Здесь, мой друг, технологии начали серьезно влиять на здоровье, как положительно, так и практически, например, помогать в медицинских исследованиях и операциях, или отрицательно - и это самое примечательное - с несколькими отрицательными последствиями технологий для здоровья. , и вот наша точка. Одним из наихудших последствий технологий для здорового образа жизни человека является предотвращение сна, поскольку использование технологий, в частности смартфонов перед сном, стало широко распространенной привычкой, но это сильно влияет на сон. Поэтому Apple выпустила режим Night Shift в своей последней системе как решение этой проблемы, но действительно ли он работает?

Действительно ли ночной режим помогает уснуть?

Как должна работать технология?

синий свет смартфон в дак

Чтобы рассказать эту историю, мы должны начать с разговора о влиянии света на режим сна, поскольку свет во всех его формах влияет на режим сна человека, и это связано с биологическими часами человеческого тела, которые позволяли ему просыпаться во время сна. утром перед использованием часов, но длины волн, которые больше всего влияют на мозг по отношению ко сну, имеют светло-голубой цвет, поскольку синий свет снижает выработку мелатонина, который помогает вам спать. Идея ночного режима, который Apple добавила здесь, как она объявляет, состоит в том, чтобы уменьшить синий свет, исходящий от ее устройств в ночное время, чтобы отменить его влияние на мозг и, таким образом, не повлиять на режим сна.

Достаточно ли научна идея?

Apple отказалась комментировать метод, используемый для работы этой функции, или даже длины волн, которые устройство iOS сокращает в ночное время, поэтому его эффект не может быть адекватно проанализирован, но странно то, что эта функция позволяет пользователю контролировать степень теплота экрана (в смысле управления степенью синего цвета), и эта тема не логична, если бы я хотел лечить нарушение сна, вызванное излучением, потому что это было бы похоже на корректировку дозировки лекарств, например, в соответствии с настроением пациента. Конечно, пользователь не знает, какая степень синего цвета может помешать ему заснуть, или наоборот.

Никаких льгот?

ночная смена

Эта функция действительно полезна, но степень, которую мы можем проверить, связана с комфортом для глаз, поскольку синий свет значительно способствует утомлению глаз, и его максимальное снижение, особенно в ночное время, является долгожданным дополнением. Даже если это напрямую не влияет на сон, важен комфорт для глаз.

Так будет ли это иметь большое значение для моего режима сна?

Часы Время Сна Ночь

Синие лучи - не единственный источник бессонницы и утомления глаз, но если смотреть на все, что находится рядом с глазом, вызывает усталость, будь то экран или что-то еще, поэтому в случае экрана напряжение увеличивается вдвое из-за потребность в точности, отслеживании и освещении. Кроме того, бессонница может быть вызвана чем угодно, кроме голубых лучей, например, если вы долгое время просматриваете стену Facebook без определенной цели и постоянно, что приводит к тому, что мы относительно несчастны и создает негативное давление на психику (по словам исследователя Итана Кросс, профессор психологии Мичиганского университета).

Заключение и советы iPhone Islam

Эта функция является долгожданным дополнением к системе, поскольку она поможет относительно снизить утомляемость глаз, но вы не должны полагаться на нее для регулирования сна или предполагать, что вы можете использовать свое устройство в постели поздно, а затем спать напрямую, потому что вы используете ночную смену. характерная черта. Самый важный совет здесь заключается в том, что вы какое-то время не пользуетесь интеллектуальным устройством любого типа в постели или даже перед сном и дайте своему мозгу возможность отдохнуть, вы можете обнаружить разницу в своем жизненном режиме через некоторое время.

Напоминание: функция ночного режима доступна только на 64-битных устройствах.

Вы пробовали ночной режим или ночную смену? Поделитесь своим мнением об этом

Статьи по теме