Apple WatchはXNUMX年近く前にリリースされましたが、説明やニュースでは十分な注意を払っていませんでした。 しかし、私たちはそれについて多くの質問を受け始めたので、Apple Watchの詳細な取り扱い方法を確認し、最も顕著な問題を解決するためのガイドをユーザーに提供することにしました。

[6] AppleWatchユーザーガイド

Apple Watchのアクティビティアプリケーションで緑色のリングを埋める方法は？

アップルウォッチスポーツ-3

Apple Watchは、毎日の健康状態を改善するために、アクティビティアプリケーションを介して毎日のアクティビティを追跡することを特徴とし、アクティビティリングは単純に次のXNUMXつのリングに分割されます。

赤い円：

赤い丸

アクティブカロリーは、毎日の動きの結果として消費されるカロリーを追跡するために鳴ります。時計は、活動を増やし、より多くのカロリーを燃焼し、食物から得られるカロリーと私たちの体が毎日必要とするカロリーのバランスをとるように刺激するための週次レポートを提供します。

緑の円：

緑の円

エクササイズリングは、エクササイズ中に経過した分数を示します。また、毎日の結果を達成するためのエクササイズの別のアプリケーションもありますが、毎日の動きはエクササイズであると信じている人もいます。燃焼カロリーと脂肪、または私たちが実際の運動と呼ぶもの運動する人の年齢に応じて毎分特定の心拍数に達するまで、これは目標心拍数と呼ばれ、ここに心拍数を監視する利点のXNUMXつがありますアップルウォッチ。

ブルーサークル：

青い円

日中に立っていた時間数を示すスタンディングリングと時計は、健康に影響を与える長時間座っていることに巻き込まれないように、そのことを思い出させます。

個人的に必要な目標心拍数を知るにはどうすればよいですか？

ウォッチワークアウト-屋内-実行-心拍数

目標心拍数はXNUMXつの数値の間にあり、XNUMXつは上限で、もうXNUMXつは下限です。これを計算するには、次のようにします。

例： 20歳の場合、目標心拍数はどれくらいですか。

1

220からあなたの年齢を引くと220-20 = 200になります

2

結果に70％を掛けて、必要な最小値を取得すると、0.7 * 200 = 140パルスになります。

3

結果に85％を掛けて必要な上限を求めると、0.85 * 200 = 170ビートになります。

つまり、運動中の心拍数は140分あたり170〜XNUMX拍である必要があります。この速度で心拍数を維持すると、体はカロリーと脂肪を正しく燃焼し始めるため、運動中に費やされたXNUMX日の分数の計算が開始されます。 。

Apple Watchを使用して毎日の活動を追跡していますか？ エクササイズリングからどのように利益を得ることができるのか疑問に思ったことはありますか？

記事を書く：M。 スレイマンアルマシュモウム

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