In Questi tempi. Soprattutto dopo la diffusione della quarantena e del coprifuoco in molti luoghi, c'è un problema che esiste da molto tempo e la maggior parte di noi ne soffre. Ma le dimensioni peggiorano ancora di più se restiamo a casa per lunghi periodi e aumentiamo il tempo sullo schermo. Il tempo è stato fantastico all'inizio, fondamentalmente. È il problema della navigazione infinita. O per Facebook, social media o Internet in generale. Il problema è solo perdita di tempo? Quali sono le soluzioni? Seguici.
La tua salute mentale è a rischio
La navigazione costante e casuale non solo fa perdere tempo. È una fonte di sentimenti di pigrizia o depressione dovuti alla navigazione senza motivo. Soprattutto in questi tempi c'è un problema più grande. Potresti svegliarti alle nove del mattino. Prendi il tuo telefono ovviamente e apri Facebook o le tue notifiche per vedere le notizie. Ovviamente la maggior parte è una cattiva notizia. O morti, numero di malati, guerre, problemi locali. E molte, molte altre di queste notizie. Poi si alza dal letto per cercare di fare qualcosa di buono. E prenditi una pausa nel mezzo per guardare la tua dose di cattive notizie che si rinnova costantemente durante il giorno. Puoi immaginare cosa sta facendo questa notizia per la tua salute mentale.
Crea un piano di controllo del tempo
Gli esseri umani sono per natura consumatori di informazioni e quelle notizie su Internet sono come dolci elettronici per il cervello. Nocivo, facile da mangiare e vuole sempre di più. Per resistere alla tentazione, dobbiamo creare un piano per controllare quanto consumiamo informazioni elettroniche. Proprio come facciamo piani di perdita di peso.
Adam Gazzaley, uno specialista in neurologia e medicina, dice che il primo passo è conoscere i pericoli di queste pratiche. Renditi conto che non vuoi vivere la tua vita nel consumo di notizie. A un certo punto, troppe notizie e consumi diventano inutili.
Il secondo passo è creare un piano realistico che puoi implementare e su cui lavorare continuamente finché non diventa un'abitudine. E assicurati delle cose che ti influenzano di più. Ad esempio, ho trovato il consumo di video, sia su YouTube che su soap opera, e altri. Quindi ho deciso di limitarmi a consumare il video solo due giorni alla settimana per un'ora ciascuno. Questa è stata davvero la mia più grande perdita di tempo e mi stava tormentando con le notizie e pigro sul lavoro. È la prova che puoi apportare anche piccoli cambiamenti graduali nella tua vita. Non necessariamente un piano completo per migliorare e cambiare tutto.
Il rilassamento è importante e manca
Ci sono molti modi per rilassarsi. Purtroppo abbiamo iniziato a dimenticarci di rilassarci. Ad esempio, immagina che scriva questo articolo per il mio lavoro su iPhone Islam. Una parte normale della giornata. Devo aprire il sito ed esplorare i commenti sui miei articoli su di esso. Quindi controlla le bozze di idee per gli articoli e aggiungi loro articoli nuovi o modificati. Dopo di che viene la ricerca di fonti e informazioni, la loro verifica e il lavoro di una bozza, poi vengono scritti e formattati. Ho bisogno di molto lavoro per fare una pausa nel mezzo. Come sempre, vado su YouTube per vedere alcuni video divertenti. Ma il problema qui è che sto consumando queste clip ma non rilasso i miei nervi. Piuttosto, rimane stretto fino a quando non torno a completare il lavoro senza ricevere il beneficio del riposo.
Certo, non ti dirò come rilassarti, poiché tutti sanno cosa rilassarsi. Ma cerca di concederti molte pause per attività che rilasseranno completamente i tuoi nervi. Che si tratti di sport, divertimento seduto nel cortile di casa o ascolto del Corano: "Coloro che credono e il cui cuore è rassicurato dal ricordo di Dio.
Assicurati che questa attività ti rilassi psicologicamente e non richieda uno sforzo mentale
Comunica con i tuoi cari in modo efficace
Più tempo trascorri a comunicare con la famiglia e i tuoi cari, meno tempo passi sui nervi a stancarti di altre cose. Non intendiamo qui parlare solo di tutti i giorni come con la famiglia. Potresti anche essere in grado di avviare conversazioni con i genitori o un amico con cui ti senti più a tuo agio. E inizia a parlare solo. Potresti persino parlare di come ti senti e di come vivi in questi giorni. E questo amico potrebbe essere lontano da te, ovviamente, quindi potresti essere tentato di usare programmi come FaceTime e Zoom per parlare. Ma l'utilizzo di questi programmi per lunghi periodi e mesi può portare ad affaticamento fisico, quindi potresti anche diversificare. Una volta usi FaceTime e un'altra parli al telefono mentre fai una camminata veloce all'aria aperta (mantenendo le distanze di sicurezza e indossando maschere, ovviamente). E forse solo nel tuo giardino. L'effetto della brezza è impareggiabile.
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