O relógio inteligente da Apple possui muitos recursos excelentes e úteis e, se seu objetivo é monitorar seu peso, o relógio o ajudará a calcular as calorias do seu corpo. A questão aqui é: como o Apple Watch calcula as calorias queimadas e quão preciso é?
Como o Apple Watch calcula calorias?
O rastreamento de calorias no Apple Watch é baseado em um princípio científico conhecido como taxa metabólica ou taxa metabólica, que significa a taxa de energia (calorias) que o corpo precisa e, embora cada indivíduo tenha uma taxa metabólica única (a quantidade de calorias queimadas) , os especialistas agora são capazes de prever com precisão a taxa metabólica de um indivíduo com base no sexo, peso e altura.
Ao configurar o Apple Watch pela primeira vez, você será solicitado a inserir idade, sexo, peso e altura. Enquanto isso, o relógio possui vários sensores para rastrear ativamente sua atividade e frequência cardíaca e, por meio de uma série de algoritmos, a Apple usa esses dados para criar uma estimativa relativamente precisa do número de calorias que você queima.
Além disso, o Apple Watch permite que você defina suas atividades para melhorar a precisão durante os treinos, e a escolha de um tipo apropriado de exercício (como andar de bicicleta ao ar livre) permite que o relógio use sensores e fontes de dados apropriados ao estimar os resultados, que calcula as calorias para cada tipo de exercício.
O Apple Watch é preciso no cálculo de calorias?
Depois de saber como o Apple Watch calcula as calorias queimadas, a próxima pergunta que surge é o quão preciso é. Honestamente, seria muito difícil calcular o número de calorias queimadas com 100% de precisão. No entanto, o Apple Watch é uma ferramenta poderosa e suas medições são confiáveis.
Como obter medições mais precisas usando o Apple Watch?
Como eu disse, as medidas fornecidas pelo Apple Watch não são 100% precisas. No entanto, existem algumas maneiras de melhorar a precisão das medidas do Apple Watch. Veja como melhorar o Apple Watch Medidas:
descoberta do pulso: A detecção de pulso permite que as leituras da frequência cardíaca sejam feitas em segundo plano, como as taxas de caminhada e descanso. Para ativar o recurso, abra o aplicativo do relógio no iPhone e toque na guia Meu Relógio, role para baixo e toque na senha e ative o pulso detecção.
Escolha o exercício: o Apple Watch ajusta os cálculos de queima de calorias dependendo do tipo de exercício que você faz. Escolha o exercício correto antes de começar a registrar sua atividade, ou seja, se você estiver correndo em uma esteira, escolha “correr dentro de casa”. um exercício não listado, escolha “outro que” e assim por diante.
Atualize seus dados: Como seus dados como altura, peso e até uso de medicamentos são muito importantes e afetam muito a precisão de suas calorias estimadas, mantenha sempre suas informações pessoais atualizadas. Para fazer isso, abra o aplicativo Relógio no iPhone, toque na guia Meu Relógio, role para baixo, toque em Minha Saúde, toque em Detalhes de Saúde, toque em Editar e toque no item que deseja editar.
usar a pulseira: o Apple Watch usa dados do sensor de frequência cardíaca para estimar as calorias durante os treinos, portanto, certifique-se de usar o relógio adequadamente e colocá-lo na parte superior do pulso e, durante o exercício, mantenha a pulseira do relógio apertada e solte-a assim que são feitos para que os sensores funcionem melhor.
calibração do relógioAumente a precisão das estimativas de calorias calibrando seu Apple Watch Além de ajustar seus dados de distância e velocidade, calibrar seu relógio também o ajudará a conhecer seu nível de condicionamento físico e passos.
finalmenteA maioria das mulheres precisa de 1600 a 2000 calorias por dia, enquanto os homens precisam de 2000 a 2400 calorias por dia. No entanto, as necessidades calóricas podem variar de pessoa para pessoa e dependem de vários fatores, incluindo idade, nível de atividade, tipo e tamanho do corpo e metas.
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