Qual è la frequenza cardiaca di recupero sull'Apple Watch, perché è importante e come utilizzarla?

Disponibilità orologio Apple Lo smartphone ha una serie di funzioni legate alla vita sana dell'utente come la variazione della frequenza cardiaca HRV e il consumo massimo di ossigeno VO2. Tuttavia, c'è una caratteristica che potrebbe non essere famosa ma è molto importante per gli utenti, ovvero la frequenza cardiaca quando recupero (recupero o recupero della frequenza cardiaca), nelle righe seguenti impareremo a conoscere questa funzione, perché è importante, quando la frequenza cardiaca è alta o bassa, e alcuni suggerimenti per migliorare la frequenza cardiaca.

Qual è la tua frequenza cardiaca di recupero e perché è importante?

La frequenza cardiaca durante il recupero nell'Apple Watch è la differenza tra la frequenza cardiaca durante l'esecuzione dell'esercizio e dopo due minuti dall'interruzione dell'esercizio e in base ai risultati darai un'occhiata alla salute del tuo cuore e alla velocità con cui risponde al sistema nervoso autonomo.

Secondo il sito Pagina Med Dal punto di vista medico, queste misurazioni riflettono il livello di equilibrio tra il sistema nervoso simpatico (attivo in situazioni di emergenza) e il sistema nervoso parasimpatico o parasimpatico (funzionante in condizioni normali).Una frequenza cardiaca anormalmente bassa indica che le persone hanno il doppio delle probabilità di morire entro sei anni.

Come misurare e monitorare la frequenza cardiaca durante il recupero nell'Apple Watch?

Lo smartwatch Apple rileva e misura automaticamente la frequenza cardiaca durante l'allenamento non appena si utilizza l'app per l'allenamento e fino a 3 minuti dopo aver terminato l'allenamento, e per visualizzare la frequenza cardiaca quando si recupera nell'Apple Watch, è necessario farlo il seguente:

• Dall'Apple Watch, vai all'app Heart Rate
• Clicca sulla sezione di recupero per vedere i dettagli
• Frequenza cardiaca di recupero mostra di quanto è diminuita la frequenza cardiaca dopo XNUMX minuto e XNUMX minuti di esercizio

Per vedere le misurazioni precedenti della frequenza cardiaca durante il recupero, devi accedere al tuo iPhone ed eseguire le seguenti operazioni:

• Vai all'app di fitness su iPhone
• Scegli la scheda Riepilogo in basso
• Fare clic su un esercizio recente dalla schermata iniziale
• Oppure fai clic sui tuoi anelli di attività e scegli un giorno
• Scorri verso il basso per trovare il tuo allenamento
• Cerca i dati sulla frequenza cardiaca nella parte inferiore
• Scorri da sinistra a destra per vedere la frequenza cardiaca di recupero

Qual è la frequenza cardiaca normale durante il recupero e come migliorarla?

Secondo studi recenti, se la frequenza cardiaca di recupero scende di 13 o più battiti dopo un minuto o di 22 o più dopo due minuti, allora questa è la frequenza normale o salutare.Ecco una serie di modi che ti aiuteranno a migliorare la frequenza cardiaca quando tu recuperi:

1. Dormi comodamente e in salute
2. Evita che il tuo corpo si secchi
3. Segui una dieta sana
4. Svolgi attività come meditazione o respirazione e rilassamento
5. Stai lontano da stress, ansia ed emozioni
6. Evita di fumare e fare esercizio

Fonte:

9to5mac