12 cara efektif untuk melindungi mata Anda dari kelelahan akibat penggunaan iPhone

telah menjadi IPhone Sebagai bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita, kita memeriksanya puluhan kali tanpa menyadarinya, mulai dari pekerjaan dan belajar hingga hiburan sebelum tidur. Namun di balik layar yang elegan ini, terdapat tekanan harian yang diam-diam pada mata kita, yang bermanifestasi sebagai kelelahan, mata kering, sakit kepala, atau penglihatan kabur sementara. Dengan semakin banyaknya waktu yang dihabiskan untuk menatap layar, ketegangan mata bukan lagi masalah sepele yang dapat diabaikan. Kabar baiknya adalah masalah ini tidak memerlukan kacamata khusus atau ponsel baru. iOS memiliki alat canggih yang dirancang khusus untuk membuat layar lebih nyaman bagi mata Anda dan lebih selaras dengan aktivitas harian Anda. Pada bagian berikut, kita akan membahas 12 cara efektif untuk melindungi mata Anda dari ketegangan mata akibat penggunaan iPhone.

Aktifkan mode gelap

Latar belakang putih terang di lingkungan gelap merupakan penyebab utama kelelahan mata. Mengaktifkan mode gelap akan mengubah antarmuka menjadi warna gelap dan teks terang, mengurangi silau dan cahaya yang dipancarkan ke mata Anda, sehingga membaca di malam hari menjadi lebih lancar dan nyaman.

Untuk mengaktifkan mode gelap di iPhone Anda, lakukan hal berikut:

• Buka Pengaturan
• Kemudian tekan layar tampilan dan penerangan.
• Pilih mode gelap
• Untuk mengaktifkan mode gelap secara otomatis
• Pilih Otomatis dan tekan Opsi.
• Atur pengatur waktu untuk mengaktifkan mode gelap.

Teknologi harmoni warna True Tone

Alih-alih mempertahankan suhu warna tetap, teknologi True Tone secara otomatis menyesuaikan suhu warna dengan cahaya sekitar. Dalam pencahayaan dalam ruangan yang hangat, warna pada layar tampak lebih hangat. Sebaliknya, dalam pencahayaan luar ruangan, warna cenderung lebih dingin dan lebih cerah. Adaptasi cerdas ini menciptakan transisi visual yang mulus antara layar dan sekitarnya, mengurangi kelelahan mata dan memberikan pengalaman menonton yang lebih nyaman dan alami. Untuk mengaktifkan True Tone, ikuti langkah-langkah berikut:

• Buka aplikasi pengaturan.
• Gulir ke bawah dan ketuk Layar dan Kecerahan
• Gulir ke bawah, lalu di bawah Kecerahan, aktifkan True Tone.
• Atau tekan dan tahan penggeser kecerahan di Pusat Kontrol.
• Kemudian tekan tombol True Tone untuk mengaktifkan atau menonaktifkannya dengan cepat.

Fitur Pencahayaan Hangat Shift Malam

Cahaya biru tidak hanya membuat mata lelah tetapi juga memengaruhi tidur. Di sinilah fitur Night Shift berperan, secara otomatis menyesuaikan warna layar ke nada yang lebih hangat. Ini membantu meningkatkan relaksasi dan membuat konten lebih nyaman untuk mata.

Untuk mengaktifkan fitur pencahayaan hangat, ikuti langkah-langkah berikut:

• Pergi ke pengaturan
• Kemudian layar tampilan dan pencahayaan.
• Kemudian aktifkan pencahayaan hangat.
• Dari layar yang sama, Anda dapat menjadwalkan waktu untuk mengaktifkan fitur tersebut secara otomatis.
• Pencahayaan hangat diaktifkan secara default dari matahari terbenam hingga matahari terbit.

Kurangi titik putih

Terkadang, sekadar mengurangi kecerahan saja tidak cukup. Opsi pengurangan titik putih dapat membantu dengan mengurangi intensitas elemen terang itu sendiri, sehingga ideal untuk penggunaan di malam hari atau dalam kegelapan total tanpa menyebabkan ketegangan mata secara tiba-tiba. Untuk mengurangi titik putih, lakukan hal berikut:

• Buka aplikasi pengaturan.
• Kemudian klik “Fasilitas Pengguna”
• Selanjutnya, klik “Ukuran Layar dan Teks”
• Gulir ke bawah dan aktifkan “Kurangi bintik putih”

Kecerahan otomatis

Alih-alih terus-menerus menyesuaikan secara manual, Anda dapat mengatur kecerahan layar secara otomatis berdasarkan cahaya sekitar. Ini mencegah kelelahan mata saat menggunakan ponsel Anda di tempat gelap dan mempertahankan kejernihan layar yang sangat baik di luar ruangan. Untuk memastikan kecerahan otomatis diaktifkan di iPhone Anda, ikuti langkah-langkah berikut:

• Pergi ke pengaturan
• Gulir ke bawah dan klik Aksesibilitas
• Kemudian ketuk layar dan ukuran teks.
• Gulir ke bawah layar dan aktifkan kecerahan otomatis.

Pembaca ditempatkan di Safari.

Iklan, video, dan elemen animasi lebih melelahkan mata daripada yang kita sadari. Mode Pembaca di Safari mengubah artikel menjadi teks bersih dengan font yang jelas dan latar belakang yang nyaman, sehingga membaca menjadi lebih lama dan lebih mudah. ​​Untuk mengaktifkan Mode Pembaca, ikuti langkah-langkah berikut:

• Buka artikel yang ingin Anda baca di Safari.
• Kemudian klik tombol menu halaman di bagian kiri bawah layar.
• Kemudian, klik tombol “Lihat Mode Membaca” di bagian bawah.
• iPhone akan mengubah halaman web menjadi artikel yang lebih mudah dibaca.
• Jika Anda memiliki iPhone 16 atau model yang lebih baru, Anda dapat menggunakan Apple Intelligence untuk meringkas artikel tersebut untuk Anda.

Perbesar teks

Jika Anda sering menyipitkan mata atau melihat lebih dekat ke layar untuk melihat lebih jelas, solusinya sederhana: perbesar ukuran font. Teks yang lebih besar mengurangi kelelahan mata dan membuat penjelajahan lebih nyaman, terutama untuk jangka waktu yang lama. Untuk memperbesar ukuran teks di ponsel Anda, ikuti langkah-langkah berikut:

• Buka aplikasi pengaturan.
• Gulir ke bawah dan klik Aksesibilitas
• Kemudian ketuk layar dan ukuran teks.
• Aktifkan opsi "Ukuran lebih besar untuk kemudahan penggunaan".
• Anda juga dapat menambahkan kontrol ukuran teks ke Pusat Kontrol untuk menyesuaikan ukuran teks di setiap aplikasi secara individual.

Huruf tebal dan kontras yang ditingkatkan

Font tipis memang indah, tetapi bisa membuat mata lelah. Mengaktifkan huruf tebal dan meningkatkan kontras membuat menu dan teks lebih jelas dan mudah dibaca tanpa membuat mata Anda tegang. Berikut cara mengaktifkan huruf tebal dan meningkatkan kontras:

• Buka aplikasi pengaturan.
• Gulir ke bawah dan klik “Aksesibilitas”
• Di dalam “Vision”, klik “Ukuran Layar dan Teks”.
• Aktifkan “Teks Tebal”
• Anda juga dapat mengaktifkan “Tingkatkan Kontras” untuk meningkatkan kontras antara elemen teks dan latar belakang.

Mengurangi kedipan pada video

Adegan yang bergerak cepat dan kilatan cahaya yang kuat dapat mengganggu banyak pengguna. Itulah mengapa Apple memperkenalkan fitur Redupkan Lampu Berkedip, yang secara otomatis mengurangi efek ini dalam video, sehingga menonton menjadi lebih nyaman. Berikut caranya:

• Pergi ke pengaturan
• Gulir ke bawah dan klik “Aksesibilitas”
• Di dalam “Vision”, klik “Movement”
• Aktifkan “Kurangi Kilatan Cahaya”

Mengaktifkan fitur pembalikan cerdas

Saat aplikasi tidak mendukung mode gelap, Smart Invert hadir sebagai solusi. Fitur ini membalikkan warna antarmuka sambil mempertahankan gambar dan video sebisa mungkin, yang sangat berguna untuk membaca di malam hari. Untuk mengaktifkan Smart Invert, ikuti langkah-langkah berikut:

• Buka aplikasi pengaturan.
• Gulir ke bawah dan klik “Aksesibilitas”
• Di bagian “Visi”, klik “Ukuran layar dan teks”
• Aktifkan fitur “Mundur Cerdas”

Pintasan Pusat Kontrol

Menyesuaikan kecerahan, mode gelap, dan pengaturan visual dengan cepat mendorong Anda untuk mengubah tampilan layar secara instan. Menambahkan alat-alat ini ke Pusat Kontrol memberi Anda kemampuan untuk merawat mata dengan mudah dan cepat. Untuk mengubah Pusat Kontrol, geser ke bawah dari sudut kanan atas layar, lalu ketuk ikon plus (+) di sudut kiri atas. Selanjutnya, ketuk “Tambahkan kontrol” dan gulir ke bawah ke bagian “Aksesibilitas”. Pilih kontrol yang ingin Anda tambahkan dengan mengetuknya, lalu ulangi langkah yang sama hingga Anda menambahkan semua kontrol yang Anda inginkan.

Fitur jarak layar

Masalahnya bukan hanya cahaya, tetapi juga memegang layar terlalu dekat. Fitur Jarak Layar secara otomatis memberi peringatan saat Anda memegang ponsel terlalu dekat dengan wajah Anda dalam waktu lama, membantu mengurangi kelelahan mata. Dengan menggunakan kamera TrueDepth, iPhone Anda dapat mendeteksi saat Anda memegangnya kurang dari 30 cm (12 inci) dari mata Anda terlalu lama. Kemudian akan menampilkan peringatan layar penuh yang mengingatkan Anda untuk menjauhkan perangkat dari mata Anda. Ini penting karena melihat sesuatu terlalu dekat dalam waktu lama dikaitkan dengan peningkatan kelelahan mata dan risiko miopia (rabun dekat) yang lebih tinggi, terutama pada anak-anak. Untuk mengaktifkan fitur ini, ikuti langkah-langkah berikut:

• Buka aplikasi Pengaturan
• Kemudian klik “Waktu penggunaan layar”
• Di bawah “Batasi Penggunaan”, ketuk “Spasi Layar”.
• Aktifkan fitur “Jarak antar layar”

Setelah diaktifkan, Anda tidak perlu memikirkannya lagi. iPhone akan secara diam-diam memantau jarak pandang dan memberi peringatan lembut saat waktunya menjauh.

Kita telah sampai di akhir setelah meninjau 12 cara efektif untuk melindungi mata Anda dari kelelahan akibat penggunaan iPhone. Apple telah menyediakan pengaturan yang cerdas dan mudah digunakan untuk membuat pengalaman menonton nyaman tanpa membuat mata Anda tegang atau berdampak negatif. Selain itu, untuk melindungi mata Anda dan meningkatkan fokus, Anda dapat menerapkan aturan 20-20-20. Aturan ini menyatakan bahwa setiap 20 menit waktu penggunaan layar, istirahatlah selama 20 detik dan lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) —mungkin sebuah bangunan, pohon, atau seseorang. Ini adalah kebiasaan sederhana, tetapi akan membuat perbedaan nyata bagi kesehatan mata Anda. Ini merangsang sirkulasi darah, merilekskan otot mata, membantu melembapkan mata, dan mengurangi ketegangan.

Sumber:

berita idrop