Як Apple Watch обчислюють калорії і наскільки це точно?

 Розумний годинник Apple має багато чудових і корисних функцій, і якщо ваша мета — стежити за своєю вагою, годинник допоможе вам розрахувати калорії у вашому тілі. Тут виникає питання, як Apple Watch обчислюють спалені калорії і наскільки це точно?

Як Apple Watch обчислюють калорії?

Відстеження калорій у Apple Watch засноване на науковому принципі, відомому як швидкість метаболізму або швидкість метаболізму, що означає швидкість енергії (калорій), необхідну організму, і хоча кожна людина має унікальну швидкість метаболізму (кількість спалених калорій). , тепер фахівці можуть точно передбачити швидкість метаболізму людини на основі статі, ваги та зросту.  

Коли ви вперше налаштуєте Apple Watch, вам буде запропоновано ввести свій вік, стать, вагу та зріст. Тим часом, годинник має різні датчики для активного відстеження вашої активності та частоти серцевих скорочень, і за допомогою ряду алгоритмів Apple використовує ці дані для створення відносно точної оцінки кількості спалених калорій.

Крім того, Apple Watch дозволяє вам визначати вашу діяльність, щоб підвищити точність під час тренувань, а вибір відповідного типу вправ (наприклад, їзда на велосипеді на вулиці) дозволяє годиннику використовувати відповідні датчики та джерела даних під час оцінки результатів, які підраховують калорії для кожного вид вправ.

Чи точні Apple Watch підраховують калорії?

Після того, як ви дізнаєтеся, як Apple Watch обчислює спалені калорії, наступне питання, яке виникає, — наскільки це точно. Чесно кажучи, було б дуже важко підрахувати кількість спалених калорій зі 100% точністю. Однак Apple Watch є потужним інструментом, і його вимірювання надійні.

Як отримати більш точні вимірювання за допомогою Apple Watch?

Як я вже говорив, вимірювання, надані Apple Watch, не є на 100% точними. Однак є деякі способи, які, якщо ви це зробите, зможете покращити точність вимірювань Apple Watch. Ось як покращити Apple Watch вимірювання:

відкриття зап'ястя: Розпізнавання зап'ястя дає змогу знімати у фоновому режимі показники серцевого ритму, наприклад, швидкість ходьби та відпочинку. Щоб увімкнути цю функцію, відкрийте програму годинника на iPhone і торкніться вкладки «Мій годинник», потім прокрутіть униз і торкніться пароля, а потім увімкніть зап'ястя. виявлення.

Виберіть вправу: Ваш Apple Watch коригує розрахунки спалювання калорій залежно від типу вправ, які ви виконуєте. Виберіть правильну вправу, перш ніж почати записувати свою активність, тобто якщо ви біжите на біговій доріжці, виберіть «біг у приміщенні». Якщо ви користуєтесь велосипедом, виберіть «їзда на велосипеді», медитація та розслаблення «виберіть йогу», ви збираєтеся вправу, яка не вказана в списку, виберіть «інше що» тощо.

Оновіть свої дані: Оскільки ваші дані, такі як зріст, вага і навіть вживання ліків, дуже важливі і значно впливають на точність ваших приблизних калорій, завжди оновлюйте свою особисту інформацію. Для цього відкрийте програму Годинник на iPhone, торкніться вкладки «Мій годинник», прокрутіть вниз, торкніться «Моє здоров’я», торкніться «Відомості про здоров’я», торкніться «Редагувати» і торкніться елемента, який потрібно відредагувати.

носити браслет: Apple Watch використовує дані датчика серцевого ритму для оцінки калорій під час тренування, тому переконайтеся, що ви носите годинник належним чином і помістіть його на верхній частині зап’ястя, а під час тренування тримайте ремінець годинника туго, а потім послабте це коли ви закінчите, щоб датчики працювали краще.

калібрування годинникаПідвищте точність оцінок калорій за допомогою калібрування Apple Watch. Окрім точного налаштування даних про відстань та швидкість, калібрування годинника також допоможе вам дізнатися рівень фізичної підготовки та кроки.

 нарештіБільшості жінок потрібно від 1600 до 2000 калорій на день, а чоловікам – від 2000 до 2400 калорій на день. Однак потреба в калоріях може відрізнятися від людини до людини і залежить від ряду факторів, включаючи вік, рівень активності, тип статури та розмір, а також цілі.

Джерело:

androidauthority