Apple Watch의 회복 심박수는 얼마이며, 왜 중요하며 어떻게 사용합니까?

제공 Apple Watch 스마트폰은 HRV 심박수 변화, VO2 max 산소 소모량 등 사용자의 건강한 삶과 관련된 많은 기능을 가지고 있지만, 유명하지 않을 수도 있지만 사용자에게 매우 중요한 기능이 있는데, 바로 심박수입니다. 회복 중(심박수 회복 또는 회복), 다음 줄에서 이 기능, 왜 중요한지, 심박수가 높거나 낮을 때와 심박수 개선을 위한 몇 가지 팁에 대해 알아보겠습니다.

회복 심박수는 얼마이며 왜 중요한가요?

Apple Watch에서 회복 시 심박수는 운동 중 심박수와 운동 중단 XNUMX분 후의 심박수 차이로, 그 결과에 따라 심장의 건강 상태와 심장이 얼마나 빠르게 반응하는지를 살펴봅니다. 자율 신경계.

사이트에 따르면 메디페이지 의료, 이러한 측정은 교감 신경계(긴급 상황에서 활성화됨)와 부교감 또는 부교감 신경계(정상 상태에서 작동) 사이의 균형 수준을 반영합니다. 비정상적으로 낮은 심박수는 XNUMX년 안에 죽습니다.

Apple Watch에서 회복할 때 심박수를 측정하고 추적하는 방법은 무엇입니까?

Apple 스마트 워치는 운동 앱을 사용하는 즉시, 운동 종료 후 최대 3분 동안 운동 중 심박수를 자동으로 추적 및 측정하고, Apple Watch에서 회복할 때 심박수를 표시하려면 다음을 수행해야 합니다. 다음과 같은:

• Apple Watch에서 Heart Rate 앱으로 이동합니다.
• 세부 정보를 보려면 복구 섹션을 클릭하십시오.
• 회복 심박수는 운동 XNUMX분 XNUMX분 후 심박수가 얼마나 감소했는지 보여줍니다.

회복 중일 때 이전 심박수 측정값을 보려면 iPhone으로 이동하여 다음을 수행해야 합니다.

• iPhone에서 피트니스 앱으로 이동
• 하단의 요약 탭을 선택하십시오.
• 홈 화면에서 최근 운동 클릭
• 또는 활동 링을 클릭한 다음 날짜를 선택하십시오.
• 아래로 스와이프하여 운동 찾기
• 하단 근처에서 심박수 데이터를 찾습니다.
• 회복 심박수를 보려면 왼쪽에서 오른쪽으로 스와이프하세요.

회복 시 정상 심박수와 개선 방법은 무엇입니까?

최근 연구에 따르면 회복 심박수가 13분 후 22회 이상 또는 XNUMX분 후 XNUMX회 이상 감소하면 이것이 정상 또는 건강한 박동수입니다. 당신은 복구:

1. 편안하고 건강한 수면
2. 몸이 건조해지지 않도록
3. 건강한 식단을 섭취하세요
4. 명상이나 호흡 및 이완과 같은 활동을 하십시오.
5. 스트레스, 불안 및 감정에서 멀리 떨어져
6. 흡연과 운동을 피하십시오

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