Apple Watch'taki toparlanma kalp atış hızı nedir, neden önemlidir ve nasıl kullanılır?

Kullanılabilirlik Apple İzle Akıllı telefonun HRV nabız değişimi ve VO2 max oksijen tüketimi gibi kullanıcının sağlıklı yaşamı ile ilgili bir takım özellikleri bulunuyor.Ancak kullanıcılar için pek ünlü olmasa da çok önemli olan bir özellik var ki o da kalp atış hızı. iyileşme (kalp atış hızı iyileşmesi veya toparlanma), aşağıdaki satırlarda bu özelliği, kalp atış hızınız yüksek veya düşük olduğunda neden önemli olduğunu ve kalp atış hızınızı iyileştirmeye yönelik bazı ipuçlarını öğreneceğiz.

İyileşme kalp atış hızınız nedir ve neden önemlidir?

Apple Watch'ta iyileşirken kalp atış hızı, egzersizi yaparken ve egzersizi durdurduktan iki dakika sonra kalp atış hızınız arasındaki farktır ve sonuçlara göre kalbinizin sağlığına ve kalp atışlarına ne kadar hızlı tepki verdiğine bakacaksınız. otonom sinir sistemi.

siteye göre Med Sayfası Tıbbi, bu ölçümler sempatik sinir sistemi (acil durumlarda aktif olan) ile parasempatik veya parasempatik sinir sistemi (normal durumda çalışan) arasındaki denge düzeyini yansıtır. altı yıl içinde ölür.

Apple Watch'ta iyileşirken kalp atış hızı nasıl ölçülür ve takip edilir?

Apple akıllı saat, egzersiz uygulamasını kullandığınız andan itibaren ve egzersizi bitirdikten sonra 3 dakikaya kadar egzersiz sırasında kalp atış hızınızı otomatik olarak izler ve ölçer ve Apple Watch'ta toparlandığınızda kalp atış hızınızı görüntülemek için yapmanız gerekenler devamındaki:

• Apple Watch'tan Kalp Atış Hızı uygulamasına gidin
• Ayrıntıları görmek için kurtarma bölümüne tıklayın
• İyileşme Kalp Atış Hızı, XNUMX dakika ve XNUMX dakikalık egzersizden sonra kalp atış hızınızın ne kadar düştüğünü gösterir.

İyileşirken önceki kalp atış hızı ölçümlerinizi görmek için iPhone'unuza gitmeniz ve aşağıdakileri yapmanız gerekir:

• iPhone'daki fitness uygulamasına gidin
• En alttaki Özet sekmesini seçin
• Ana ekrandan yeni bir alıştırmaya tıklayın
• Veya Aktivite halkalarınıza tıklayın ve ardından bir gün seçin
• Antrenmanınızı bulmak için aşağı kaydırın
• Alt kısımdaki kalp atış hızı verilerini arayın
• İyileşme kalp atış hızınızı görmek için soldan sağa kaydırın

İyileşirken normal kalp atış hızı nedir ve nasıl iyileştirilir?

Son araştırmalara göre, toparlanma kalp atış hızınız bir dakika sonra 13 veya daha fazla veya iki dakika sonra 22 veya daha fazla düşerse, bu normal veya sağlıklı kalp atış hızıdır. Iyileşirsin:

1. Rahat ve sağlıklı uyuyun
2. Vücudunuzun kurumasını önleyin
3. Sağlıklı diyetle beslen
4. Meditasyon veya nefes alma ve rahatlama gibi aktiviteler yapın
5. Stres, kaygı ve duygulardan uzak durun
6. Sigara içmekten ve egzersiz yapmaktan kaçının

المصدر:

9to5mac