Rêjeya dilê başbûnê li ser Apple Watch çi ye, çima ew girîng e, û meriv wê çawa bikar tîne?

Pêşkêşî dike Apple Watch Têlefona zîrek bi jiyana saxlem a bikarhêner ve girêdayî çend taybetmendî ye, wek cûdabûna rêjeya dil HRV û vexwarina oksîjenê ya herî zêde VO2. Lêbelê, taybetmendiyek heye ku dibe ku ne navdar be lê ji bo bikarhêneran pir girîng e, ew jî rêjeya dil e dema ku başbûn (vegerandina rêjeya dil an başbûn), di rêzên jêrîn de Em ê li ser vê taybetmendiyê fêr bibin, ka çima girîng e, gava rêjeya dilê we zêde ye an nizm e, û hin serişteyan ji bo başkirina rêjeya dilê we.

Rêjeya dilê weya başbûnê çi ye û çima ew girîng e?

Rêjeya dil dema ku di Apple Watch de baş dibe ferqa di navbera rêjeya dilê we de dema ku hûn werzîşê dikin û piştî du deqeyan ji rawestandina werzîşê û li ser bingeha encaman hûn ê li tenduristiya dilê xwe binerin û ew çiqas zû bersivê dide sîstema demarî ya xweser.

Li gorî malperê MedPage Bijîjkî, van pîvandin asta hevsengiya di navbera pergala demarî ya sempatîk (di rewşên acîl de çalak e) û pergala demarî ya parasympathetic an parasympathetic (di rewşa normal de dixebite) nîşan dide. Rêjeya dil a ne normal nîşanek e ku mirov du caran îhtîmal e ku di nava şeş salan de bimire.

Gava ku di Apple Watch-ê de vedigere meriv çawa rêjeya dil bipîve û bişopîne?

Demjimêra biaqil a Apple gava ku hûn sepana werzîşê bikar tînin û heta 3 hûrdeman piştî ku hûn werzîşê biqedînin bixwe rêjeya dilê we di dema werzîşê de dişopîne û dipîve, û ji bo ku gava hûn di Apple Watch-ê de vedigerin rêjeya dilê xwe nîşan bidin, divê hûn bikin. jêrîn:

• Ji Apple Watch, serî li sepana Rêjeya Dil bidin
• Li ser beşa hilanînê bikirtînin da ku hûrguliyan bibînin
• Rêjeya Dilê Vegerandin nîşan dide ku piştî XNUMX hûrdem û XNUMX hûrdeman werzîşê çiqas rêjeya dilê we kêm bûye.

Ji bo ku hûn gava ku hûn sax dibin pîvandinên rêjeya dilê xwe yên berê bibînin, hûn ê hewce bikin ku biçin iPhone-ya xwe û jêrîn bikin:

• Li ser iPhone-ê serî li sepana fitnessê bidin
• Li jêr tabloya Kurte hilbijêrin
• Ji ekrana malê tetbîqek vê dawîyê bikirtînin
• An jî li ser zengilên Çalakiya xwe bikirtînin û dûv re rojek hilbijêrin
• Swipe xwarê da ku xebata xwe bibînin
• Li daneyên rêjeya dil li nêzîkî jêrîn bigerin
• Ji çepê ber bi rastê ve bizivirin da ku rêjeya dilê xweya başbûnê bibînin

Di dema saxbûnê de rêjeya dilê normal çi ye û meriv wê çawa baştir bike?

Li gorî lêkolînên dawî, heke rêjeya dilê weya başbûnê piştî deqîqeyek an jî 13 an jî zêdetir piştî du hûrdeman dakeve, wê hingê ev rêjeya normal an saxlem e. Li vir çend away hene ku dê alîkariya baştirkirina rêjeya dilê we bikin dema ku tu xelas:

1. Bi rihetî û saxlem razê
2. Laşê xwe ji zuhabûnê biparêzin
3. Xwarinek tendurist bixwin
4. Çalakiyên wekî meditation an nefes û rihetbûnê bikin
5. Ji stres, fikar û hestan dûr bisekinin
6. Ji cixare û werzişê dûr bixin

Bikarhêner:

9to5mac