Tocamos nesta notícia em Notícias na margem anteriorE aqui lidamos com isso com alguns detalhes, você sabe que a luz azul pode ter um efeito negativo no seu sono, de acordo com estudos realizados nos últimos dez anos pela Harvard Medical University, University of Toronto e outros, esses estudos foram a razão de levou a Apple a introduzir o modo Night Shift desde vários anos, começando com o iOS 9.3, então ele foi adotado por muitos dispositivos Android. Como o nome sugere, o objetivo do Night Shift, Night Shift ou Night Mode, qualquer que seja o nome, era mudar a cor da tela do iPhone, torná-la mais quente e reduzir a quantidade de luz azul que afeta negativamente uma maneira ou outro no sono.
O modo Night Shift pode ajudar?
Ao contrário das afirmações sobre a exposição à luz azul feitas nos estudos originais, que se baseavam principalmente na medição dos níveis de melatonina e outros agentes biomédicos, a BYU decidiu adotar uma abordagem mais prática, não apenas teórica, para medir o quão bem as pessoas dormem após usar o seu smartphones.
Como os pesquisadores desta universidade apontaram, as afirmações feitas por equipes em Harvard e em outros lugares eram em grande parte teóricas, então eles decidiram que era hora de realmente testar a teoria fazendo um experimento nela.
Assim, o professor de psicologia da Brigham Young University, Chad Jensen, juntou-se aos pesquisadores do Children's Hospital Medical Center em Cincinnati "uma grande cidade no estado de Ohio, nos Estados Unidos" para comparar os resultados do sono de indivíduos não apenas em duas categorias, mas em três categorias diferentes :
◉ Pessoas que usam seus telefones à noite com a função Night Shift ON.
◉ Pessoas que usaram seus telefones à noite, sem turno noturno.
◉ Pessoas que nunca usaram um smartphone antes de dormir.
O estudo consistiu em 167 indivíduos com idades entre 18 e 24 anos que usavam telefones celulares diariamente, e os resultados foram surpreendentes, pois mostraram que o turno noturno não estava relacionado ao tópico do efeito sobre o sono.
Ao todo, não houve diferenças entre os três grupos. Não houve diferença entre ativar o Night Shift no telefone, não ativá-lo ou mesmo nem usar o telefone.
Para o estudo, os participantes foram convidados a passar pelo menos oito horas na cama todas as noites e usar um acelerômetro no pulso para registrar sua atividade de sono. As pessoas atribuídas a um smartphone também têm um aplicativo instalado que monitora seus padrões de uso.
Os pesquisadores não mediram apenas a duração total do sono, mas também a qualidade do sono, o tempo necessário para adormecer e quando os participantes acordaram.
Com os resultados não mostrando diferenças mensuráveis entre usuários de smartphones e não smartphones, a equipe decidiu realizar um experimento de acompanhamento, dividindo os participantes em dois grupos separados, um com uma média de sete horas de sono por noite, e o outro dormindo menos, ou seja, apenas seis horas.
Nesse segundo turno, houve uma ligeira diferença entre os integrantes do grupo que dormiram sete horas, sendo que aqueles que não usaram smartphone antes de dormir dormiram melhor do que aqueles que usaram smartphone. Nem o Night Shift fez qualquer diferença, já que usar o telefone antes de dormir fazia com que dormissem menos.
Da mesma forma, o grupo de seis horas não mostrou nenhuma diferença, uma descoberta que Jensen explicou como indicando que "quando você está muito cansado, adormece, não importa o que faça antes de dormir".
Embora haja muitas evidências indicando que a luz azul aumenta o estado de alerta e torna o sono mais difícil, é importante considerar outros estímulos, como estímulos cognitivos e psicológicos.
Jensen também sugere que algumas das evidências usadas anteriormente para concluir que a luz azul causa problemas de sono podem ter cometido um erro em outros aspectos do uso de um smartphone antes de dormir que iam além da luz azul, especialmente porque a maioria desses estudos foi realizada antes da invenção do " Recurso Night Shift ".
Em outras palavras, os pesquisadores em estudos iniciais podem ter confundido os efeitos da luz azul, que certamente tem um efeito biológico mensurável no corpo, com o esforço cognitivo natural de usar um smartphone antes de dormir, em vez de se envolver em um período mais silencioso com menos estímulos antes de dormir. Para entender esse ponto, continue com o próximo parágrafo.
Focando no último ponto, que é a consideração de ativar o modo Night Shift com alguns outros estímulos, como prestar atenção ao que você vê na tela do telefone e como o conteúdo o atrai para segui-lo, e se você passa algum tempo nele, o recurso pode já estar funcionando e você não sentir sua presença de forma alguma, então pensamos que não estará. Há um pequeno efeito, e você só vai adormecer se sua atenção ao conteúdo que você segue diminuir, e com o corpo já em posição de descanso além da quietude da noite ao seu redor, acrescente a isso o esforço e cansaço que você gastou ao longo do dia, só então você adormecerá inevitavelmente, e o telefone pode cair No seu rosto e você não sabia se adormeceu, aconteceu comigo pessoalmente, então eu estava carregando um iPhone 4 "todo em metal e pesado", então adormeci e caí de nariz e foi uma noite difícil, e Night Shift não foi inventado ainda, e agora com a presença do iPhone 12 e usando o recurso ainda durmo e também uso antes de dormir e ele cai ao meu lado, tomei cuidado dessa vez, e só o vejo quando acordo novamente. A situação não mudou para mim, pelo menos, eu apenas o uso para aliviar os olhos de qualquer maneira, e pode fazer uma diferença para outras pessoas. Você dormirá se nada chamar sua atenção, caso contrário, dormirá contra a sua vontade.
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