Який пульс відновлення на Apple Watch, чому він важливий і як ним користуватися?

Забезпечує Apple Watch Смартфон має ряд функцій, пов’язаних із здоровим життям користувача, таких як дисперсія ЧСС та максимальне споживання кисню VO2. Однак є функція, яка може не відома, але дуже важлива для користувачів, а саме частота серцевих скорочень, коли відновлення (відновлення або відновлення частоти серцевих скорочень), у наступних рядках ми дізнаємося про цю функцію, чому вона важлива, коли ваш пульс високий або низький, і деякі поради щодо покращення частоти серцевих скорочень.

Яка частота серцевих скорочень для відновлення і чому це важливо?

Частота серцевих скорочень під час відновлення в Apple Watch – це різниця між вашим пульсом під час виконання вправи та через дві хвилини після припинення вправи, і на основі результатів ви подивитеся на здоров’я свого серця та як швидко воно реагує на вегетативна нервова система.

За даними сайту MedPage У медицині ці вимірювання відображають рівень балансу між симпатичною нервовою системою (активною в надзвичайних ситуаціях) і парасимпатичною або парасимпатичною нервовою системою (працюючи в нормальному стані). Аномально низька частота серцевих скорочень є ознакою того, що люди вдвічі частіше хворіють. померти протягом шести років.

Як виміряти та відстежити пульс під час відновлення в Apple Watch?

Розумний годинник Apple автоматично відстежує та вимірює частоту серцевих скорочень під час тренування, щойно ви використовуєте програму для вправ і протягом 3 хвилин після завершення вправи, а також для відображення пульсу під час відновлення в Apple Watch, потрібно зробити наступне:

• З Apple Watch перейдіть до програми Heart Rate
• Натисніть на розділ відновлення, щоб переглянути деталі
• Recovery Heart Rate показує, наскільки ваш пульс знизився після XNUMX хвилини і XNUMX хвилин тренування

Щоб переглянути свої попередні вимірювання частоти серцевих скорочень, коли ви одужуєте, вам потрібно буде перейти на свій iPhone і зробити наступне:

• Перейдіть до програми для фітнесу на iPhone
• Виберіть вкладку Підсумок внизу
• Натисніть нещодавню вправу на головному екрані
• Або натисніть на кільця для активності, а потім виберіть день
• Проведіть пальцем униз, щоб знайти своє тренування
• Унизу знайдіть дані про пульс
• Проведіть пальцем зліва направо, щоб побачити частоту серцевих скорочень для відновлення

Який нормальний пульс при одужанні і як його покращити?

Згідно з останніми дослідженнями, якщо частота серцевих скорочень після відновлення падає на 13 або більше ударів через хвилину або на 22 або більше через дві хвилини, це нормальний або здоровий показник. Ось кілька способів, які допоможуть покращити частоту серцевих скорочень, коли ви одужуєте:

1. Спіть комфортно і здорово
2. Бережіть своє тіло від висихання
3. Їжте здорову їжу
4. Виконуйте такі дії, як медитація або дихання та розслаблення
5. Тримайтеся подалі від стресу, тривоги та емоцій
6. Уникайте куріння та фізичних вправ

Джерело:

9to5mac