Советы специалиста по здоровью, чтобы избавиться от бесконечного просмотра и сопутствующей депрессии

В Эти времена. Особенно после распространения карантина и комендантского часа во многих местах существует проблема, которая существует уже давно, и большинство из нас страдает от нее. Но размер становится еще хуже, когда мы подолгу остаемся дома и увеличиваем время, проводимое перед экраном. В принципе, время было отличным в начале. Это проблема бесконечного просмотра. Либо для Facebook, социальных сетей или Интернета в целом. Проблема только в потере времени? Какие есть решения? Подписывайтесь на нас.

Ваше психическое здоровье в опасности

Постоянный и случайный просмотр не только тратит время. Это источник чувства лени или депрессии из-за просмотра страниц без причины. Особенно в наше время кроется большая проблема. Вы можете проснуться в девять утра. Вы, конечно же, берете свой телефон и открываете Facebook или свои уведомления, чтобы увидеть новости. Конечно, по большей части это плохие новости. Либо смерти, либо количество больных, либо войны, либо местные проблемы. И еще много-много таких новостей. Затем она встает с кровати, чтобы попытаться сделать что-нибудь хорошее. А посередине сделайте перерыв, чтобы посмотреть дозу плохих новостей, которая постоянно обновляется в течение дня. Вы можете себе представить, что эти новости делают с вашим психическим здоровьем.

Составьте план контроля времени

Люди по своей природе являются потребителями информации, а новости в Интернете подобны электронным десертам для мозга. Вредно, легко есть, и всегда хочется большего. Чтобы противостоять искушению, мы должны разработать план по контролю того, сколько мы потребляем электронной информации. Так же, как мы составляем планы похудания.

Адам Газзейли, специалист в области неврологии и медицины, говорит, что первым делом нужно узнать об опасностях этих практик. Осознайте, что вы не хотите жить своей жизнью, потребляя новости. Через некоторое время слишком много новостей и потребление становится бесполезным.

Второй шаг - это создание реалистичного плана, который вы можете реализовать и работать над ним постоянно, пока он не станет привычкой. И убедитесь в том, что на вас больше всего влияет. Например, я обнаружил потребление видео, будь то YouTube или мыльные оперы и другие. Поэтому я решил использовать видео только два дня в неделю по часу каждый из них. Это была действительно самая большая трата времени, изводила меня новостями и ленивой работой. Это доказательство того, что вы можете вносить в свою жизнь даже небольшие постепенные изменения. Необязательно всеобъемлющий план по улучшению и изменению всего.

Расслабление важно и отсутствует

Есть много способов расслабиться. К сожалению, мы начали забывать расслабляться. Например, представьте, что я пишу эту статью о своей работе над iPhone Islam. Обычная часть дня. Мне нужно открыть сайт и изучить комментарии к моим статьям на нем. Затем просмотрите черновики идей для статей и добавьте к ним новые или измененные статьи. Далее идет поиск источников и информации, их проверка, работа над черновиком, затем написание и согласование. Мне нужно сделать перерыв посреди работы. Как всегда, я захожу на YouTube, чтобы посмотреть несколько забавных видео. Но проблема в том, что я ем эти клипы, но не расслабляю нервы. Скорее, он остается напряженным, пока я не вернусь, чтобы завершить работу, не получая никакой пользы от отдыха.

Конечно, я не буду рассказывать, как расслабляться, так как все знают, что расслаблять. Но постарайтесь делать много перерывов для занятий, которые полностью расслабят ваши нервы. Будь то спорт, развлечения, сидение во дворе дома или слушание Корана: «Те, кто веруют и чьи сердца успокаиваются воспоминанием о Боге.

Убедитесь, что это занятие расслабляет вас психологически и не требует умственных усилий.

Общайтесь с близкими эффективно

Чем больше времени вы проводите в общении с семьей и близкими, тем меньше времени вы тратите на нервы, когда устаете от других вещей. Мы не имеем в виду здесь просто повседневные разговоры, как с семьей. Возможно, вы даже сможете начать разговор с родителями или другом, с которым вам комфортнее всего. И только начинай говорить. Возможно, вы даже говорите о том, что вы чувствуете и переживаете в эти дни. И этот друг, конечно, может быть далеко от вас, поэтому может возникнуть соблазн использовать для разговора такие программы, как FaceTime и Zoom. Но использование этих программ в течение длительных периодов и месяцев может привести к физической усталости, поэтому вы также можете захотеть разнообразить свои занятия. Один раз вы пользуетесь FaceTime, а другой - разговариваете по телефону во время быстрой прогулки на свежем воздухе (конечно, соблюдая безопасную дистанцию ​​и в масках). А может просто у тебя во дворе. Эффект ветра не имеет себе равных.

Не забывайте iPhone Ислам

Не забудьте уделить время чтению всех статей об исламе iPhone с момента запуска сайта до сегодняшнего дня, все они прекрасны. Публикуйте все эти статьи повсюду.

Я, конечно, шучу. Вы можете потратить несколько минут на то, чтобы прочитать сегодняшние статьи. В этом вся прелесть ислама iPhone.

المصدر:

Нью-Йорк Тмес