Içinde Bu zamanlar. Özellikle karantina ve sokağa çıkma yasaklarının birçok yerde yayılmasından sonra uzun süredir var olan bir sorun var ve çoğumuz bundan muzdarip. Ancak evde uzun süre kaldıkça ve ekran süremizi artırdıkça boyut olarak daha da kötüleşiyor. Başlangıçta zaman harikaydı, temelde. Bu sonsuz gezinme problemidir. Ya Facebook, sosyal medya ya da genel olarak İnternet için. Sorun sadece zaman kaybı mı? Çözümler neler? Bizi takip edin.
Ruh sağlığınız risk altında
Sürekli ve rastgele gezinme yalnızca zaman kaybetmez. Sebepsiz yere göz atmaktan kaynaklanan tembellik veya depresyon duygularının kaynağıdır. Özellikle bu zamanlarda daha büyük bir sorun yatıyor. Sabah dokuzda uyanabilirsiniz. Elbette telefonunuzu alırsınız ve haberleri görmek için Facebook'u veya bildirimlerinizi açarsınız. Elbette çoğu kötü haber. Ya ölümler, hasta insan sayısı, savaşlar, yerel sorunlar. Ve bu haberlerin çoğu, çok daha fazlası. Sonra iyi bir şey yapmaya çalışmak için yataktan kalkar. Ve gün boyunca sürekli yenilenen kötü haber dozunuzu izlemek için ortada bir mola verin. Bu haber musluğunun zihinsel sağlığınıza ne yaptığını hayal edebilirsiniz.
Bir zaman kontrol planı oluşturun
İnsanlar doğaları gereği bir bilgi tüketicisidir ve İnternetteki bu haberler beyin için elektronik tatlılar gibidir. Zararlıdır, yemesi kolaydır ve her zaman daha fazlasını ister. Cazibeye direnmek için, elektronik bilgiyi ne kadar tükettiğimizi kontrol etmek için bir plan oluşturmalıyız. Tıpkı kilo verme planları yaptığımız gibi.
Nöroloji ve tıp alanında uzman olan Adam Gazzaley, ilk adımın bu uygulamaların tehlikelerini bilmek olduğunu söylüyor. Hayatınızı haber tüketiminde yaşamak istemediğinizi anlayın. Bir noktadan sonra çok fazla haber ve tüketim işe yaramaz hale gelir.
İkinci adım, bir alışkanlık haline gelene kadar sürekli uygulayabileceğiniz ve üzerinde çalışabileceğiniz gerçekçi bir plan oluşturmaktır. Ve sizi en çok etkileyen şeylerden emin olun. Örneğin, ister YouTube ister pembe diziler ve diğerleri olsun, video tüketimi buldum. Bu yüzden videoyu haftada iki gün, her biri birer saatliğine tüketmeye karar verdim. Bu beni haberleri bunaltan ve iş konusunda tembelleştirdiği için gerçekten en büyük zaman kaybımdı. Hayatınızda küçük, kademeli değişiklikler bile yapabileceğinizin kanıtıdır. Her şeyi iyileştirmek ve değiştirmek için kapsamlı bir plan olması gerekmez.
Rahatlama önemli ve eksik
Rahatlamanın birçok yolu var. Maalesef rahatlamayı unutmaya başladık. Örneğin, iPhone İslam üzerine çalışmam için bu makaleyi yazdığımı hayal edin. Günün olağan bir bölümü. Siteyi açmalı ve onunla ilgili makalelerimdeki yorumları incelemeliyim. Ardından, makaleler için taslak fikirlere göz atın ve bunlara yeni veya değiştirilmiş makaleler ekleyin. Bundan sonra kaynakların ve bilgilerin araştırılması, bunların doğrulanması ve bir taslak çalışması, ardından yazma ve koordinasyon gelir. Ortasında ara vermem gereken çok iş var. Her zamanki gibi, bazı eğlenceli videolara göz atmak için YouTube'a gidiyorum. Ama buradaki sorun şu ki, bu klipleri tüketiyorum ama sinirlerimi gevşetmiyorum. Aksine, dinlenme faydasını almadan işi tamamlamak için dönene kadar sıkı kalıyor.
Tabii ki, herkes neyi rahatlatacağını bildiği için size nasıl rahatlayacağınızı söylemeyeceğim. Ancak sinirlerinizi tamamen gevşetecek aktiviteler için bol bol ara vermeye çalışın. İster spor yapmak, ister evin bahçesinde oturmaktan zevk almak, ister Kuran'ı dinlemek: “İnananlar ve kalpleri Allah'ı anmakla ferahlamış olanlar.
Bu aktivitenin sizi psikolojik olarak rahatlattığından ve zihinsel çaba gerektirmediğinden emin olun.
Sevdiklerinizle etkili bir şekilde iletişim kurun
Aileniz ve sevdiklerinizle iletişim kurmak için ne kadar çok zaman harcarsanız, diğer şeylerin yorgun sinirlerine o kadar az zaman harcarsınız. Burada aile ile olduğu gibi sadece günlük konuşmayı kastetmiyoruz. Hatta en rahat hissettiğin anne babanla veya bir arkadaşınla sohbet etmeye bile başlayabilirsin. Ve sadece konuşmaya başlayın. Hatta bu günlerde nasıl hissettiğiniz ve deneyimlediğiniz hakkında konuşuyor olabilirsiniz. Ve bu arkadaş elbette sizden uzak olabilir, bu yüzden konuşmak için FaceTime ve Zoom gibi programları kullanmak cazip gelebilir. Ancak bu programları uzun süre ve aylarca kullanmak fiziksel yorgunluğa neden olabilir, bu nedenle çeşitlendirmek de isteyebilirsiniz. Bir keresinde FaceTime'ı kullanırken, diğerinde temiz havada hızlı bir yürüyüş yaparken telefonda konuşuyorsunuz (güvenli mesafeleri korumak ve elbette maske takmak). Ve belki sadece bahçenizde. Esintinin etkisi benzersizdir.
İPhone İslam'ı unutma
Sitenin başlangıcından bugüne kadar iPhone İslam ile ilgili tüm yazıları okumak için güne bir bölüm koymayı unutmayın, hepsi harika. Tüm bu makaleleri her yerde yayınlayın.
Sizinle elbette şaka yapıyorum Bugünün makalelerini okumak için birkaç dakikanızı ayırabilirsiniz. Bu iPhone İslam'ın güzelliği.
المصدر:
25 yorum