12 modi efficaci per proteggere gli occhi dall'affaticamento causato dall'iPhone

È diventato I phone Parte integrante della nostra vita quotidiana, lo controlliamo decine di volte senza rendercene conto, dal lavoro allo studio, fino all'intrattenimento prima di andare a letto. Ma dietro questo schermo elegante si nasconde un silenzioso stress quotidiano per i nostri occhi, che si manifesta con affaticamento, secchezza, mal di testa o visione offuscata temporanea. Con l'aumento delle ore trascorse a fissare lo schermo, l'affaticamento degli occhi non è più un problema da ignorare. La buona notizia è che il problema non richiede occhiali speciali o un nuovo telefono. iOS offre potenti strumenti appositamente progettati per rendere lo schermo più delicato per i tuoi occhi e più in armonia con la tua giornata. Nelle righe seguenti, esploreremo 12 modi efficaci per proteggere i tuoi occhi dall'affaticamento visivo causato dall'iPhone.

Attiva la modalità oscura

Gli sfondi bianchi e luminosi in ambienti bui sono una delle principali cause di affaticamento degli occhi. Attivando la modalità scura, l'interfaccia passa a colori scuri e testo chiaro, riducendo i riflessi e la luce emessa verso gli occhi, rendendo la lettura notturna più fluida e confortevole.

Per attivare la modalità scura sul tuo iPhone, procedi come segue:

• Vai su Impostazioni
• Quindi premere il display e lo schermo luminoso.
• Seleziona la modalità scura
• Per abilitare automaticamente la modalità scura
• Selezionare Automatico e premere Opzioni
• Imposta un timer per abilitare la modalità scura

Tecnologia di armonia dei colori True Tone

Invece di mantenere una temperatura colore fissa, la tecnologia True Tone regola automaticamente la temperatura colore in base alla luce ambientale. Con un'illuminazione interna calda, i colori sullo schermo appaiono più caldi. Al contrario, con un'illuminazione esterna, tendono a essere più freddi e vivaci. Questo adattamento intelligente crea una transizione visiva fluida tra lo schermo e l'ambiente circostante, riducendo l'affaticamento degli occhi e offrendo un'esperienza visiva più confortevole e naturale. Per attivare True Tone, segui questi passaggi:

• Vai all'app Impostazioni
• Scorri verso il basso e tocca Schermo e luminosità
• Scorri verso il basso, quindi in Luminosità, attiva True Tone
• Oppure tieni premuto il cursore della luminosità nel Centro di controllo
• Quindi premere il pulsante True Tone per attivarlo o disattivarlo rapidamente.

Funzione di illuminazione calda Night Shift

La luce blu non solo affatica gli occhi, ma influisce anche sul sonno. È qui che entra in gioco la funzione Night Shift, che regola automaticamente i colori dello schermo su toni più caldi. Questo aiuta a favorire il rilassamento e rende i contenuti più piacevoli per gli occhi.

Per attivare la funzione di illuminazione calda, seguire questi passaggi:

• Vai alle impostazioni
• Poi lo schermo e l'illuminazione
• Quindi attiva l'illuminazione calda.
• Dalla stessa schermata è possibile programmare un orario per l'attivazione automatica della funzionalità.
• L'illuminazione calda è attivata di default dal tramonto all'alba.

Riduci il punto di bianco

A volte, ridurre semplicemente la luminosità non è sufficiente. L'opzione di riduzione del punto bianco può aiutare a diminuire l'intensità degli elementi luminosi stessi, rendendola ideale per l'uso notturno o in completa oscurità, senza causare affaticamento improvviso degli occhi. Per ridurre il punto bianco, procedi come segue:

• Vai all'app Impostazioni
• Quindi fare clic su "Strutture utente"
• Quindi, fare clic su "Dimensioni schermo e testo"
• Scorri verso il basso e attiva “Riduci punto bianco”

Luminosità automatica

Invece di dover regolare manualmente la luminosità, puoi impostarla automaticamente in base alla luce ambientale. Questo previene l'affaticamento degli occhi quando usi il telefono al buio e mantiene un'eccellente nitidezza dello schermo all'aperto. Per assicurarti che la luminosità automatica sia abilitata sul tuo iPhone, segui questi passaggi:

• Vai alle impostazioni
• Scorri verso il basso e clicca su Accessibilità
• Quindi tocca lo schermo e la dimensione del testo
• Scorri fino in fondo allo schermo e attiva la luminosità automatica.

Il lettore è posizionato in Safari

Pubblicità, video ed elementi animati affaticano la vista più di quanto immaginiamo. La modalità Reader di Safari trasforma gli articoli in testo chiaro, con un font chiaro e uno sfondo confortevole, rendendo la lettura più lunga e semplice. Per abilitare la modalità Reader, segui questi passaggi:

• Vai all'articolo che vuoi leggere in Safari
• Quindi fare clic sul pulsante del menu della pagina in basso a sinistra dello schermo
• Quindi, fare clic sul pulsante "Visualizza modalità di lettura" in basso.
• L'iPhone trasformerà la pagina web in un articolo più facile da leggere.
• Se hai un iPhone 16 o un modello più recente, puoi utilizzare Apple Intelligence per riassumere l'articolo per te.

Ingrandisci il testo

Se ti ritrovi a strizzare gli occhi o a guardare più da vicino lo schermo per vedere meglio, la soluzione è semplice: aumenta la dimensione del carattere. Un testo più grande riduce l'affaticamento degli occhi e rende la navigazione più confortevole, soprattutto per periodi prolungati. Per aumentare la dimensione del testo sul tuo telefono, segui questi passaggi:

• Vai all'app Impostazioni
• Scorri verso il basso e clicca su Accessibilità
• Quindi tocca lo schermo e la dimensione del testo
• Attiva l'opzione "Dimensioni maggiori per una maggiore facilità d'uso".
• È anche possibile aggiungere un controllo per la dimensione del testo al Centro di controllo per regolare individualmente la dimensione del testo in ogni applicazione.

Carattere in grassetto e contrasto aumentato

I caratteri sottili sono belli, ma possono stancare la vista. Attivare il grassetto e aumentare il contrasto rende i menu e il testo più chiari e facili da leggere, senza affaticare la vista. Ecco come attivare il grassetto e aumentare il contrasto:

• Vai all'app Impostazioni
• Scorri verso il basso e clicca su “Accessibilità”
• In “Vision”, clicca su “Dimensioni schermo e testo”.
• Attiva "Testo in grassetto"
• Puoi anche abilitare "Aumenta contrasto" per migliorare il contrasto tra gli elementi di testo e lo sfondo.

Riduzione dello sfarfallio nei video

Scene frenetiche e flash intensi possono risultare fastidiosi per molti utenti. Ecco perché Apple ha introdotto la funzione "Luci lampeggianti tenui", che riduce automaticamente questi effetti nei video, rendendo la visione più piacevole. Ecco come:

• Vai alle impostazioni
• Scorri verso il basso e clicca su “Accessibilità”
• All'interno di "Visione", clicca su "Movimento"
• Attiva “Lampeggiamenti ridotti”

Attivazione della funzione di inversione intelligente

Quando un'app non supporta la modalità scura, Smart Invert è una soluzione alternativa. Inverte i colori dell'interfaccia preservando il più possibile immagini e video, il che è molto utile per la lettura notturna. Per abilitare Smart Invert, segui questi passaggi:

• Vai all'app Impostazioni
• Scorri verso il basso e clicca su “Accessibilità”
• Nella sezione “Visione”, clicca su “Dimensioni schermo e testo”
• Attiva la funzione “Smart Reverse”

Scorciatoie del centro di controllo

La regolazione rapida di luminosità, modalità scura e impostazioni visive ti incoraggia a modificare lo schermo all'istante. L'aggiunta di questi strumenti al Centro di Controllo ti consente di prenderti cura dei tuoi occhi in modo semplice e veloce. Per modificare il Centro di Controllo, scorri verso il basso dall'angolo in alto a destra dello schermo, quindi tocca l'icona più (+) nell'angolo in alto a sinistra. Quindi, tocca "Aggiungi un controllo" e scorri verso il basso fino alla sezione "Accessibilità". Seleziona il controllo che desideri aggiungere toccandolo, quindi ripeti gli stessi passaggi fino ad aver aggiunto tutti i controlli desiderati.

Funzione di distanza dello schermo

Non è solo la luce il problema, ma anche tenere lo schermo troppo vicino. La funzione Distanza Schermo ti avvisa automaticamente quando tieni il telefono troppo vicino al viso per un periodo prolungato, contribuendo a ridurre l'affaticamento degli occhi. Utilizzando la fotocamera TrueDepth, il tuo iPhone può rilevare quando lo tieni a meno di 30 cm (12 pollici) di distanza dagli occhi per troppo tempo. Visualizzerà quindi un avviso a schermo intero per ricordarti di allontanare il dispositivo dagli occhi. Questo è importante perché guardare oggetti troppo vicini per periodi prolungati è collegato a un maggiore affaticamento degli occhi e a un rischio maggiore di miopia, soprattutto nei bambini. Per attivare la funzione, segui questi passaggi:

• Apri l'app Impostazioni
• Quindi fare clic su "Tempo di utilizzo dello schermo"
• In "Limita utilizzo", tocca "Barra spaziatrice schermo".
• Attiva la funzione "Spaziatura schermo"

Una volta attivato, non dovrai più pensarci. L'iPhone monitorerà silenziosamente la distanza di visione e ti avviserà delicatamente quando è il momento di allontanarti.

Siamo giunti alla fine dopo aver esaminato 12 modi efficaci per proteggere gli occhi dall'affaticamento causato dall'iPhone. Apple ha fornito impostazioni intelligenti e facili da usare per rendere l'esperienza visiva confortevole senza affaticare o avere un impatto negativo sugli occhi. Inoltre, per proteggere gli occhi e migliorare la concentrazione, è possibile applicare la regola 20-20-20. Questa regola stabilisce che ogni 20 minuti di utilizzo dello schermo, bisogna fare una breve pausa di 20 secondi e guardare qualcosa a circa 6 metri di distanza, come un edificio, un albero o una persona. È un'abitudine semplice, ma farà davvero la differenza per la salute degli occhi. Stimola la circolazione sanguigna, rilassa i muscoli oculari, aiuta a idratare gli occhi e riduce l'affaticamento.

Fonte:

idropnews