muling simulan

Pagkakaroon Apple Watch Ang smart phone ay may ilang mga feature na nauugnay sa malusog na buhay ng user gaya ng HRV heart rate variance at VO2 max oxygen consumption. Gayunpaman, may feature na maaaring hindi sikat ngunit napakahalaga para sa mga user, na kung saan ay ang heart rate kapag pagbawi (pagbawi o pagbawi sa rate ng puso), sa mga sumusunod na linya Malalaman natin ang tungkol sa tampok na ito, kung bakit ito mahalaga, kapag mataas o mababa ang iyong tibok ng puso, at ilang mga tip para sa pagpapabuti ng iyong tibok ng puso.

Ano ang rate ng pagbawi ng puso sa Apple Watch, bakit ito mahalaga, at paano ito gamitin?


Ano ang rate ng iyong pagbawi ng puso at bakit ito mahalaga?

Ang tibok ng puso kapag nagpapagaling sa Apple Watch ay ang pagkakaiba sa pagitan ng tibok ng iyong puso habang ginagawa ang ehersisyo at pagkatapos ng dalawang minutong paghinto ng ehersisyo at batay sa mga resulta, titingnan mo ang kalusugan ng iyong puso at kung gaano ito kabilis tumugon sa autonomic nervous system.

Ayon sa site MedPage Medikal, ipinapakita ng mga sukat na ito ang antas ng balanse sa pagitan ng sympathetic nervous system (aktibo sa mga emergency na sitwasyon) at parasympathetic o parasympathetic nervous system (gumagana sa normal na estado). Ang abnormal na mababang rate ng puso ay isang indikasyon na ang mga tao ay dalawang beses na malamang na mamatay sa loob ng anim na taon.


Paano sukatin at subaybayan ang rate ng puso kapag nagpapagaling sa Apple Watch?

Awtomatikong sinusubaybayan at sinusukat ng Apple smart watch ang tibok ng iyong puso habang nag-eehersisyo sa sandaling gamitin mo ang exercise app at hanggang sa 3 minuto pagkatapos mong mag-ehersisyo, at upang ipakita ang tibok ng iyong puso kapag gumaling ka sa Apple Watch, kailangan mong gawin ang mga sumusunod:

  • Mula sa Apple Watch, pumunta sa Heart Rate app
  • Mag-click sa seksyon ng pagbawi upang makita ang mga detalye
  • Ipinapakita ng Rate ng Puso sa Pagbawi kung gaano kalaki ang pagbaba ng iyong tibok ng puso pagkatapos ng XNUMX minuto at XNUMX minutong ehersisyo

Upang makita ang iyong mga nakaraang sukat ng tibok ng puso kapag nagpapagaling ka, kakailanganin mong pumunta sa iyong iPhone at gawin ang sumusunod:

  • Tumungo sa fitness app sa iPhone
  • Piliin ang tab na Buod sa ibaba
  • Mag-click ng kamakailang ehersisyo mula sa home screen
  • O mag-click sa iyong Mga ring ng Aktibidad at pagkatapos ay pumili ng isang araw
  • Mag-swipe pababa para mahanap ang iyong workout
  • Hanapin ang data ng rate ng puso malapit sa ibaba
  • Mag-swipe pakaliwa pakanan para makita ang rate ng iyong pagbawi sa puso

Ano ang normal na rate ng puso kapag nagpapagaling at kung paano ito mapapabuti?

Ayon sa mga kamakailang pag-aaral, kung ang iyong rate ng pagbawi ng puso ay bumaba ng 13 o higit pang mga beats pagkatapos ng isang minuto o 22 o higit pa pagkatapos ng dalawang minuto, ito ay ang normal o malusog na rate. Narito ang ilang mga paraan na makakatulong na mapabuti ang iyong tibok ng puso kapag gumaling ka:

  1. Matulog nang kumportable at malusog
  2. Panatilihin ang iyong katawan mula sa pagkatuyo
  3. Kumain ng malusog na diyeta
  4. Gumawa ng mga aktibidad tulad ng pagmumuni-muni o paghinga at pagpapahinga
  5. Lumayo sa stress, pagkabalisa at emosyon
  6. Iwasan ang paninigarilyo at ehersisyo
Ano sa palagay mo ang tampok na Pagbawi sa Rate ng Puso, sabihin sa amin sa mga komento

Pinagmulan:

9to5mac

Mga kaugnay na artikulo