Nasihat ahli kesehatan untuk menyingkirkan penjelajahan tanpa akhir dan depresi yang menyertai

في Kali ini. Apalagi setelah diberlakukannya karantina dan jam malam di banyak tempat, ada masalah yang sudah berlangsung lama dan sebagian besar kita menderita karenanya. Tetapi ukurannya menjadi lebih buruk karena kita tinggal di rumah untuk waktu yang lama dan meningkatkan waktu layar kita. Pada dasarnya, waktu sangat bagus pada awalnya. Ini adalah masalah penjelajahan tanpa akhir. Baik untuk Facebook, media sosial, maupun internet pada umumnya. Apakah masalahnya hanya kehilangan waktu? Apa solusinya? Ikuti kami.

Kesehatan mental Anda terancam

Penjelajahan yang konstan dan acak tidak hanya membuang waktu. Itu adalah sumber perasaan malas atau depresi karena browsing tanpa alasan. Apalagi di masa-masa ini ada masalah yang lebih besar. Anda mungkin bangun jam sembilan pagi. Anda tentu saja mengambil ponsel Anda dan membuka Facebook atau notifikasi Anda untuk melihat berita. Tentu saja sebagian besar adalah kabar buruk. Entah kematian, jumlah orang sakit, perang, masalah lokal. Dan masih banyak lagi berita ini. Kemudian dia bangkit dari tempat tidur untuk mencoba melakukan sesuatu yang baik. Dan istirahatlah di tengah-tengah untuk melihat takaran kabar buruk Anda yang terus diperbarui sepanjang hari. Anda bisa membayangkan apa yang dilakukan keran berita ini terhadap kesehatan mental Anda.

Buat rencana kendali waktu

Manusia pada dasarnya adalah konsumen informasi, dan berita di Internet seperti makanan penutup elektronik untuk otak. Berbahaya, mudah dimakan, dan selalu menginginkan lebih. Untuk menahan godaan, kita harus membuat rencana untuk mengontrol seberapa banyak kita mengonsumsi informasi elektronik. Sama seperti kita membuat rencana penurunan berat badan.

Adam Gazzaley, spesialis neurologi dan kedokteran, mengatakan langkah pertama adalah mengetahui bahaya dari praktik ini. Sadarilah bahwa Anda tidak ingin menjalani hidup Anda dalam konsumsi berita. Setelah beberapa saat, terlalu banyak berita dan konsumsi menjadi tidak berguna.

Langkah kedua adalah membuat rencana realistis yang dapat Anda implementasikan dan kerjakan terus menerus hingga menjadi kebiasaan. Dan pastikan hal-hal yang paling memengaruhi Anda. Misalnya saya menemukan konsumsi video, apakah YouTube atau sinetron dan lain-lain. Jadi saya memutuskan untuk hanya menonton video dua hari seminggu selama satu jam masing-masing. Ini benar-benar pemborosan waktu terbesar saya dan mengganggu saya dengan berita dan malas tentang pekerjaan. Itu adalah bukti bahwa Anda dapat membuat perubahan kecil dan bertahap dalam hidup Anda. Belum tentu rencana yang komprehensif untuk memperbaiki dan mengubah segalanya.

Relaksasi itu penting dan hilang

Ada banyak cara untuk rileks. Sayangnya, kami mulai lupa untuk bersantai. Misalnya, bayangkan saya menulis artikel ini untuk pekerjaan saya di iPhone Islam. Bagian hari yang biasa. Saya harus membuka situs dan menjelajahi komentar di artikel saya di dalamnya. Kemudian periksa ide draf untuk artikel dan tambahkan artikel baru atau yang dimodifikasi ke dalamnya. Setelah itu datang pencarian sumber dan informasi, verifikasi mereka dan pekerjaan draf, kemudian penulisan dan koordinasi. Banyak pekerjaan yang perlu saya istirahatkan di tengah-tengah. Seperti biasa, saya membuka YouTube untuk melihat beberapa video menyenangkan. Tetapi masalahnya di sini adalah saya mengonsumsi klip ini tetapi tidak menenangkan saraf saya. Sebaliknya, tetap ketat sampai saya kembali menyelesaikan pekerjaan tanpa mendapat manfaat istirahat.

Tentu saja, saya tidak akan memberi tahu Anda cara bersantai, karena semua orang tahu apa yang harus rileks. Tetapi cobalah untuk memberikan banyak jeda untuk aktivitas yang benar-benar akan mengendurkan saraf Anda. Entah olah raga, kenikmatan duduk di pekarangan rumah, atau mendengarkan Al-Qur'an: “Mereka yang beriman dan yang hatinya diyakinkan oleh mengingat Tuhan.

Pastikan aktivitas ini membuat Anda rileks secara psikologis dan tidak membutuhkan upaya mental

Berkomunikasi dengan orang yang dicintai secara efektif

Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk berkomunikasi dengan keluarga dan orang yang Anda cintai, semakin sedikit waktu yang Anda habiskan untuk merasa lelah dengan hal-hal lain. Yang kami maksud di sini bukan hanya pembicaraan sehari-hari seperti dengan keluarga. Anda bahkan mungkin bisa membuka percakapan dengan orang tua atau teman yang Anda rasa paling nyaman. Dan mulailah berbicara saja. Anda bahkan mungkin berbicara tentang apa yang Anda rasakan dan alami akhir-akhir ini. Dan teman ini mungkin jauh dari Anda, tentu saja, jadi Anda bisa tergoda untuk menggunakan program seperti FaceTime dan Zoom untuk berbicara. Tetapi menggunakan program ini untuk waktu yang lama dan berbulan-bulan dapat menyebabkan kelelahan fisik, jadi Anda mungkin ingin melakukan diversifikasi juga. Suatu kali Anda menggunakan FaceTime dan yang lainnya Anda berbicara di telepon sambil berjalan-jalan di udara segar (menjaga jarak aman dan mengenakan masker, tentu saja). Dan mungkin hanya di halaman Anda. Efek angin sepoi-sepoi tak tertandingi.

Jangan lupakan iPhone Islam

Jangan lupa luangkan waktu untuk membaca semua artikel di iPhone Islam dari awal situs hingga hari ini, semuanya luar biasa. Publikasikan semua artikel ini di mana-mana.

Saya bercanda dengan Anda tentu saja Anda dapat meluangkan waktu beberapa menit untuk membaca artikel hari ini. Inilah keindahan iPhone Islam.

Sumber:

Waktu New York