Hvis øynene dine gjør vondt og forårsaker hodepine, kan den primære årsaken være telefonen du stadig holder i, dag eller natt. Digitale skjermer av alle slag er en av de største ulempene med smarttelefonbruk, da de påvirker øynene dine direkte og, under visse bruksforhold, forårsaker det som kalles øyebelastning. Men ikke bekymre deg – du trenger ikke å kaste telefonen, og du gjør ingenting med det. Apple har lansert en rekke funksjoner i påfølgende iOS-oppdateringer som primært tar sikte på å opprettholde øyekomfort og redusere risikoen for øyebelastning. Hva er disse funksjonene, og hvordan kan du dra full nytte av dem for å opprettholde øyehelsen og beskytte øynene dine mot belastning?
Prøv den smarte reverseringsfunksjonen
Apple introduserte gråtonefunksjonen med iOS 8. De introduserte også nattmodus med iOS 9, om enn ikke så fullt som de burde ha gjort, til tross for at mange apper støtter den tilstrekkelig, spesielt den populære Zaman-appen. Apple introduserte deretter Smart Invert-funksjonen med iOS 11, som er rettet mot brukere med synshemminger, enten de har problemer med å lese det vanlige brukergrensesnittet eller opplever ubehag når de stirrer på standard lysfargeskjema over lengre tid. Inntil Apple introduserer en ekte nattmodus, kan du dra full nytte av Smart Invert for å redusere belastningen på øynene. Du kan slå den på en stund for å gi øynene hvile.
Smart Invert skal ikke invertere fargene på bilder, medier eller apper som allerede bruker Nattmodus. Dessverre støtter mange apper ikke denne funksjonen ennå. Alt, til og med fargene på bilder og medier, er invertert på grunn av mangel på oppdateringer som støtter funksjonen. For å aktivere Smart Invert, gå til Innstillinger - Generelt - Tilgjengelighet - Skjermtilpasninger - Inverter farger - Smart Invert.
Reduser åpenheten
Med innstillingen Gjennomsiktighet kan du kontrollere bakgrunnens opasitet og uskarphet for å øke tekstens klarhet. Forbedret lesbarhet og redusert gjenskinn reduserer effekten av digital øyebelastning når du bruker iPhone. For å aktivere denne funksjonen, gå til Innstillinger - Generelt - Tilgjengelighet - Minimer skjerm - og aktiver den deretter. Du vil se en fullstendig mørklegging av bakgrunnene til filene, Dock og Kontrollsenteret.
Reduser bevegelse
Denne funksjonen på iPhone er ment å hjelpe personer som lider av svimmelhet, spesielt reisesyke, forårsaket av effektene av å trykke på apper. Du kan redusere bevegelse og stabilisere visningen for å unngå disse problemene. For å aktivere denne funksjonen, gå til Innstillinger - Generelt - Tilgjengelighet - Reduser bevegelse. Denne funksjonen deaktiveres automatisk når lavstrømsmodus er slått på.
Reduser skjermflimmer eller hvite flekker
OLED-skjermen på iPhone X, XS og XS Max tilbyr mange fordeler, men den har en ulempe: flimring når lysstyrken er redusert. Dette kan føre til belastning på øynene og i noen tilfeller hodepine, for ikke å nevne psykisk stress.
For å løse dette problemet, sett skjermens lysstyrke til over 50 %. Denne løsningen er imidlertid ikke praktisk, ettersom lysstyrke over 50 % anses som høy om natten, spesielt for de som bruker telefonen rett før leggetid.
En annen løsning er å aktivere funksjonen «Reduksjon av hvite punkter», som reduserer lysstyrken, men du kan synes det er vanskelig å se skjermen tydelig i solen. For å redusere hvite punkter, gå til Innstillinger - Generelt - Tilgjengelighet - Skjermtilpasninger - og aktiver deretter reduksjon av hvite punkter.
Bruk nattskift
Den kalles «Night Shift» eller «Warm Shift» og er tydelig behagelig for øynene. Øynene dine føles komfortable så snart du slår den på fordi den reduserer det blå lyset som forårsaker søvnløshet og forstyrrer søvnsyklusen din. Du kan stille inn denne funksjonen til å automatisk slå seg på etter solnedgang og slå seg av etter soloppgang. For å aktivere den, gå til Innstillinger - Skjerm og lysstyrke - Night Shift. Du kan planlegge når den er på, og du kan også kontrollere fargetemperaturen fra varmest til varmest. Varmere er bedre, men det kan påvirke fargene på noen medier du spiller av i denne modusen.
Planlegg nedetid
Som en del av Apples Skjermtid-funksjon introdusert i iOS 12, inkluderer iPhone et datterselskap kalt Nedetid. Dette lar deg redusere belastningen på øynene ved å begrense skjermeksponeringen. Dette betyr at du slår av alle apper unntatt Anrop-appen, Klokke-appen, Innstillinger-appen, Safari-appen og Apple Maps. Andre apper lukkes på et tidspunkt du angir, for eksempel fra kl. XNUMX til XNUMX. Du kan også angi tidsgrenser for bestemte apper, for eksempel å bruke dem i én, to eller flere timer per dag. Å overholde disse grensene vil garantert forbedre helsen din og komforten for øynene dine. For å kontrollere nedetid, gå til Innstillinger > Skjermtid > Nedetid > Appgrenser.
Aktiver mørk lesemodus i Safari
Å bruke lange perioder med surfing og bli utsatt for gjenskinnet fra lyse nettsider kan utvilsomt forårsake betydelig øyebelastning. Heldigvis tilbyr Safari en nyttig lesemodus som du kan justere for å redusere øyebelastningen. For å aktivere denne modusen, trykk på Lesemodus-knappen øverst til høyre hvis du bruker enheten din på arabisk.
Klikk deretter på tekstredigeringsknappen, som er symbolisert med bokstaven Aa.
Velg deretter en mørk svart eller en litt lysere svart.
Lider du fortsatt av øyetretthet?
Hvis du har implementert tipsene som er nevnt i artikkelen og problemet vedvarer, anbefales det å oppsøke lege. Det anbefales også å gjøre noen øyeøvelser, som å rulle med øynene til venstre og høyre, gjentatte ganger lukke og åpne dem, eller fokusere på fjerne objekter, da dette kan være nyttig. Det anbefales også å unngå å stirre på skjermer over lengre tid, da dette kan forårsake anstrengelse og tørrhet i øynene. Måtte Gud bevare oss og deg fra all skade.
Kilde:
69 kommentarer