Advies van gezondheidsdeskundigen om eindeloos browsen en de bijbehorende depressie kwijt te raken

In Deze tijden. Vooral na de verspreiding van quarantaine en uitgaansverboden op veel plaatsen, is er een probleem dat al heel lang bestaat en de meesten van ons hebben er last van. Maar het wordt nog erger in omvang als we langere tijd thuis blijven en onze schermtijd verlengen. In het begin was de tijd eigenlijk geweldig. Het is het probleem van eindeloos browsen. Ofwel voor Facebook, sociale media of internet in het algemeen. Is het probleem alleen maar tijdverlies? Wat zijn de oplossingen? Volg ons.

Uw geestelijke gezondheid loopt gevaar

Constant en willekeurig browsen is niet alleen tijdverspilling. Het is een bron van gevoelens van luiheid of depressie als gevolg van browsen zonder reden. Zeker in deze tijd schuilt een groter probleem. Misschien word je om negen uur 's ochtends wakker. Je pakt natuurlijk je telefoon en opent Facebook of je notificaties om het nieuws te zien. Het meeste is natuurlijk slecht nieuws. Ofwel sterfgevallen, aantallen zieken, oorlogen, lokale problemen. En nog veel, veel meer van dit nieuws. Dan staat ze op uit bed om iets goeds te doen. En neem halverwege een pauze om te kijken naar uw dosis slecht nieuws die gedurende de dag voortdurend wordt vernieuwd. U kunt zich voorstellen wat deze nieuwskraan met uw geestelijke gezondheid doet.

Maak een tijdcontroleplan

Mensen zijn van nature een consument van informatie, en dat nieuws op internet is als elektronische toetjes voor de hersenen. Schadelijk, gemakkelijk te eten en er altijd meer van willen. Om de verleiding te weerstaan, moeten we een plan maken om te controleren hoeveel we elektronische informatie verbruiken. Net zoals we plannen maken om af te vallen.

Adam Gazzaley, een specialist in neurologie en geneeskunde, zegt dat de eerste stap is om de gevaren van deze praktijken te kennen. Realiseer je dat je niet je leven wilt leiden in nieuwsconsumptie. Na een tijdje wordt teveel nieuws en consumptie nutteloos.

De tweede stap is het maken van een realistisch plan dat u kunt uitvoeren en waaraan u continu kunt werken totdat het een gewoonte wordt. En zorg voor de dingen die u het meest aangaan. Ik vond bijvoorbeeld videoconsumptie, of het nu gaat om YouTube of soapseries, en andere. Dus besloot ik om de video slechts twee dagen per week een uur lang te consumeren. Dit was echt mijn grootste tijdverspilling, want het maakte me depressief van het nieuws en lui over mijn werk. Het is het bewijs dat u zelfs kleine, geleidelijke veranderingen in uw leven kunt aanbrengen. Niet per se een alomvattend plan om alles te verbeteren en te veranderen.

Ontspanning is belangrijk en ontbreekt

Er zijn veel manieren om te ontspannen. Helaas begonnen we te vergeten om te ontspannen. Stel je bijvoorbeeld voor dat ik dit artikel schrijf voor mijn werk aan iPhone Islam. Een normaal dagdeel. Ik moet de site openen en de opmerkingen over mijn artikelen erop bekijken. Bekijk dan de conceptideeën voor artikelen en voeg er nieuwe of gewijzigde artikelen aan toe. Daarna komt het zoeken naar bronnen en informatie, het verifiëren ervan en het werk van een concept, dan komt het schrijven en formatteren. Ik heb veel werk nodig om halverwege een pauze te nemen. Zoals altijd ga ik naar YouTube om leuke video's te bekijken. Maar het probleem hier is dat ik deze clips consumeer maar mijn zenuwen niet ontspan. Het blijft eerder krap totdat ik terugkeer om het werk af te maken zonder het voordeel van rust te krijgen.

Natuurlijk zal ik je niet vertellen hoe je moet ontspannen, want iedereen weet wat je moet ontspannen. Maar probeer voldoende pauzes toe te staan ​​voor activiteiten die uw zenuwen volledig zullen ontspannen. Of het nu gaat om sporten, plezier in de tuin van het huis, of luisteren naar de Koran: "Zij die geloven en wier harten worden gerustgesteld door de herinnering aan God.

Zorg ervoor dat deze activiteit je psychisch ontspant en geen mentale inspanning vereist

Communiceer effectief met dierbaren

Hoe meer tijd u besteedt aan het communiceren met familie en dierbaren, hoe minder tijd u besteedt aan zenuwen om moe te worden van andere dingen. We bedoelen hier niet alleen alledaagse gesprekken als met familie. U kunt zelfs gesprekken beginnen met ouders of een vriend bij wie u zich het prettigst voelt. En begin alleen maar te praten. Je hebt het misschien zelfs over hoe je je tegenwoordig voelt en ervaart. En deze vriend is natuurlijk ver van je verwijderd, dus het kan verleidelijk zijn om programma's als FaceTime en Zoom te gebruiken om te praten. Maar als u deze programma's gedurende lange perioden en maanden gebruikt, kan dit leiden tot fysieke vermoeidheid, dus misschien wilt u ook diversifiëren. De ene keer gebruik je FaceTime, de andere keer praat je aan de telefoon terwijl je een stevige wandeling maakt in de frisse lucht (veilige afstanden bewaren en natuurlijk maskers dragen). En misschien gewoon in uw tuin. Het effect van de wind is ongeëvenaard.

Vergeet iPhone Islam niet

Vergeet niet om een ​​dagdeel te nemen om alle artikelen over iPhone Islam te lezen sinds de start van de site tot vandaag, ze zijn allemaal geweldig. Publiceer al deze artikelen overal.

Ik maak natuurlijk een grapje. Je kunt een paar minuten de tijd nemen om de artikelen van vandaag te lezen. Dit is de schoonheid van iPhone Islam.

Bron:

New York Times