12 ефективних способів захистити очі від напруги iPhone

став IPhone Невід’ємна частина нашого повсякденного життя, ми перевіряємо його десятки разів, не усвідомлюючи цього, від роботи та навчання до розваг перед сном. Але за цим гладеньким екраном ховається тихе щоденне навантаження на наші очі, яке проявляється у вигляді втоми, сухості, головного болю або тимчасового помутніння зору. Зі збільшенням кількості годин, проведених за поглядом, напруга очей перестає бути дрібницею, яку слід ігнорувати. Гарна новина полягає в тому, що для вирішення проблеми не потрібні спеціальні окуляри чи новий телефон. iOS має потужні інструменти, спеціально розроблені для того, щоб зробити екран дбайливішим для ваших очей і більш гармонійним з вашим днем. У наступних рядках ми розглянемо 12 ефективних способів захисту очей від напруги, пов’язаної з iPhone.

Увімкніть темний режим

Яскраво-білий фон у темному середовищі є основною причиною напруження очей. Активація темного режиму перемикає інтерфейс на темні кольори та світлий текст, зменшуючи відблиски та світло, що потрапляє в очі, роблячи читання вночі плавнішим та комфортнішим.

Щоб активувати темний режим на вашому iPhone, виконайте такі дії:

• Перейдіть до Налаштувань
• Потім натисніть на дисплей та екран підсвічування.
• Виберіть темний режим
• Щоб автоматично ввімкнути темний режим
• Виберіть Автоматично та натисніть Опції
• Встановіть таймер, щоб увімкнути темний режим

Технологія гармонії кольорів True Tone

Замість підтримки фіксованої колірної температури, технологія True Tone автоматично налаштовує колірну температуру відповідно до навколишнього освітлення. При теплому освітленні в приміщенні кольори на екрані виглядають теплішими. І навпаки, при зовнішньому освітленні вони, як правило, холодніші та яскравіші. Ця інтелектуальна адаптація створює плавний візуальний перехід між екраном та навколишнім середовищем, зменшуючи навантаження на очі та забезпечуючи комфортніший і природний перегляд. Щоб активувати True Tone, виконайте такі дії:

• Перейдіть у програму Налаштування
• Прокрутіть униз і натисніть на Екран і яскравість
• Прокрутіть униз, потім у розділі «Яскравість» активуйте «Справжній тон»
• Або натисніть і утримуйте повзунок яскравості в Центрі керування.
• Потім натисніть кнопку True Tone, щоб швидко ввімкнути або вимкнути її.

Функція теплого освітлення в нічний час

Синє світло не лише напружує очі, але й впливає на сон. Саме тут на допомогу приходить функція Night Shift, яка автоматично налаштовує кольори екрана на тепліші тони. Це сприяє розслабленню та робить контент комфортнішим для очей.

Щоб активувати функцію теплого освітлення, виконайте такі дії:

• Перейдіть до Налаштувань
• Потім екран дисплея та підсвічування
• Потім увімкніть тепле освітлення.
• На тому ж екрані ви можете запланувати час для автоматичної активації функції.
• Тепле освітлення ввімкнено за замовчуванням від заходу до сходу сонця.

Зменшіть точку білого

Іноді простого зменшення яскравості недостатньо. Опція зменшення білої точки може допомогти, зменшуючи інтенсивність самих яскравих елементів, що робить її ідеальною для використання вночі або в повній темряві, не викликаючи раптового напруження очей. Щоб зменшити білу точку, виконайте такі дії:

• Перейдіть у програму Налаштування
• Потім натисніть «Зручності для користувачів»
• Далі натисніть «Розмір екрана та тексту»
• Прокрутіть униз та активуйте опцію «Зменшити білі плями»

Авто яскравість

Замість постійного ручного налаштування, ви можете автоматично налаштувати яскравість екрана залежно від навколишнього освітлення. Це запобігає напруженню очей під час використання телефону в темряві та забезпечує чудову чіткість екрана на вулиці. Щоб увімкнути автоматичну яскравість на вашому iPhone, виконайте такі дії:

• Перейдіть до Налаштування
• Прокрутіть униз і натисніть «Доступність»
• Потім торкніться екрана та розміру тексту
• Прокрутіть екран униз до нижньої частини та активуйте автоматичну яскравість.

Зчитувач розміщено в Safari

Реклама, відео та анімовані елементи напружують очі більше, ніж ми усвідомлюємо. Режим читання в Safari перетворює статті на чистий текст із чітким шрифтом та зручним фоном, що робить читання довшим та легшим. Щоб увімкнути режим читання, виконайте такі дії:

• Перейдіть до статті, яку хочете прочитати, у Safari
• Потім натисніть кнопку меню сторінки в лівому нижньому куті екрана.
• Потім натисніть кнопку «Режим читання» внизу.
• iPhone перетворить веб-сторінку на статтю, яку легше читати.
• Якщо у вас iPhone 16 або новіша модель, ви можете скористатися Apple Intelligence, щоб підсумувати статтю.

Збільшити текст

Якщо ви мружитеся або дивитеся ближче до екрана, щоб краще бачити, рішення просте: збільште розмір шрифту. Більший текст зменшує навантаження на очі та робить перегляд веб-сторінок комфортнішим, особливо протягом тривалого часу. Щоб збільшити розмір тексту на телефоні, виконайте такі дії:

• Перейдіть до програми налаштувань
• Прокрутіть униз і натисніть «Доступність»
• Потім торкніться екрана та розміру тексту
• Активуйте опцію «Більші розміри для зручності використання».
• Ви також можете додати елемент керування розміром тексту до Центру керування, щоб налаштувати розмір тексту в кожній програмі окремо.

Жирний шрифт та підвищена контрастність

Тонкі шрифти гарні, але можуть втомлювати очі. Увімкнення жирного шрифту та збільшення контрастності робить меню та текст чіткішими та легшими для читання без напруження очей. Ось як увімкнути жирний шрифт та збільшити контрастність:

• Перейдіть у програму Налаштування
• Прокрутіть униз і натисніть «Доступність»
• У розділі «Зір» натисніть «Розмір екрана та тексту».
• Активуйте «Жирний текст»
• Ви також можете увімкнути опцію «Збільшити контраст», щоб посилити контраст між текстовими елементами та фоном.

Зменшення мерехтіння у відео

Швидкісні сцени та сильні спалахи можуть дратувати багатьох користувачів. Саме тому Apple представила функцію «Тьмяне миготливе світло», яка автоматично зменшує ці ефекти у відео, роблячи перегляд комфортнішим. Ось як це зробити:

• Перейдіть до Налаштування
• Прокрутіть униз і натисніть «Доступність»
• У розділі «Зір» натисніть «Рух»
• Активуйте функцію «Зменшення спалахів»

Активація функції розумного реверсу

Коли програма не підтримує темний режим, функція Smart Invert (Розумна інверсія) є тимчасовим рішенням. Вона інвертує кольори інтерфейсу, максимально зберігаючи зображення та відео, що дуже корисно для читання вночі. Щоб увімкнути Smart Invert (Розумну інверсію), виконайте такі дії:

• Перейдіть у програму Налаштування
• Прокрутіть униз і натисніть «Доступність»
• У розділі «Зір» натисніть «Розмір екрана та текст»
• Активуйте функцію «Розумний реверс»

Ярлики Центру управління

Швидке налаштування яскравості, темного режиму та візуальних параметрів дозволяє миттєво налаштовувати екран. Додавання цих інструментів до Центру керування дає вам можливість легко та швидко піклуватися про ваші очі. Щоб змінити Центр керування, проведіть пальцем вниз від верхнього правого кута екрана, а потім торкніться значка плюса (+) у верхньому лівому куті. Далі торкніться «Додати елемент керування» та прокрутіть униз до розділу «Доступність». Виберіть елемент керування, який потрібно додати, торкнувшись його, а потім повторюйте ті самі кроки, доки не додасте всі потрібні елементи керування.

Функція відстані до екрана

Проблема не лише в світлі, а й у занадто близькому розташуванні екрана. Функція Screen Distance автоматично попереджає вас, коли ви тримаєте телефон занадто близько до обличчя протягом тривалого часу, допомагаючи зменшити навантаження на очі. За допомогою камери TrueDepth ваш iPhone може розпізнати, коли ви тримаєте його на відстані менше 30 см (12 дюймів) від очей занадто довго. Потім він відобразить повноекранне сповіщення, нагадуючи вам віддалити пристрій від очей. Це важливо, оскільки тривале спостереження за об’єктами занадто близько пов’язане зі збільшенням навантаження на очі та підвищеним ризиком розвитку міопії (короткозорості), особливо у дітей. Щоб активувати цю функцію, виконайте такі дії:

• Відкрийте програму Налаштування
• Потім натисніть «Час використання екрана»
• У розділі «Обмежити використання» натисніть «Пробіл на екрані».
• Активуйте функцію «Інтервал між екранами»

Після активації вам не потрібно буде про це думати. iPhone безшумно відстежуватиме відстань перегляду та м’яко попереджатиме вас, коли час відійти.

Ми дійшли до кінця після огляду 12 ефективних способів захисту очей від напруги iPhone. Apple запропонувала розумні та прості у використанні налаштування, щоб зробити перегляд комфортним, не напружуючи та не впливаючи негативно на ваші очі. Також, щоб захистити очі та покращити фокус, ви можете застосувати правило 20-20-20. Це правило говорить, що кожні 20 хвилин екранного часу робіть коротку 20-секундну перерву та дивіться на щось на відстані 20 футів (близько 6 метрів) — можливо, будівлю, дерево або людину. Це проста звичка, але вона матиме реальний вплив на здоров'я ваших очей. Вона стимулює кровообіг, розслабляє м'язи очей, допомагає зволожувати очі та зменшує напругу.

Джерело:

idropnews