12 epektibong paraan para protektahan ang iyong mga mata mula sa strain ng iPhone

naging IPhone Isang mahalagang bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay, tinitingnan natin ito nang dose-dosenang beses nang hindi natin namamalayan, mula sa trabaho at pag-aaral hanggang sa libangan bago matulog. Ngunit sa likod ng makinis na screen na ito ay naroon ang tahimik na pang-araw-araw na pagkapagod sa ating mga mata, na nagpapakita ng pagkapagod, pagkatuyo, sakit ng ulo, o pansamantalang malabong paningin. Sa pagtaas ng oras na ginugugol sa pagtitig, ang pagkapagod ng mata ay hindi na isang simpleng bagay na dapat balewalain. Ang magandang balita ay ang problema ay hindi nangangailangan ng espesyal na salamin o isang bagong telepono. Ang iOS ay may mga makapangyarihang tool na partikular na idinisenyo upang gawing mas banayad ang screen sa iyong mga mata at mas naaayon sa iyong araw. Sa mga sumusunod na linya, susuriin natin ang 12 epektibong paraan upang protektahan ang iyong mga mata mula sa pagkapagod ng mata na may kaugnayan sa iPhone.

I-activate ang dark mode

Ang matingkad na puting background sa madilim na kapaligiran ay isang pangunahing sanhi ng pagkapagod ng mata. Ang pag-activate ng dark mode ay nagpapalit ng interface sa madilim na mga kulay at matingkad na teksto, na binabawasan ang silaw at liwanag na ibinubuga patungo sa iyong mga mata, na ginagawang mas maayos at mas komportable ang pagbabasa sa gabi.

Para i-activate ang dark mode sa iyong iPhone, gawin ang mga sumusunod:

• Pumunta sa Mga Setting
• Pagkatapos ay pindutin ang display at ang ilaw sa screen.
• Piliin ang madilim na mode
• Para awtomatikong paganahin ang dark mode
• Piliin ang Awtomatiko at pindutin ang Mga Opsyon
• Magtakda ng timer para paganahin ang dark mode

Teknolohiya ng pagkakatugma ng kulay na True Tone

Sa halip na mapanatili ang isang nakapirming temperatura ng kulay, awtomatikong inaayos ng teknolohiyang True Tone ang temperatura ng kulay ayon sa liwanag sa paligid. Sa mainit na panloob na ilaw, ang mga kulay sa screen ay lumilitaw na mas mainit. Sa kabaligtaran, sa panlabas na ilaw, ang mga ito ay may posibilidad na maging mas malamig at mas matingkad. Ang matalinong pag-aangkop na ito ay lumilikha ng isang maayos na visual transition sa pagitan ng screen at ng mga nakapalibot dito, na binabawasan ang pagkapagod ng mata at nagbibigay ng mas komportable at natural na karanasan sa panonood. Para i-activate ang True Tone, sundin ang mga hakbang na ito:

• Pumunta sa app ng mga setting
• Mag-scroll pababa at i-tap ang Screen at Brightness
• Mag-scroll pababa, pagkatapos ay sa ilalim ng Liwanag, i-activate ang True Tone
• O pindutin nang matagal ang brightness slider sa Control Center
• Pagkatapos ay pindutin ang buton na True Tone upang mabilis na paganahin o huwag paganahin ito.

Tampok na Mainit na Pag-iilaw sa Night Shift

Hindi lamang nakakapagod ang asul na liwanag sa mga mata, kundi nakakaapekto rin ito sa pagtulog. Dito pumapasok ang feature na Night Shift, na awtomatikong nag-a-adjust ng mga kulay ng screen sa mas maiinit na tono. Nakakatulong ito para sa pagrerelaks at ginagawang mas komportable ang nilalaman para sa mga mata.

Para i-activate ang feature na warm lighting, sundin ang mga hakbang na ito:

• Pumunta sa Mga Setting
• Pagkatapos ay ang display screen at ilaw
• Pagkatapos ay buhayin ang mainit na ilaw.
• Mula sa parehong screen, maaari kang mag-iskedyul ng oras para awtomatikong i-activate ang feature.
• Ang mainit na ilaw ay nakabukas bilang default mula sa paglubog ng araw hanggang sa pagsikat ng araw.

Bawasan ang puting punto

Minsan, hindi sapat ang pagbabawas lamang ng liwanag. Ang opsyon sa pagbabawas ng puting tuldok ay makakatulong sa pamamagitan ng pagbabawas ng tindi ng mga maliwanag na elemento mismo, kaya mainam ito para sa paggamit sa gabi o sa ganap na kadiliman nang hindi nagiging sanhi ng biglaang pagkapagod ng mata. Para mabawasan ang puting tuldok, gawin ang mga sumusunod:

• Pumunta sa app ng mga setting
• Pagkatapos ay i-click ang “Mga Pasilidad ng Gumagamit”
• Susunod, i-click ang "Laki ng Screen at Teksto"
• Mag-scroll pababa at i-activate ang "Bawasan ang puting batik"

Auto ningning

Sa halip na palaging manu-manong i-adjust, maaari mong awtomatikong itakda ang liwanag ng screen batay sa liwanag sa paligid. Pinipigilan nito ang pagkapagod ng mata kapag ginagamit ang iyong telepono sa dilim at pinapanatili ang mahusay na kalinawan ng screen sa labas. Para matiyak na naka-enable ang awtomatikong liwanag sa iyong iPhone, sundin ang mga hakbang na ito:

• Pumunta sa Mga Setting
• Mag-scroll pababa at i-click ang Accessibility
• Pagkatapos ay i-tap ang screen at laki ng teksto
• Mag-scroll pababa sa ibaba ng screen at i-activate ang awtomatikong liwanag.

Ang mambabasa ay nakalagay sa Safari

Ang mga patalastas, video, at mga animated na elemento ay mas nakakapagod sa mga mata kaysa sa ating naiisip. Ang Reader mode sa Safari ay ginagawang malinis na teksto ang mga artikulo na may malinaw na font at komportableng background, na ginagawang mas mahaba at mas madali ang pagbabasa. Para paganahin ang Reader mode, sundin ang mga hakbang na ito:

• Pumunta sa artikulong gusto mong basahin sa Safari
• Pagkatapos ay i-click ang button ng menu ng pahina sa ibabang kaliwa ng screen
• Pagkatapos, i-click ang button na “Tingnan ang Mode ng Pagbasa” sa ibaba.
• Gagawin ng iPhone ang webpage na isang artikulo na mas madaling basahin.
• Kung mayroon kang iPhone 16 o mas bagong modelo, maaari mong gamitin ang Apple Intelligence para ibuod ang artikulo para sa iyo.

Palakihin ang teksto

Kung napapansin mong napapapikit ka o tumitingin nang mas malapit sa screen para makakita nang mas maayos, simple lang ang solusyon: dagdagan ang laki ng font. Nakakabawas ng pagod sa mata ang mas malaking teksto at mas nagiging komportable ang pag-browse, lalo na sa matagalang panahon. Para mapataas ang laki ng teksto sa iyong telepono, sundin ang mga hakbang na ito:

• Pumunta sa app ng mga setting
• Mag-scroll pababa at i-click ang Accessibility
• Pagkatapos ay i-tap ang screen at laki ng teksto
• I-activate ang opsyong "Mas malalaking sukat para sa madaling paggamit".
• Maaari ka ring magdagdag ng kontrol sa laki ng teksto sa Control Center upang isaayos ang laki ng teksto sa bawat application nang paisa-isa.

Bold na font at mas mataas na contrast

Magaganda ang mga manipis na font ngunit maaaring nakakapagod para sa mga mata. Ang pagpapagana ng bold at pagpapataas ng contrast ay ginagawang mas malinaw at mas madaling basahin ang mga menu at teksto nang hindi nakakapagod sa iyong mga mata. Narito kung paano paganahin ang bold at pagpapataas ng contrast:

• Pumunta sa app ng mga setting
• Mag-scroll pababa at i-click ang "Accessibility"
• Sa loob ng "Vision", i-click ang "Screen and Text Size".
• I-activate ang "Bold Text"
• Maaari mo ring paganahin ang "Taasan ang Contrast" upang mapahusay ang contrast sa pagitan ng mga elemento ng teksto at ng background.

Pagbabawas ng kisap-mata sa mga video

Ang mabibilis na eksena at malalakas na flash ay maaaring nakakainis para sa maraming gumagamit. Kaya naman ipinakilala ng Apple ang feature na Dim Flashing Lights, na awtomatikong binabawasan ang mga epektong ito sa mga video, na ginagawang mas komportable ang panonood. Narito kung paano:

• Pumunta sa Mga Setting
• Mag-scroll pababa at i-click ang "Accessibility"
• Sa loob ng "Vision", i-click ang "Movement"
• I-activate ang "Mga Nabawasang Flash"

Pag-activate ng smart reversal feature

Kapag hindi sinusuportahan ng isang app ang dark mode, ang Smart Invert ay isang solusyon. Binabaligtad nito ang mga kulay ng interface habang pinapanatili ang mga larawan at video hangga't maaari, na lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbabasa sa gabi. Para paganahin ang Smart Invert, sundin ang mga hakbang na ito:

• Pumunta sa app ng mga setting
• Mag-scroll pababa at i-click ang "Accessibility"
• Sa seksyong "Vision", i-click ang "Screen size and text"
• I-activate ang feature na "Smart Reverse"

Mga Shortcut sa Control Center

Ang mabilis na pagsasaayos ng liwanag, dark mode, at mga visual na setting ay naghihikayat sa iyo na agad na baguhin ang iyong screen. Ang pagdaragdag ng mga tool na ito sa Control Center ay nagbibigay sa iyo ng kakayahang madali at mabilis na pangalagaan ang iyong mga mata. Para baguhin ang Control Center, mag-swipe pababa mula sa kanang sulok sa itaas ng screen, pagkatapos ay i-tap ang plus (+) icon sa kaliwang sulok sa itaas. Susunod, i-tap ang "Magdagdag ng kontrol" at mag-scroll pababa sa seksyong "Accessibility". Piliin ang kontrol na gusto mong idagdag sa pamamagitan ng pag-tap dito, pagkatapos ay ulitin ang parehong mga hakbang hanggang sa maidagdag mo na ang lahat ng kontrol na gusto mo.

Tampok na distansya ng screen

Hindi lang ang liwanag ang problema, kundi pati na rin ang paghawak sa screen nang masyadong malapit. Awtomatikong inaalerto ka ng feature na Screen Distance kapag hawak mo ang iyong telepono nang masyadong malapit sa iyong mukha sa loob ng mahabang panahon, na nakakatulong upang mabawasan ang pagkapagod ng mata. Gamit ang TrueDepth camera, matutukoy ng iyong iPhone kapag hawak mo ito nang wala pang 30 cm (12 pulgada) ang layo mula sa iyong mga mata nang masyadong matagal. Pagkatapos ay magpapakita ito ng full-screen alert na nagpapaalala sa iyo na ilayo ang device sa iyong mga mata. Mahalaga ito dahil ang pagtingin sa mga bagay na masyadong malapit sa loob ng mahabang panahon ay nauugnay sa pagtaas ng pagkapagod ng mata at mas mataas na panganib ng myopia (nearsightedness), lalo na sa mga bata. Para i-activate ang feature, sundin ang mga hakbang na ito:

• Buksan ang app na Mga Setting
• Pagkatapos ay i-click ang “Oras ng paggamit ng screen”
• Sa ilalim ng “Paghigpitan ang Paggamit,” i-tap ang “Screen Spacebar”.
• I-activate ang feature na "Pagpapaluwag ng Screen"

Kapag na-activate na, hindi mo na kailangang isipin pa. Tahimik na susubaybayan ng iPhone ang distansya ng pagtingin at dahan-dahang aalerto sa iyo kung oras na para umalis.

Natapos na natin ang pagsusuri sa 12 epektibong paraan para protektahan ang iyong mga mata mula sa stress ng iPhone. Nagbigay ang Apple ng matalino at madaling gamiting mga setting para maging komportable ang karanasan sa panonood nang hindi nakakapagod o negatibong nakakaapekto sa iyong mga mata. Gayundin, para protektahan ang iyong mga mata at mapabuti ang pokus, maaari mong ilapat ang 20-20-20 rule. Nakasaad sa panuntunang ito na bawat 20 minuto ng oras sa screen, magpahinga nang maikli nang 20 segundo at tumingin sa isang bagay na 20 talampakan (mga 6 na metro) ang layo—maaaring isang gusali, puno, o isang tao. Ito ay isang simpleng gawi, ngunit malaki ang maitutulong nito sa kalusugan ng iyong mata. Pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo, nirerelaks ang mga kalamnan ng mata, nakakatulong na ma-moisturize ang mga mata, at binabawasan ang stress.

Pinagmulan:

idropnews