNUMX मिनट और XNUMX मिनट के व्यायाम के बाद आपकी हृदय गति कितनी कम हो गई है
जब आप ठीक हो रहे हों तो अपने पिछले हृदय गति माप को देखने के लिए, आपको अपने आईफोन पर जाना होगा और निम्न कार्य करना होगा:
- IPhone पर फिटनेस ऐप पर जाएं
- नीचे सारांश टैब चुनें
- होम स्क्रीन से हाल ही के अभ्यास पर क्लिक करें
- या अपनी गतिविधि के छल्ले पर क्लिक करें और फिर एक दिन चुनें
- अपना कसरत खोजने के लिए नीचे स्वाइप करें
- नीचे के पास हृदय गति डेटा देखें
- अपने ठीक होने की हृदय गति देखने के लिए बाएं से दाएं स्वाइप करें
ठीक होने पर सामान्य हृदय गति क्या है और इसे कैसे सुधारें?
हाल के अध्ययनों के अनुसार, यदि आपकी पुनर्प्राप्ति हृदय गति एक मिनट के बाद 13 या उससे अधिक धड़कने या दो मिनट के बाद 22 या अधिक हो जाती है, तो यह सामान्य या स्वस्थ दर है। यहां ऐसे कई तरीके दिए गए हैं जो आपकी हृदय गति को सुधारने में मदद करेंगे तुम ठीक हो जाओ:
- आराम से और स्वस्थ सोएं
- अपने शरीर को सूखने से बचाएं
- स्वस्थ आहार लें
- ध्यान या श्वास और विश्राम जैसी गतिविधियाँ करें
- तनाव, चिंता और भावनाओं से दूर रहें
- धूम्रपान और व्यायाम से बचें
الم الدر:
شكرا
बढ़िया लेख के लिए धन्यवाद
इतना मज़ा
मैंने आपको पाया और भगवान आपका भला करे
धन्यवाद, लेकिन लेख स्पष्ट नहीं था। मुझे एक वीडियो स्पष्टीकरण चाहिए। बहुत-बहुत धन्यवाद