Conselhos de especialistas em saúde para se livrar da navegação interminável e da depressão que acompanha

في Esses tempos. Especialmente após a propagação da quarentena e do toque de recolher em muitos lugares, existe um problema que existe há muito tempo e a maioria de nós sofre com isso. Mas fica ainda pior em tamanho à medida que ficamos em casa por longos períodos e aumentamos nosso tempo de tela. O tempo foi ótimo no começo, basicamente. É o problema da navegação sem fim. Seja para Facebook, redes sociais ou Internet em geral. O problema é apenas perda de tempo? Quais são as soluções? Siga-nos.

Sua saúde mental está em risco

A navegação constante e aleatória não só perde tempo. É fonte de sentimentos de preguiça ou depressão por navegar sem motivo. Especialmente nestes tempos, reside um problema maior. Você pode acordar às nove da manhã. Você pega seu telefone, é claro, e abre o Facebook ou suas notificações para ver as notícias. É claro que a maior parte são más notícias. Ou mortes, número de doentes, guerras, problemas locais. E muitas, muitas outras dessas notícias. Depois, levante-se da cama para tentar fazer algo de bom. E faça uma pausa no meio para assistir à sua dose de más notícias que se renova constantemente ao longo do dia. Você pode imaginar o que este noticiário está fazendo à sua saúde mental.

Crie um plano de controle de tempo

Os humanos são, por natureza, consumidores de informação, e as notícias na Internet são como sobremesas eletrônicas para o cérebro. Prejudicial, fácil de comer e sempre quer mais. Para resistir à tentação, devemos criar um plano para controlar o quanto consumimos informações eletrônicas. Assim como fazemos planos para perder peso.

Adam Gazzaley, especialista em neurologia e medicina, diz que o primeiro passo é conhecer os perigos dessas práticas. Perceba que você não quer viver no consumo de notícias. Depois de algum tempo, muitas notícias e consumo se tornam inúteis.

O segundo passo é fazer um plano realista que você possa aplicar e trabalhar continuamente até que se torne um hábito. E certifique-se das coisas que mais o afetam. Por exemplo, descobri o consumo de vídeo, seja no YouTube ou em séries, etc. Então, decidi me limitar a consumir o vídeo apenas dois dias por semana, durante uma hora cada um. Esta foi realmente a minha maior perda de tempo e estava me atormentando com as notícias e preguiçoso sobre o trabalho. É a prova de que você pode fazer até pequenas mudanças graduais em sua vida. Não necessariamente um plano abrangente para melhorar e mudar tudo.

O relaxamento é importante e está faltando

Existem muitas maneiras de relaxar. Infelizmente, começamos a esquecer de relaxar. Por exemplo, imagine-me escrevendo este artigo para meu trabalho no iPhone Islam. Uma parte normal do dia. Tenho que abrir o site e explorar os comentários sobre meus artigos. Em seguida, verifique as ideias de rascunho para artigos e adicione artigos novos ou modificados a eles. Depois vem a busca de fontes e informações, a verificação das mesmas e o trabalho de um esboço, depois vem a redação e coordenação. Preciso de muito trabalho para fazer uma pausa no meio. Como sempre, vou ao YouTube para ver alguns vídeos divertidos. Mas o problema aqui é que estou consumindo esses clipes, mas não relaxando meus nervos. Em vez disso, ele permanece apertado até que eu volte para completar o trabalho sem receber o benefício do descanso.

Claro, não vou lhe dizer como relaxar, pois todo mundo sabe o que relaxar. Mas tente fazer muitas pausas para atividades que relaxem completamente seus nervos. Seja esportes, diversão sentado no quintal da casa ou ouvir o Alcorão: “Aqueles que acreditam e cujos corações são tranquilizados pela lembrança de Deus.

Certifique-se de que esta atividade o relaxe psicologicamente e não exija esforço mental

Comunique-se com seus entes queridos de forma eficaz

Quanto mais tempo você passa se comunicando com a família e entes queridos, menos tempo você gasta com os nervos cansados ​​de outras coisas. Não queremos dizer aqui apenas conversas cotidianas como com a família. Você pode até ser capaz de iniciar conversas com pais ou um amigo com quem se sinta mais confortável. E comece a falar apenas. Você pode até estar falando sobre como se sente e vivencia atualmente. E esse amigo pode estar longe de você, é claro, então pode ser tentador usar programas como FaceTime e Zoom para conversar. Mas usar esses programas por longos períodos e meses pode levar à fadiga física, então você também pode querer diversificar. Uma vez você usa o FaceTime, outra você fala ao telefone enquanto dá uma caminhada rápida ao ar livre (mantendo distâncias seguras e usando máscaras, é claro). E talvez apenas no seu quintal. O efeito da brisa é incomparável.

Não se esqueça do iPhone Islam

Não esqueça de colocar uma parte do dia para ler todos os artigos do iPhone Islam desde o início do site até hoje, todos eles são maravilhosos. Publique todos esses artigos em todos os lugares.

Estou brincando com você, é claro. Você pode dedicar alguns minutos para ler os artigos de hoje. Essa é a beleza do iPhone Islam.

Fonte:

New York Times