muling simulan

 Ang Apple smart watch ay may maraming mahusay at kapaki-pakinabang na feature at kung ang layunin mo ay subaybayan ang iyong timbang, tutulungan ka ng relo na kalkulahin ang mga calorie sa iyong katawan. Ang tanong dito ay, paano kinakalkula ng Apple Watch ang mga nasunog na calorie at gaano ito katumpak?


Paano kinakalkula ng Apple Watch ang mga calorie?

Ang pagsubaybay sa calorie sa Apple Watch ay batay sa isang siyentipikong prinsipyo na kilala bilang metabolic rate o metabolic rate, na nangangahulugang ang rate ng enerhiya (calories) na kailangan ng katawan, at bagama't ang bawat indibidwal ay may natatanging metabolic rate (ang dami ng nasunog na calorie) , nahuhulaan na ngayon ng mga espesyalista ang Tumpak na pagkalkula ng metabolic rate ng isang indibidwal batay sa kasarian, timbang at taas.  

Kapag una mong na-set up ang iyong Apple Watch, hihilingin sa iyong ilagay ang iyong edad, kasarian, timbang, at taas. Samantala, ang relo ay may iba't ibang sensor upang aktibong subaybayan ang iyong aktibidad at tibok ng puso at sa pamamagitan ng isang serye ng mga algorithm, ginagamit ng Apple ang data na ito upang lumikha ng isang medyo tumpak na pagtatantya ng bilang ng mga calorie na iyong sinusunog.

Bilang karagdagan, binibigyang-daan ka ng Apple Watch na tukuyin ang iyong mga aktibidad upang mapabuti ang katumpakan sa panahon ng pag-eehersisyo, at ang pagpili ng naaangkop na uri ng ehersisyo (tulad ng pagbibisikleta sa labas) ay nagbibigay-daan sa relo na gumamit ng mga naaangkop na sensor at pinagmumulan ng data kapag tinatantya ang mga resulta, na kinakalkula ang mga calorie para sa bawat isa. uri ng ehersisyo.


Ang Apple Watch ba ay tumpak sa pagkalkula ng mga calorie?

Matapos mong malaman kung paano kinakalkula ng Apple Watch ang mga nasunog na calorie, ang susunod na tanong na lumitaw ay kung gaano ito katumpak. Sa totoo lang, magiging napakahirap kalkulahin ang bilang ng mga calorie na nasunog na may 100% na katumpakan. Gayunpaman, ang Apple Watch ay isang mahusay na tool at ang mga sukat nito ay maaasahan.


Paano makakuha ng mas tumpak na mga sukat gamit ang Apple Watch?

Gaya ng sinabi ko, ang mga sukat na ibinigay ng Apple Watch ay hindi 100% tumpak. Gayunpaman, may ilang mga paraan na kung gagawin mo, mas mapapabuti mo ang katumpakan ng mga sukat ng Apple Watch. Narito kung paano pagbutihin ang Apple Watch mga sukat:

pagtuklas ng pulso: Ang pagtuklas ng pulso ay nagbibigay-daan sa mga pagbabasa ng tibok ng puso na makuha sa background gaya ng mga rate ng paglalakad at pahinga. Upang paganahin ang tampok, buksan ang app ng relo sa iPhone at i-tap ang tab na Aking Relo pagkatapos ay mag-scroll pababa at i-tap ang passcode at pagkatapos ay i-on ang pulso pagtuklas.

Pumili ng ehersisyo: Inaayos ng iyong Apple Watch ang mga kalkulasyon ng calorie burn depende sa uri ng ehersisyo na iyong ginagawa. Piliin ang tamang ehersisyo bago mo simulan ang pag-record ng iyong aktibidad, ibig sabihin kung tumatakbo ka sa isang treadmill, piliin ang "pagtakbo sa loob ng bahay." Kung gagamit ka ng bisikleta, piliin ang "pagbibisikleta," paggawa ng mga pagmumuni-muni at pagpapahinga "pumili ng yoga," pupunta ka sa isang hindi nakalistang ehersisyo, piliin ang "other that" at iba pa.

I-update ang iyong data: Dahil ang iyong data gaya ng iyong taas, timbang, at maging ang paggamit ng gamot ay napakahalaga at lubos na nakakaapekto sa katumpakan ng iyong mga tinantyang calorie, palaging panatilihing napapanahon ang iyong personal na impormasyon. Para gawin ito, buksan ang Clock app sa iPhone, i-tap ang My Watch tab, mag-scroll pababa, i-tap ang My Health, i-tap ang Mga Detalye ng Kalusugan, i-tap ang I-edit, at i-tap ang item na gusto mong i-edit.

 

isuot ang bracelet: Gumagamit ang Apple Watch ng data mula sa sensor ng tibok ng puso upang tantyahin ang mga calorie sa panahon ng pag-eehersisyo, kaya siguraduhing isuot mo ang iyong relo nang naaangkop at ilagay ito sa tuktok ng iyong pulso, at habang nag-eehersisyo, panatilihing mahigpit ang banda ng relo at pagkatapos ay maluwag ito kapag ikaw ay Tapos na upang ang mga sensor ay gagana nang mas mahusay.

panoorin ang pagkakalibrateDagdagan ang katumpakan ng mga pagtatantya ng calorie sa pamamagitan ng pag-calibrate sa iyong Apple Watch Bilang karagdagan sa pag-fine-tune ng iyong distansya at bilis ng data, ang pag-calibrate sa iyong relo ay makakatulong din sa iyong malaman ang iyong fitness level at mga hakbang.

 sa wakasKaramihan sa mga kababaihan ay nangangailangan ng 1600 hanggang 2000 calories bawat araw, habang ang mga lalaki ay nangangailangan ng 2000 hanggang 2400 calories bawat araw. Gayunpaman, ang mga pangangailangan ng calorie ay maaaring mag-iba sa bawat tao at depende sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang edad, antas ng aktibidad, uri at laki ng katawan, at mga layunin.

Gumagamit ka ba ng Apple Watch para sukatin ang iyong mga calorie, sabihin sa amin sa mga komento

Pinagmulan:

androidauthority

Mga kaugnay na artikulo