12 maneiras eficazes de proteger seus olhos da fadiga ocular causada pelo iPhone

Tornou-se Iphone Parte integrante do nosso dia a dia, consultamos o celular dezenas de vezes sem perceber, seja no trabalho, nos estudos ou no entretenimento antes de dormir. Mas por trás dessa tela elegante, existe um esforço silencioso diário para os nossos olhos, que se manifesta como fadiga, ressecamento, dores de cabeça ou visão turva temporária. Com o aumento das horas que passamos olhando para a tela, o cansaço ocular deixou de ser um problema trivial a ser ignorado. A boa notícia é que o problema não exige óculos especiais nem um novo celular. O iOS possui ferramentas poderosas projetadas especificamente para tornar a tela mais suave para os seus olhos e mais harmoniosa com o seu dia a dia. Nas linhas a seguir, exploraremos 12 maneiras eficazes de proteger seus olhos do cansaço ocular causado pelo iPhone.

Ative o modo escuro

Fundos brancos brilhantes em ambientes escuros são uma das principais causas de cansaço visual. Ativar o modo escuro altera a interface para cores escuras e texto claro, reduzindo o brilho e a luz emitida em direção aos seus olhos, tornando a leitura noturna mais suave e confortável.

Para ativar o modo escuro no seu iPhone, faça o seguinte:

• Vá para Configurações
• Em seguida, pressione o botão de exibição e a tela de iluminação.
• Selecione o modo escuro
• Para ativar o modo escuro automaticamente
• Selecione Automático e pressione Opções
• Defina um temporizador para ativar o modo escuro.

Tecnologia de harmonia de cores True Tone

Em vez de manter uma temperatura de cor fixa, a tecnologia True Tone ajusta automaticamente a temperatura de cor à luz ambiente. Em ambientes internos com iluminação quente, as cores na tela parecem mais quentes. Por outro lado, em ambientes externos com iluminação adequada, elas tendem a ser mais frias e vibrantes. Essa adaptação inteligente cria uma transição visual perfeita entre a tela e o ambiente ao redor, reduzindo o cansaço visual e proporcionando uma experiência de visualização mais confortável e natural. Para ativar o True Tone, siga estes passos:

• Acesse o aplicativo Configurações.
• Deslize para baixo e toque em Tela e Brilho.
• Deslize para baixo e, em Brilho, ative o True Tone.
• Ou pressione e mantenha pressionado o controle deslizante de brilho na Central de Controle.
• Em seguida, pressione o botão True Tone para ativá-lo ou desativá-lo rapidamente.

Recurso de iluminação quente para o turno da noite

A luz azul não só cansa os olhos, como também afeta o sono. É aí que entra o recurso Night Shift, que ajusta automaticamente as cores da tela para tons mais quentes. Isso ajuda a promover o relaxamento e torna o conteúdo mais confortável para os olhos.

Para ativar a função de iluminação quente, siga estes passos:

• Vá para as configurações
• Em seguida, a tela de exibição e a iluminação.
• Em seguida, ative a iluminação quente.
• Na mesma tela, você pode agendar um horário para ativar o recurso automaticamente.
• A iluminação quente é ativada por padrão do pôr do sol ao nascer do sol.

Reduza o ponto branco

Às vezes, simplesmente reduzir o brilho não é suficiente. A opção de redução do ponto branco pode ajudar, diminuindo a intensidade dos elementos brilhantes, tornando-a ideal para uso noturno ou na escuridão total, sem causar cansaço visual repentino. Para reduzir o ponto branco, faça o seguinte:

• Acesse o aplicativo Configurações.
• Em seguida, clique em “Instalações para usuários”.
• Em seguida, clique em “Tamanho da tela e do texto”.
• Deslize para baixo e ative “Reduzir manchas brancas”.

Brilho automático

Em vez de ajustar manualmente o brilho da tela constantemente, você pode configurá-lo automaticamente com base na luz ambiente. Isso evita o cansaço visual ao usar o telefone no escuro e mantém a excelente nitidez da tela em ambientes externos. Para garantir que o brilho automático esteja ativado no seu iPhone, siga estas etapas:

• Vá para as configurações
• Deslize a tela para baixo e clique em Acessibilidade.
• Em seguida, toque na tela e ajuste o tamanho do texto.
• Deslize a tela para baixo até a parte inferior e ative o brilho automático.

O leitor está localizado no Safari.

Anúncios, vídeos e animações cansam a vista mais do que imaginamos. O Modo Leitura do Safari transforma artigos em texto limpo, com fonte clara e fundo agradável, tornando a leitura mais longa e fácil. Para ativar o Modo Leitura, siga estes passos:

• Acesse o artigo que deseja ler no Safari.
• Em seguida, clique no botão de menu da página, localizado no canto inferior esquerdo da tela.
• Em seguida, clique no botão “Exibir Modo de Leitura” na parte inferior.
• O iPhone transformará a página da web em um artigo mais fácil de ler.
• Se você possui um iPhone 16 ou modelo mais recente, pode usar o Apple Intelligence para resumir o artigo para você.

Ampliar o texto

Se você se pega apertando os olhos ou olhando mais de perto para a tela para enxergar melhor, a solução é simples: aumente o tamanho da fonte. Textos maiores reduzem o cansaço visual e tornam a navegação mais confortável, principalmente por longos períodos. Para aumentar o tamanho do texto no seu celular, siga estes passos:

• Acesse o aplicativo Configurações.
• Deslize a tela para baixo e clique em Acessibilidade.
• Em seguida, toque na tela e ajuste o tamanho do texto.
• Ative a opção "Tamanhos maiores para facilitar o uso".
• Você também pode adicionar um controle de tamanho de texto à Central de Controle para ajustar o tamanho do texto em cada aplicativo individualmente.

Fonte em negrito e maior contraste.

Fontes finas são bonitas, mas podem cansar a vista. Ativar o negrito e aumentar o contraste torna os menus e o texto mais claros e fáceis de ler, sem forçar a vista. Veja como ativar o negrito e aumentar o contraste:

• Acesse o aplicativo Configurações.
• Deslize a tela para baixo e clique em “Acessibilidade”.
• Em “Visão”, clique em “Tamanho da tela e do texto”.
• Ative “Texto em negrito”
• Você também pode ativar a opção “Aumentar contraste” para melhorar o contraste entre os elementos de texto e o fundo.

Reduzindo a cintilação em vídeos

Cenas de ritmo acelerado e flashes intensos podem incomodar muitos usuários. Por isso, a Apple introduziu o recurso Dim Flashing Lights (Reduzir Luzes Intermitentes), que diminui automaticamente esses efeitos em vídeos, tornando a visualização mais confortável. Veja como:

• Vá para as configurações
• Deslize a tela para baixo e clique em “Acessibilidade”.
• Em “Visão”, clique em “Movimento”.
• Ative “Redução de flashes”

Ativando a função de reversão inteligente

Quando um aplicativo não oferece suporte ao modo escuro, o Smart Invert surge como uma solução alternativa. Ele inverte as cores da interface, preservando ao máximo as imagens e os vídeos, o que é muito útil para leitura noturna. Para ativar o Smart Invert, siga estas etapas:

• Acesse o aplicativo Configurações.
• Deslize a tela para baixo e clique em “Acessibilidade”.
• Na seção “Visão”, clique em “Tamanho da tela e texto”.
• Ative a função “Marcha à Ré Inteligente”

Atalhos do Centro de Controle

Ajustar rapidamente o brilho, o modo escuro e as configurações visuais permite que você personalize a tela instantaneamente. Adicionar essas ferramentas à Central de Controle oferece a possibilidade de cuidar dos seus olhos de forma fácil e rápida. Para alterar a Central de Controle, deslize o dedo de cima para baixo a partir do canto superior direito da tela e toque no ícone de mais (+) no canto superior esquerdo. Em seguida, toque em “Adicionar um controle” e role para baixo até a seção “Acessibilidade”. Selecione o controle que deseja adicionar tocando nele e repita os mesmos passos até adicionar todos os controles desejados.

recurso de distância da tela

Não é apenas a luz que é o problema, mas também segurar a tela muito perto. O recurso Distância da Tela alerta você automaticamente quando você está segurando o telefone muito perto do rosto por um período prolongado, ajudando a reduzir o cansaço visual. Usando a câmera TrueDepth, seu iPhone consegue detectar quando você o está segurando a menos de 30 cm (12 polegadas) dos olhos por muito tempo. Ele então exibirá um alerta em tela cheia lembrando você de afastar o dispositivo dos olhos. Isso é importante porque olhar para coisas muito de perto por longos períodos está ligado ao aumento do cansaço visual e a um maior risco de miopia (dificuldade para enxergar de longe), especialmente em crianças. Para ativar o recurso, siga estas etapas:

• Abra o aplicativo Configurações
• Em seguida, clique em “Tempo de utilização da tela”.
• Em “Restringir uso”, toque em “Barra de espaço da tela”.
• Ative o recurso “Espaçamento de tela”

Uma vez ativado, você não precisará se preocupar com isso. O iPhone monitorará silenciosamente a distância de visualização e o alertará suavemente quando for hora de se afastar.

Chegamos ao fim após analisar 12 maneiras eficazes de proteger seus olhos da fadiga ocular causada pelo iPhone. A Apple oferece configurações inteligentes e fáceis de usar para tornar a experiência de visualização confortável, sem causar cansaço ou impacto negativo nos seus olhos. Além disso, para proteger seus olhos e melhorar o foco, você pode aplicar a regra 20-20-20. Essa regra consiste em fazer uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos de uso da tela, olhando para algo a 6 metros de distância — como um prédio, uma árvore ou uma pessoa. É um hábito simples, mas que fará uma grande diferença para a saúde dos seus olhos. Estimula a circulação sanguínea, relaxa os músculos oculares, ajuda a hidratar os olhos e reduz a fadiga.

Fonte:

idropnews