12 эффективных способов защитить глаза от напряжения при использовании iPhone

Стало Айфон Экран — неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, мы смотрим на него десятки раз, даже не осознавая этого: на работу и учебу, перед сном. Но за этим гладким экраном скрывается незаметное ежедневное напряжение для наших глаз, проявляющееся в виде усталости, сухости, головных болей или временного затуманивания зрения. С увеличением времени, проводимого за экраном, напряжение глаз перестало быть пустяковым делом, которое можно игнорировать. Хорошая новость в том, что для решения этой проблемы не требуются специальные очки или новый телефон. iOS предлагает мощные инструменты, специально разработанные для того, чтобы сделать экран более щадящим для глаз и более гармоничным в течение дня. В следующих строках мы рассмотрим 12 эффективных способов защитить глаза от напряжения, связанного с использованием iPhone.

Активировать темный режим

Яркий белый фон в темных помещениях является основной причиной напряжения глаз. Активация темного режима переключает интерфейс на темные цвета и светлый текст, уменьшая блики и световое излучение, попадающее в глаза, что делает чтение в ночное время более комфортным.

Чтобы включить темный режим на вашем iPhone, выполните следующие действия:

• Перейти в настройки
• Затем нажмите на кнопку отображения и подсветки экрана.
• Выберите темный режим
• Для автоматического включения темного режима
• Выберите «Автоматический» и нажмите «Параметры».
• Установите таймер для включения темного режима.

Технология цветовой гармонии True Tone

Вместо поддержания фиксированной цветовой температуры технология True Tone автоматически регулирует цветовую температуру в зависимости от окружающего освещения. При теплом освещении в помещении цвета на экране кажутся теплее. И наоборот, при освещении на улице они, как правило, более холодные и яркие. Эта интеллектуальная адаптация создает плавный визуальный переход между экраном и окружающей обстановкой, снижая нагрузку на глаза и обеспечивая более комфортное и естественное восприятие изображения. Для активации True Tone выполните следующие действия:

• Зайдите в приложение «Настройки»
• Прокрутите вниз и нажмите «Экран и яркость».
• Прокрутите вниз, затем в разделе «Яркость» активируйте функцию True Tone.
• Или нажмите и удерживайте ползунок яркости в Центре управления.
• Затем нажмите кнопку True Tone, чтобы быстро включить или выключить эту функцию.

Функция теплого освещения в ночную смену

Синий свет не только напрягает глаза, но и влияет на сон. Именно здесь на помощь приходит функция «Ночной режим», которая автоматически подстраивает цвета экрана под более теплые тона. Это способствует расслаблению и делает контент более комфортным для глаз.

Чтобы активировать функцию теплого освещения, выполните следующие действия:

• Перейти к настройкам
• Затем экран дисплея и освещение.
• Затем включите тёплое освещение.
• На том же экране можно настроить время для автоматической активации этой функции.
• Теплый свет по умолчанию включается от заката до восхода солнца.

Уменьшите белую точку

Иногда простого уменьшения яркости недостаточно. Функция уменьшения точки белого может помочь, снизив интенсивность самих ярких элементов, что идеально подходит для использования в ночное время или в полной темноте, не вызывая внезапного напряжения глаз. Чтобы уменьшить точку белого, выполните следующие действия:

• Зайдите в приложение «Настройки»
• Затем нажмите на «Пользовательские возможности».
• Далее нажмите на кнопку «Размер экрана и текста».
• Прокрутите вниз и активируйте функцию «Уменьшить белые пятна».

Автояркость

Вместо постоянной ручной регулировки яркости вы можете установить её автоматически в зависимости от окружающего освещения. Это предотвратит напряжение глаз при использовании телефона в темноте и обеспечит отличное качество изображения на улице. Чтобы включить автоматическую регулировку яркости на вашем iPhone, выполните следующие действия:

• Перейти к настройкам
• Прокрутите вниз и нажмите «Доступность».
• Затем выберите размер экрана и текста.
• Прокрутите экран вниз и включите автоматическую регулировку яркости.

Читатель находится в Safari.

Реклама, видеоролики и анимированные элементы напрягают глаза сильнее, чем мы думаем. Режим чтения в Safari преобразует статьи в четкий текст с ясным шрифтом и удобным фоном, делая чтение более долгим и легким. Чтобы включить режим чтения, выполните следующие действия:

• Перейдите к статье, которую хотите прочитать, в Safari.
• Затем нажмите кнопку меню страницы в левом нижнем углу экрана.
• Затем нажмите кнопку «Режим чтения» внизу.
• iPhone превратит веб-страницу в более удобную для чтения статью.
• Если у вас iPhone 16 или более новая модель, вы можете использовать Apple Intelligence для составления краткого обзора статьи.

Увеличить текст

Если вы щуритесь или смотрите ближе к экрану, чтобы лучше видеть, решение простое: увеличьте размер шрифта. Более крупный текст снижает нагрузку на глаза и делает просмотр веб-страниц более комфортным, особенно в течение длительного времени. Чтобы увеличить размер текста на вашем телефоне, выполните следующие действия:

• Перейдите в приложение «Настройки».
• Прокрутите вниз и нажмите «Доступность».
• Затем коснитесь экрана и размера текста.
• Активируйте опцию «Увеличенные размеры для удобства использования».
• Также вы можете добавить в Центр управления элемент управления регулировкой размера текста, чтобы настраивать размер текста в каждом приложении индивидуально.

Жирный шрифт и повышенная контрастность

Тонкие шрифты красивы, но могут утомлять глаза. Включение жирного шрифта и повышение контрастности делают меню и текст более четкими и удобными для чтения, не напрягая глаза. Вот как включить жирный шрифт и повысить контрастность:

• Зайдите в приложение «Настройки»
• Прокрутите страницу вниз и нажмите «Доступность».
• В разделе «Видение» нажмите «Размер экрана и текста».
• Активируйте функцию «Выделение текста жирным шрифтом».
• Также можно включить функцию «Увеличить контраст», чтобы повысить контрастность между текстовыми элементами и фоном.

Уменьшение мерцания в видео

Быстрые сцены и яркие вспышки могут раздражать многих пользователей. Именно поэтому Apple представила функцию «Приглушенные вспышки», которая автоматически уменьшает эти эффекты в видео, делая просмотр более комфортным. Вот как это работает:

• Перейти к настройкам
• Прокрутите страницу вниз и нажмите «Доступность».
• В разделе «Видение» нажмите «Движение».
• Активируйте функцию «Уменьшение количества вспышек».

Активация функции интеллектуального реверса

Если приложение не поддерживает темный режим, функция Smart Invert служит обходным решением. Она инвертирует цвета интерфейса, максимально сохраняя изображения и видео, что очень полезно для чтения в ночное время. Чтобы включить Smart Invert, выполните следующие действия:

• Зайдите в приложение «Настройки»
• Прокрутите страницу вниз и нажмите «Доступность».
• В разделе «Видение» нажмите «Размер экрана и текст».
• Активируйте функцию «Умный задний ход».

Ярлыки Центра управления

Быстрая регулировка яркости, темного режима и визуальных настроек позволяет мгновенно настраивать экран. Добавление этих инструментов в Центр управления дает вам возможность легко и быстро заботиться о своих глазах. Чтобы изменить Центр управления, проведите пальцем вниз от верхнего правого угла экрана, затем коснитесь значка плюса (+) в верхнем левом углу. Далее коснитесь «Добавить элемент управления» и прокрутите вниз до раздела «Специальные возможности». Выберите элемент управления, который хотите добавить, коснувшись его, затем повторите те же шаги, пока не добавите все необходимые элементы управления.

Функция определения расстояния до экрана

Проблема не только в освещении, но и в слишком близком расположении экрана. Функция «Расстояние до экрана» автоматически предупреждает вас, когда вы держите телефон слишком близко к лицу в течение длительного времени, помогая снизить нагрузку на глаза. Используя камеру TrueDepth, ваш iPhone может определить, когда вы держите его на расстоянии менее 30 см (12 дюймов) от глаз слишком долго. Затем он отобразит на весь экран предупреждение, напоминающее вам убрать устройство от глаз. Это важно, потому что длительное рассматривание предметов слишком близко связано с повышенной нагрузкой на глаза и более высоким риском миопии (близорукости), особенно у детей. Чтобы активировать эту функцию, выполните следующие шаги:

• Откройте приложение "Настройки".
• Затем нажмите на «Время использования экрана».
• В разделе «Ограничить использование» нажмите на «Пробел на экране».
• Активируйте функцию «Расстояние между элементами экрана».

После активации вам не нужно будет об этом думать. iPhone будет незаметно отслеживать расстояние до объекта и мягко оповестить вас, когда придет время отойти.

Мы подошли к концу обзора 12 эффективных способов защиты глаз от перенапряжения при использовании iPhone. Apple предоставила умные и простые в использовании настройки, которые делают просмотр комфортным, не вызывая напряжения и негативного воздействия на глаза. Кроме того, для защиты глаз и улучшения фокусировки можно применять правило 20-20-20. Это правило гласит, что каждые 20 минут работы за экраном делайте короткий 20-секундный перерыв и смотрите на что-нибудь на расстоянии 20 футов (около 6 метров) — например, на здание, дерево или человека. Это простая привычка, но она действительно улучшит здоровье ваших глаз. Она стимулирует кровообращение, расслабляет глазные мышцы, помогает увлажнить глаза и снижает напряжение.

المصدر:

idropnews