Her çend Apple Watch nêzê salekê serbest hat berdan jî, me di ravekirin û nûçeyan de têra xwe girîngî neda. Lê me di derheqê wê de gelek pirs dest pê kir, ji ber vê yekê me biryar da ku rêbernameyek bikarhêner peyda bikin ku tê de em ê çawa çawa bi Apple Watch re bi hûrgulî mijûl bibin û pirsgirêkên herî berbiçav çareser bikin binirxînin.

[6] Rêbernameya Bikaranîna Apple Watch

Meriv çawa di sepana Çalakiyê ya di Apple Watch de zengilê kesk dagire?

sêv-temaşe-spor-3

Hêjayî gotinê ye ku Apple Watch bi şopandina çalakiya rojane ya we bi rêya sepana Çalakiyê tête nîşankirin da ku tenduristiya weya rojane baştir bike, û Zengê Çalakiyê bi tenê di sê xelekan de dabeş dibe, ango:

Çerxa sor:

çerxa sor

Kaloriyên çalak ji bo şopandina kaloriyên ku di encama tevgera rojane de dişewitin dişoxilînin, û seet raporek heftane dide me da ku me teşwîq bike ku em çalakiyê zêde bikin, kaloriyan zêde bişewitînin û kaloriyên ku em ji xwarinê digirin bi çi laşê me rojane hewce dike hevseng bikin.

Çerxa kesk:

kesk-çember

Zengila werzîşê di dema kirina rahênanan de hejmarek hûrdemên derbasbûyî nîşan dide, ji bo meşînan jî serlêdanek cûda heye ku ji me re bibe alîkar da ku em encamên rojane bi dest bixin, lê hin kes bawer dikin ku tevgera rojane temrînek e, ne wusa, laşê mirov nakeve qonaxa şewitandina kalorî û rûn an ya ku em jê re dibêjin temrînek rastîn Heya ku ew di deqîqeyekê de bigihîje hejmarek lêdana dil li gorî temenê kesê ku dimeşîne û ji vê re tê gotin lêdana dil, û li vir yek ji sûdwergirtina şopandina lêdana dil di Apple Watch.

Çerxa Blueîn:

çembera şîn

Zengila rawestî, ya ku çend demjimêrên we di rojê de radiwestin nîşan dide, û demjimêr vê yekê tîne bîra we da ku em ji rûniştinên ji bo demên dirêj ên ku bandorê li tenduristiya me dikin negirin.

Meriv çawa dizane ku hejmara lêdanên dilên hedef ku ji bo min bi xwe hewce ne?

temaşe-meşq-hundir-bez-dilzîz

Rêjeya dil a armanc di navbera du hejmaran de ye, yek tixûbê jorîn e û yê din jî ya jêrîn e, û ji bo hesabkirina vê yekê:

Mînak: Ger hûn 20 salî bûn, dê rêjeya dilê weya armanc çi be?

1

Em temenê we ji 220, ku dibe 220 - 20 = 200 kêm dikin

2

Encamê bi% 70 zêde bikin da ku hewceya herî kêmîn bistînin, û ew dibe 0.7 * 200 = 140 pêl

3

Encamê bi% 85 zêde bikin da ku tixûbê jorîn ê hewce bistînin, û ew dibe 0.85 * 200 = 170 lêdan

Ev tê vê wateyê ku lêdana dil di dema werzişê de divê di nav deqeyek de 140 û 170 lêdan hebe, û gava ku hûn lêdana dilê xwe bi vê rêjeyê didomînin, laş dest bi şewitandina kalorî û rûnan dike, û ji ber vê yekê ew dest bi hesibandina deqên rojane yên di dema rahênanê de dike .

Ma hûn Apple Watch bikar tînin da ku çalakiyên xweyên rojane bişopînin? Ma we qet meraq kiriye ka hûn çawa dikarin ji xelekek werzişê sûd werbigirin?

Nivîsandina gotarê: M. Silêman El-Meşmûm

Gotarên pêwendîdar