ایپل واچ کیلوریز کا حساب کیسے لگاتی ہے اور یہ کتنی درست ہے؟

 ایپل کی سمارٹ واچ میں بہت سے عمدہ اور کارآمد خصوصیات ہیں اور اگر آپ کا مقصد آپ کے وزن کو مانیٹر کرنا ہے تو یہ گھڑی آپ کے جسم میں کیلوریز کا حساب لگانے میں آپ کی مدد کرے گی۔ یہاں سوال یہ ہے کہ ایپل واچ جلنے والی کیلوریز کا حساب کیسے لگاتی ہے اور یہ کتنی درست ہے؟

ایپل واچ کیلوریز کا حساب کیسے لگاتی ہے؟

ایپل واچ میں کیلوری کا پتہ لگانا ایک سائنسی اصول پر مبنی ہے جسے میٹابولک ریٹ یا میٹابولک ریٹ کہا جاتا ہے، جس کا مطلب ہے توانائی کی شرح (کیلوریز) جس کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے، اور اگرچہ ہر فرد کی میٹابولک شرح ایک منفرد ہوتی ہے (جلنے والی کیلوریز کی مقدار) ماہرین اب جنس، وزن اور قد کی بنیاد پر کسی فرد کی میٹابولک شرح کا درست اندازہ لگانے کے قابل ہیں۔  

جب آپ پہلی بار اپنی Apple Watch ترتیب دیتے ہیں، تو آپ سے اپنی عمر، جنس، وزن اور قد درج کرنے کو کہا جائے گا۔ دریں اثنا، آپ کی سرگرمی اور دل کی دھڑکن کو فعال طور پر ٹریک کرنے کے لیے گھڑی میں مختلف سینسرز ہیں اور الگورتھم کی ایک سیریز کے ذریعے، ایپل اس ڈیٹا کو استعمال کرتا ہے تاکہ آپ کتنی کیلوریز جلاتے ہیں اس کا نسبتاً درست اندازہ لگا سکیں۔

اس کے علاوہ، ایپل واچ آپ کو ورزش کے دوران درستگی کو بہتر بنانے کے لیے اپنی سرگرمیوں کی وضاحت کرنے کی اجازت دیتی ہے، اور ورزش کی ایک مناسب قسم کا انتخاب (جیسے باہر سائیکل چلانا) نتائج کا تخمینہ لگاتے وقت گھڑی کو مناسب سینسرز اور ڈیٹا کے ذرائع استعمال کرنے کی اجازت دیتی ہے، جو ہر ایک کے لیے کیلوریز کا حساب لگاتی ہے۔ ورزش کی قسم.

کیا ایپل واچ کیلوریز کا حساب لگانے میں درست ہے؟

یہ جاننے کے بعد کہ ایپل واچ جلنے والی کیلوریز کا حساب کیسے لگاتی ہے، اگلا سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ یہ کتنا درست ہے۔ سچ میں، 100% درستگی کے ساتھ جلی ہوئی کیلوریز کی تعداد کا حساب لگانا بہت مشکل ہوگا۔ تاہم، ایپل واچ ایک طاقتور ٹول ہے اور اس کی پیمائش قابل اعتماد ہے۔

ایپل واچ کا استعمال کرتے ہوئے مزید درست پیمائش کیسے حاصل کی جائے؟

جیسا کہ میں نے کہا، ایپل واچ کی طرف سے فراہم کردہ پیمائش 100% درست نہیں ہے۔ تاہم، کچھ ایسے طریقے ہیں جو اگر آپ کرتے ہیں، تو آپ ایپل واچ کی پیمائش کی درستگی کو بہتر بنانے کے قابل ہو جائیں گے۔ ایپل واچ کو بہتر بنانے کا طریقہ یہاں ہے۔ پیمائش:

کلائی کی دریافت: کلائی کا پتہ لگانے سے چلنے اور آرام کی شرح جیسے پس منظر میں دل کی دھڑکن کی ریڈنگ لینے کی اجازت ملتی ہے۔ فیچر کو فعال کرنے کے لیے، آئی فون پر واچ ایپ کھولیں اور مائی واچ ٹیب کو تھپتھپائیں پھر نیچے سکرول کریں اور پاس کوڈ کو تھپتھپائیں اور پھر کلائی کو آن کریں۔ پتہ لگانے

ورزش کا انتخاب کریں۔: آپ کی ایپل واچ آپ کی ورزش کی قسم کے لحاظ سے کیلوری جلانے کے حسابات کو ایڈجسٹ کرتی ہے۔ اپنی سرگرمی کو ریکارڈ کرنا شروع کرنے سے پہلے صحیح ورزش کا انتخاب کریں، یعنی اگر آپ ٹریڈمل پر دوڑ رہے ہیں، تو "گھر کے اندر دوڑنا" کا انتخاب کریں۔ اگر آپ سائیکل استعمال کرتے ہیں، تو "سائیکلنگ" کا انتخاب کریں، مراقبہ اور آرام کرتے ہوئے "یوگا کا انتخاب کریں،" آپ جا رہے ہیں۔ ایک غیر فہرست شدہ مشق، "دوسرا وہ" اور اسی طرح کا انتخاب کریں۔

اپنا ڈیٹا اپ ڈیٹ کریں۔: چونکہ آپ کا ڈیٹا جیسا کہ آپ کا قد، وزن، اور یہاں تک کہ ادویات کا استعمال بہت اہم ہے اور آپ کی تخمینہ شدہ کیلوریز کی درستگی کو بہت زیادہ متاثر کرتا ہے، اس لیے اپنی ذاتی معلومات کو ہمیشہ تازہ رکھیں۔ ایسا کرنے کے لیے، آئی فون پر کلاک ایپ کھولیں، مائی واچ ٹیب کو تھپتھپائیں، نیچے سکرول کریں، مائی ہیلتھ پر ٹیپ کریں، ہیلتھ ڈیٹیلز پر ٹیپ کریں، ایڈیٹ پر ٹیپ کریں اور جس آئٹم میں آپ ترمیم کرنا چاہتے ہیں اسے ٹیپ کریں۔

کڑا پہن لو: ایپل واچ ورزش کے دوران کیلوریز کا اندازہ لگانے کے لیے دل کی دھڑکن کے سینسر سے ڈیٹا استعمال کرتی ہے، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ اپنی گھڑی کو مناسب طریقے سے پہنتے ہیں اور اسے اپنی کلائی کے اوپر رکھیں، اور ورزش کرتے وقت گھڑی کے بینڈ کو سخت رکھیں اور پھر ایک بار اسے ڈھیلا کریں۔ ہو گیا ہے تو سینسر بہتر کام کریں گے۔

انشانکن دیکھیںاپنی ایپل واچ کیلیبریٹ کرکے کیلوری کے تخمینے کی درستگی میں اضافہ کریں اپنے فاصلے اور رفتار کے ڈیٹا کو ٹھیک کرنے کے علاوہ، اپنی گھڑی کیلیبریٹ کرنے سے آپ کو اپنی فٹنس لیول اور قدموں کو جاننے میں بھی مدد ملے گی۔

 آخر میںزیادہ تر خواتین کو روزانہ 1600 سے 2000 کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے، جب کہ مردوں کو 2000 سے 2400 کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، کیلوریز کی ضروریات ہر شخص میں مختلف ہوتی ہیں اور اس کا انحصار کئی عوامل پر ہوتا ہے، بشمول عمر، سرگرمی کی سطح، جسم کی قسم اور سائز، اور مقاصد

ذریعہ:

android اتھارٹی