Wat is de herstelhartslag op de Apple Watch, waarom is deze belangrijk en hoe gebruik je deze?

Beschikbaarheid Apple Watch De smartphone heeft een aantal functies die verband houden met het gezonde leven van de gebruiker, zoals HRV-hartslagafwijking en VO2 max zuurstofverbruik. Er is echter een functie die misschien niet beroemd is, maar die erg belangrijk is voor gebruikers, namelijk de hartslag wanneer herstellen (hartslagherstel of herstel), in de volgende regels. We zullen leren over deze functie, waarom het belangrijk is, wanneer uw hartslag hoog of laag is, en enkele tips om uw hartslag te verbeteren.

Wat is uw herstelhartslag en waarom is deze belangrijk?

Hartslag bij herstellen in de Apple Watch is het verschil tussen je hartslag tijdens het uitvoeren van de oefening en na twee minuten stoppen met de oefening en op basis van de resultaten ga je kijken naar de gezondheid van je hart en hoe snel het reageert op de autonoom zenuwstelsel.

Volgens de site MedPagina Medisch, deze metingen weerspiegelen het niveau van evenwicht tussen het sympathische zenuwstelsel (actief in noodsituaties) en het parasympathische of parasympathische zenuwstelsel (werkend in de normale toestand).Een abnormaal lage hartslag is een indicatie dat mensen twee keer zoveel kans hebben om binnen zes jaar overlijden.

Hoe de hartslag meten en volgen tijdens het herstellen in de Apple Watch?

De Apple Smart Watch volgt en meet automatisch uw hartslag tijdens het sporten zodra u de trainings-app gebruikt en tot 3 minuten nadat u klaar bent met trainen, en om uw hartslag weer te geven wanneer u herstelt in de Apple Watch, moet u het volgende:

• Ga vanuit de Apple Watch naar de Hartslag-app
• Klik op het herstelgedeelte om de details te zien
• Herstelhartslag laat zien hoeveel uw hartslag is afgenomen na XNUMX minuut en XNUMX minuten training

Om uw eerdere hartslagmetingen te zien wanneer u aan het herstellen bent, moet u naar uw iPhone gaan en het volgende doen:

• Ga naar de fitness-app op de iPhone
• Kies het tabblad Samenvatting onderaan
• Klik op een recente oefening in het startscherm
• Of klik op je Activiteitsringen en kies vervolgens een dag
• Veeg naar beneden om je training te vinden
• Zoek de hartslaggegevens onderaan
• Veeg van links naar rechts om je herstelhartslag te zien

Wat is de normale hartslag bij herstel en hoe deze te verbeteren?

Volgens recente onderzoeken is dit de normale of gezonde hartslag als uw herstelhartslag na een minuut met 13 of meer slagen daalt of na twee minuten met 22 of meer slagen. Hier zijn een aantal manieren waarop u uw hartslag kunt verbeteren wanneer je herstelt:

1. Slaap lekker en gezond
2. Voorkom dat je lichaam uitdroogt
3. Eet gezond
4. Doe activiteiten zoals meditatie of ademhaling en ontspanning
5. Blijf weg van stress, angst en emoties
6. Vermijd roken en sporten

Bron:

9to5mac