Bagaman ang Apple Watch ay pinakawalan halos isang taon na ang nakalilipas, hindi namin ito binigyan ng sapat na pansin sa mga paliwanag at balita. Ngunit nagsimula kaming makatanggap ng maraming mga katanungan tungkol dito, kaya nagpasya kaming magbigay ng isang gabay ng gumagamit kung saan susuriin namin kung paano makitungo sa Apple Watch nang detalyado at malutas ang pinakatanyag na mga problema.

[6] Patnubay sa Gumagamit ng Apple Watch

Paano punan ang berdeng singsing sa application na Aktibidad sa Apple Watch?

apple-watch-sport-3

Mahalagang tandaan na ang Apple Watch ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong pang-araw-araw na aktibidad sa pamamagitan ng application ng Aktibidad upang mapabuti ang iyong pang-araw-araw na kalusugan, at ang Aktibidad ng singsing ay nahahati lamang sa tatlong mga singsing, lalo:

Ang pulang bilog:

pulang bilog

Tumunog ang mga aktibong calorie upang subaybayan ang mga calorie na nasunog bilang isang resulta ng pang-araw-araw na paggalaw, at ang relo ay nagbibigay sa amin ng isang lingguhang ulat upang pasiglahin kami upang madagdagan ang aktibidad, sunugin ang mas maraming mga calorie at balansehin ang mga kaloriyang nakukuha natin mula sa pagkain sa kung ano ang kailangan ng ating katawan araw-araw.

Ang berdeng bilog:

berde-bilog

Ipinapakita ng singsing na ehersisyo ang bilang ng mga minuto na lumipas habang gumagawa ng ehersisyo, mayroon ding isang hiwalay na aplikasyon para sa mga ehersisyo upang matulungan kaming makamit ang pang-araw-araw na mga resulta, ngunit ang ilan ay naniniwala na ang pang-araw-araw na paggalaw ay isang ehersisyo, hindi ganon, ang katawan ng tao ay hindi pumasok sa yugto ng nasusunog na caloriya at taba o tinatawag nating totoong ehersisyo Hanggang sa umabot sa isang tiyak na bilang ng mga tibok ng puso bawat minuto depende sa edad ng taong nag-eehersisyo at tinawag itong target na tibok ng puso, at narito ang isa sa mga pakinabang ng pagsubaybay sa tibok ng puso sa Apple Watch.

Ang Blue Circle:

asul na bilog

Ang nakatayong singsing, na nagpapakita ng bilang ng mga oras na ginugol mo sa pagtayo sa araw, at pinapaalalahanan ka ng relo na iyon upang hindi kami mahuli sa pag-upo sa mahabang panahon na nakakaapekto sa aming kalusugan.

Paano malalaman ang bilang ng mga target na heartbeats na kinakailangan para sa akin nang personal?

relo-pag-eehersisyo-panloob-run-heartrate

Ang target na rate ng puso ay nasa pagitan ng dalawang numero, ang isa ay ang pinakamataas na limitasyon at ang isa ay ang mas mababang isa, at upang makalkula ito:

Halimbawa: Kung ikaw ay 20 taong gulang, ano ang target mong rate ng puso?

1

Ibinawas namin ang iyong edad mula 220, na nagiging 220 - 20 = 200

2

I-multiply ang resulta ng 70% upang makuha ang minimum na kinakailangan, at ito ay magiging 0.7 * 200 = 140 pulso

3

I-multiply ang resulta ng 85% upang makuha ang kinakailangang itaas na limitasyon, at ito ay magiging 0.85 * 200 = 170 beats

Nangangahulugan ito na ang tibok ng puso sa panahon ng pag-eehersisyo ay dapat na nasa pagitan ng 140 at 170 beats bawat minuto, at kapag pinanatili mo ang iyong tibok ng puso sa rate na ito, nagsisimula ang katawan na magsunog ng tama ng calorie at fats, at samakatuwid nagsisimula itong kalkulahin ang araw-araw na minuto na ginugol sa pag-eehersisyo. .

Gumagamit ka ba ng Apple Watch upang subaybayan ang iyong pang-araw-araw na gawain? Naisip mo ba kung paano ka makikinabang mula sa isang singsing sa ehersisyo?

Sumusulat ng artikulo: M. Suleiman Al-Mashmoum

Mga kaugnay na artikulo