끝없는 브라우징과 동반 우울증을 없애기위한 건강 전문가의 조언

에 이 시간. 특히 검역과 통행 금지가 여러 곳으로 확산 된 이후 오랜 세월 존재해온 문제가 우리 대부분이 고통 받고 있습니다. 그러나 우리가 집에 오랫동안 머물면서 화면 시간을 늘리면 크기가 더욱 악화됩니다. 시간은 기본적으로 처음에는 좋았습니다. 끝없는 브라우징의 문제입니다. Facebook, 소셜 미디어 또는 일반적으로 인터넷 용입니다. 문제는 시간 손실 일 뿐입니 까? 해결책은 무엇입니까? 우리를 따르십시오.

정신 건강이 위험합니다

지속적이고 무작위적인 브라우징은 시간을 낭비 할뿐만 아니라 이유없이 브라우징으로 인한 게으름이나 우울감의 원천입니다. 특히이 시대에는 더 큰 문제가 있습니다. 아침 XNUMX시에 일어날 수 있습니다. 물론 휴대 전화를 들고 Facebook이나 알림을 열어 뉴스를 볼 수 있습니다. 물론 대부분은 나쁜 소식입니다. 사망, 병자 수, 전쟁, 지역 문제. 그리고 더 많은 뉴스들이 있습니다. 그런 다음 그녀는 좋은 일을하려고 침대에서 일어납니다. 그리고 중간에 휴식을 취하여 하루 종일 지속적으로 갱신되는 나쁜 소식을보십시오. 이 뉴스 탭이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 상상할 수 있습니다.

시간 관리 계획 수립

인간은 본질적으로 정보의 소비자이며 인터넷의 뉴스는 뇌를위한 전자 디저트와 같습니다. 해롭고 먹기 쉬우 며 항상 더 많이 원합니다. 유혹에 저항하려면 전자 정보 소비량을 통제하는 계획을 세워야합니다. 우리가 체중 감량 계획을 세우는 것처럼.

신경학 및 의학 전문가 인 Adam Gazzaley는 첫 번째 단계는 이러한 관행의 위험성을 아는 것입니다. 뉴스 소비 속에서 삶을 살고 싶지 않다는 것을 깨달으십시오. 어느 시점이 지나면 너무 많은 뉴스와 소비는 쓸모 없게됩니다.

두 번째 단계는 습관이 될 때까지 지속적으로 실행하고 작업 할 수있는 현실적인 계획을 세우는 것입니다. 그리고 당신에게 가장 큰 영향을 미치는 것들을 확인하십시오. 예를 들어 YouTube 나 드라마 등의 비디오 소비를 발견했습니다. 그래서 일주일에 이틀 씩 XNUMX 시간 씩만 영상을보기로했습니다. 이것은 정말로 나의 가장 큰 시간 낭비 였고 뉴스로 나를 괴롭 히고 일에 대해 게으르다. 그것은 당신의 삶에서 사소하고 점진적인 변화를 만들 수 있다는 증거입니다. 반드시 모든 것을 개선하고 변경하기위한 포괄적 인 계획은 아닙니다.

이완이 중요하고 누락되었습니다

긴장을 푸는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 불행히도 우리는 긴장을 푸는 것을 잊기 시작했습니다. 예를 들어, 제가 iPhone 이슬람에 대한 작업을 위해이 기사를 작성한다고 상상해보십시오. 하루의 일상적인 부분. 나는 사이트를 열고 그것에 대한 내 기사에 대한 의견을 탐색해야한다. 그런 다음 기사에 대한 초안 아이디어를 확인하고 새 기사 또는 수정 된 기사를 추가하십시오. 그 후 출처와 정보를 검색하고, 그 내용과 초안 작업을 확인한 다음 작성하고 조정합니다. 중간에 휴식을 취해야 할 일이 많습니다. 늘 그렇듯이 재미있는 동영상을 확인하기 위해 YouTube에갑니다. 그러나 여기서 문제는 내가이 클립을 소비하고 있지만 내 신경을 이완시키지 않는다는 것입니다. 오히려 휴식의 혜택을받지 않고 작업을 완료하기 위해 돌아올 때까지 빡빡합니다.

물론 모든 사람들이 긴장을 풀어야 할 것을 알고 있기 때문에 긴장을 푸는 방법을 말하지 않을 것입니다. 그러나 신경을 완전히 이완시키는 활동을 위해 충분한 휴식을 취하십시오. 스포츠, 집 마당에 앉아 즐기는 즐거움, 코란을 듣는 사람 :“믿고 마음이 하나님의 기억으로 안심되는 사람들.

이 활동이 심리적으로 긴장을 풀고 정신적 노력이 필요하지 않은지 확인하십시오.

사랑하는 사람들과 효과적으로 의사 소통

가족 및 사랑하는 사람들과 소통하는 데 더 많은 시간을 할애할수록 다른 일에 지쳐가는 신경에 ​​쓰는 시간이 줄어 듭니다. 우리는 여기서 가족과 같이 매일 이야기하는 것을 의미하지 않습니다. 부모 나 가장 편하게 느끼는 친구와 대화를 시작할 수도 있습니다. 그리고 말만 시작하십시오. 요즘 어떻게 느끼고 경험하는지에 대해 이야기 할 수도 있습니다. 물론이 친구는 당신과 멀어 질 수 있으므로 FaceTime 및 Zoom과 같은 프로그램을 사용하여 대화하고 싶을 수 있습니다. 그러나 이러한 프로그램을 장기간 및 수개월 동안 사용하면 육체적 피로가 발생할 수 있으므로 다양 화하는 것이 좋습니다. 한 번은 FaceTime을 사용하고 다른 한 번은 신선한 공기 속에서 빠르게 걷는 동안 전화로 이야기합니다 (물론 안전 거리를 유지하고 마스크를 착용). 그리고 아마도 당신의 마당에서. 산들 바람의 효과는 타의 추종을 불허합니다.

iPhone 이슬람을 잊지 마세요

사이트 시작부터 오늘까지 iPhone 이슬람에 대한 모든 기사를 읽을 수 있도록 하루에 참여하는 것을 잊지 마십시오. 모두 훌륭합니다. 이 모든 기사를 모든 곳에 게시하십시오.

당연히 농담입니다 오늘 기사를 읽으려면 몇 분 정도 시간을 할애 할 수 있습니다. 이것이 iPhone 이슬람의 아름다움입니다.

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뉴욕 Tmes