Apple Watchの回復心拍数とは何ですか、なぜそれが重要なのですか、そしてそれをどのように使用するのですか？

提供します アップルウォッチ スマートフォンには、HRV心拍数の変動やVO2の最大酸素消費量など、ユーザーの健康的な生活に関連する多くの機能がありますが、有名ではないかもしれませんが、ユーザーにとって非常に重要な機能があります。回復（心拍数の回復または回復）、次の行でこの機能、心拍数が高いまたは低いときにそれが重要である理由、および心拍数を改善するためのいくつかのヒントについて学習します。

あなたの回復心拍数は何ですか、そしてなぜそれが重要ですか？

Apple Watchで回復するときの心拍数は、運動を行っているときと運動を停止してからXNUMX分後の心拍数の差であり、その結果に基づいて、心臓の健康状態と心臓がどのくらいの速さで反応するかを確認します。自律神経系。

サイトによると メドページ 医療では、これらの測定値は、交感神経系（緊急時に活動する）と副交感神経または副交感神経系（正常な状態で機能する）の間のバランスのレベルを反映しています。異常に低い心拍数は、人々がXNUMX倍の可能性があることを示していますXNUMX年以内に死ぬ。

Apple Watchで回復するときに心拍数を測定および追跡する方法は？

Apple Smart Watchは、エクササイズアプリを使用するとすぐに、運動終了後最大3分間、運動中の心拍数を自動的に追跡および測定します。AppleWatchで回復したときに心拍数を表示するには、次のことを行う必要があります。以下：

• Apple Watchから、心拍数アプリにアクセスします
• 詳細を表示するには、リカバリセクションをクリックしてください
• 回復心拍数は、XNUMX分とXNUMX分の運動後に心拍数がどれだけ低下したかを示します

回復しているときに以前の心拍数の測定値を確認するには、iPhoneにアクセスして次の手順を実行する必要があります。

• iPhoneのフィットネスアプリにアクセスします
• 下部にある[概要]タブを選択します
• ホーム画面から最近の演習をクリックします
• または、アクティビティリングをクリックして、日を選択します
• 下にスワイプしてワークアウトを見つけます
• 下部近くの心拍数データを探します
• 左から右にスワイプして、回復心拍数を確認します

回復するときの正常な心拍数とそれを改善する方法は何ですか？

最近の研究によると、回復心拍数が13分後に22ビート以上、またはXNUMX分後にXNUMXビート以上低下した場合、これは正常または健康的な心拍数です。次の場合に心拍数を改善するのに役立ついくつかの方法があります。あなたは回復します：

1. 快適で健康的な睡眠
2. あなたの体が乾燥しないようにしてください
3. 健康的な食事をする
4. 瞑想や呼吸、リラクゼーションなどの活動を行う
5. ストレス、不安、感情に近づかないでください
6. 喫煙や運動は避けてください

動名詞：

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