Jam tangan pintar Apple memiliki banyak fitur hebat dan berguna dan jika tujuan Anda adalah memantau berat badan, jam tangan akan membantu Anda menghitung kalori dalam tubuh Anda. Pertanyaannya di sini adalah, bagaimana Apple Watch menghitung kalori yang terbakar dan seberapa akurat itu?


Bagaimana Apple Watch menghitung kalori?

Pelacakan kalori di Apple Watch didasarkan pada prinsip ilmiah yang dikenal sebagai tingkat metabolisme atau tingkat metabolisme, yang berarti tingkat energi (kalori) yang dibutuhkan tubuh, dan meskipun setiap individu memiliki tingkat metabolisme yang unik (jumlah kalori yang terbakar) , spesialis sekarang dapat memprediksi secara akurat menghitung tingkat metabolisme individu berdasarkan jenis kelamin, berat badan dan tinggi badan.  

Saat pertama kali mengatur Apple Watch, Anda akan diminta untuk memasukkan usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan Anda. Sementara itu, jam tangan memiliki berbagai sensor untuk secara aktif melacak aktivitas dan detak jantung Anda dan melalui serangkaian algoritme, Apple menggunakan data ini untuk membuat perkiraan yang relatif akurat tentang jumlah kalori yang Anda bakar.

Selain itu, Apple Watch memungkinkan Anda menentukan aktivitas untuk meningkatkan akurasi selama berolahraga, dan memilih jenis olahraga yang sesuai (seperti bersepeda di luar ruangan) memungkinkan arloji menggunakan sensor dan sumber data yang sesuai saat memperkirakan hasil, yang menghitung kalori untuk setiap jenis latihan.


Apakah Apple Watch akurat dalam menghitung kalori?

Setelah mengetahui cara Apple Watch menghitung kalori yang terbakar, pertanyaan berikutnya yang muncul adalah seberapa akuratnya. Sejujurnya, akan sangat sulit untuk menghitung jumlah kalori yang terbakar dengan akurasi 100%. Namun, Apple Watch adalah alat yang ampuh dan pengukurannya dapat diandalkan.


Bagaimana cara mendapatkan pengukuran yang lebih akurat menggunakan Apple Watch?

Seperti yang saya katakan, pengukuran yang diberikan oleh Apple Watch tidak 100% akurat. Namun, ada beberapa cara yang jika Anda melakukannya, Anda akan dapat meningkatkan akurasi pengukuran Apple Watch dengan lebih baik. Berikut cara meningkatkan Apple Watch pengukuran:

penemuan pergelangan tangan: Deteksi pergelangan tangan memungkinkan pembacaan detak jantung dilakukan di latar belakang seperti kecepatan berjalan dan istirahat. Untuk mengaktifkan fitur tersebut, buka aplikasi jam tangan di iPhone dan ketuk tab My Watch lalu gulir ke bawah dan ketuk kode sandi lalu nyalakan pergelangan tangan deteksi.

Pilih latihan: Apple Watch Anda menyesuaikan perhitungan pembakaran kalori tergantung pada jenis olahraga yang Anda lakukan. Pilih latihan yang benar sebelum Anda mulai merekam aktivitas Anda, artinya jika Anda berlari di treadmill, pilih "lari di dalam ruangan." Jika Anda menggunakan sepeda, pilih "bersepeda," melakukan meditasi dan relaksasi "pilih yoga," Anda akan latihan yang tidak terdaftar, pilih "lain itu" dan seterusnya.

Perbarui data Anda: Karena data Anda seperti tinggi badan, berat badan, dan bahkan penggunaan obat-obatan sangat penting dan sangat mempengaruhi keakuratan perkiraan kalori Anda, selalu perbarui informasi pribadi Anda. Untuk melakukannya, buka app Jam di iPhone, ketuk tab Apple Watch Saya, gulir ke bawah, ketuk Kesehatan Saya, ketuk Detail Kesehatan, ketuk Edit, dan ketuk item yang ingin Anda edit.

 

memakai gelang: Apple Watch menggunakan data dari sensor detak jantung untuk memperkirakan kalori selama berolahraga, jadi pastikan Anda memakai jam tangan dengan benar dan meletakkannya di atas pergelangan tangan Anda, dan saat berolahraga, jaga tali jam tetap kencang lalu kendurkan setelah Anda 'sudah selesai sehingga sensor akan bekerja lebih baik.

kalibrasi jam tanganTingkatkan akurasi perkiraan kalori dengan mengkalibrasi Apple Watch Anda Selain menyempurnakan data jarak dan kecepatan Anda, mengkalibrasi arloji Anda juga akan membantu Anda mengetahui tingkat kebugaran dan langkah Anda.

 akhirnyaKebanyakan wanita membutuhkan 1600 hingga 2000 kalori per hari, sementara pria membutuhkan 2000 hingga 2400 kalori per hari.Namun, kebutuhan kalori dapat bervariasi dari orang ke orang dan bergantung pada sejumlah faktor, termasuk usia, tingkat aktivitas, jenis dan ukuran tubuh, dan sasaran.

Apakah Anda menggunakan Apple Watch untuk mengukur kalori Anda, beri tahu kami di komentar

Sumber:

otoritas android

Artikel terkait