Apple Watch yaklaşık bir yıl önce piyasaya sürülmesine rağmen açıklamalarda ve haberlerde yeterince dikkat etmedik. Ancak bununla ilgili pek çok soru almaya başladık, bu nedenle Apple Watch ile nasıl başa çıkılacağını ayrıntılı olarak gözden geçireceğimiz ve en belirgin sorunları çözeceğimiz bir kullanım kılavuzu sunmaya karar verdik.

[6] Apple Watch Kullanım Kılavuzu

Apple Watch'taki Aktivite uygulamasında yeşil halka nasıl doldurulur?

apple-watch-spor-3

Apple Watch'un, günlük sağlığınızı iyileştirmek için Aktivite uygulaması aracılığıyla günlük aktivitenizi takip etmekle karakterize edildiğini ve Aktivite Halkasının basitçe üç halkaya bölündüğünü belirtmek gerekir:

Kırmızı daire:

kırmızı daire

Aktif kaloriler, günlük hareketin bir sonucu olarak yakılan kalorileri izlemek için çalar ve saat, bizi aktiviteyi artırmaya, daha fazla kalori yakmaya ve yiyeceklerden aldığımız kalorileri vücudumuzun günlük ihtiyaçlarıyla dengelemeye teşvik etmek için haftalık bir rapor verir.

Yeşil daire:

yeşil daire

Egzersiz halkası, egzersiz yaparken geçen dakika sayısını gösterir, ayrıca günlük sonuçlara ulaşmamıza yardımcı olacak egzersizler için ayrı bir uygulama da vardır, ancak bazıları günlük hareketin bir egzersiz olduğuna inanır, öyle değil, insan vücudunun aşamasına girmez. Kalori ve yağ yakmak veya gerçek egzersiz dediğimiz şey Egzersiz yapan kişinin yaşına bağlı olarak dakikada belirli bir kalp atış sayısına ulaşıncaya kadar ve buna hedef kalp atışı deniyor ve işte kalp atışını izlemenin faydalarından biri geliyor. Apple Watch.

Mavi Çember:

mavi daire

Gün içinde ayakta kaç saat ayakta kaldığınızı gösteren ayakta duran yüzük ve saat size bunu hatırlatıyor ki sağlığımızı etkileyen uzun süreler otururken yakalanmayalım.

Kişisel olarak benim için gereken hedef kalp atışı sayısını nasıl bilebilirim?

izle-egzersiz-kapalı-koşu-kalp hızı

Hedef kalp atış hızı iki sayı arasında, biri üst sınır ve diğeri alt Pazar.

Örnek: 20 yaşında olsaydınız, hedef kalp atış hızınız ne olurdu?

1

Yaşınızı 220'den 220 - 20 = 200'e çıkarıyoruz

2

Gerekli minimum değeri elde etmek için sonucu% 70 ile çarpın ve 0.7 * 200 = 140 darbe olur

3

Gerekli üst sınırı elde etmek için sonucu% 85 ile çarpın ve 0.85 * 200 = 170 atım olur

Bu, egzersiz sırasında kalp atışının dakikada 140 ila 170 atış arasında olması gerektiği anlamına gelir ve kalp atışınızı bu hızda tuttuğunuzda, vücut kalori ve yağları doğru şekilde yakmaya başlar ve bu nedenle egzersiz sırasında harcanan günlük dakikaları hesaplamaya başlar.

Günlük aktivitelerinizi takip etmek için Apple Watch kullanıyor musunuz? Bir egzersiz halkasından nasıl yararlanabileceğinizi hiç merak ettiniz mi?

Makaleyi Yazan: M. Süleyman Al-Mashmoum

İlgili Makaleler