Apple Watch پر ریکوری ہارٹ ریٹ کیا ہے، یہ کیوں ضروری ہے، اور اسے کیسے استعمال کیا جائے؟

مہیا کرتا ہے ایپل واچ سمارٹ فون میں صارف کی صحت مند زندگی سے متعلق متعدد خصوصیات ہیں جیسے کہ HRV ہارٹ ریٹ میں فرق اور VO2 میکس آکسیجن کی کھپت۔تاہم ایک فیچر ایسا ہے جو شاید مشہور نہ ہو لیکن صارفین کے لیے بہت اہم ہے، وہ ہے جب دل کی دھڑکن صحت یاب ہونا (دل کی دھڑکن کی بحالی یا بحالی)، درج ذیل لائنوں میں ہم اس خصوصیت کے بارے میں جانیں گے، یہ کیوں ضروری ہے، جب آپ کے دل کی دھڑکن زیادہ یا کم ہوتی ہے، اور آپ کے دل کی دھڑکن کو بہتر بنانے کے لیے کچھ نکات۔

آپ کی بحالی دل کی شرح کیا ہے اور یہ کیوں ضروری ہے؟

ایپل واچ میں صحت یاب ہونے پر دل کی دھڑکن ورزش کے دوران اور ورزش کو روکنے کے دو منٹ بعد آپ کے دل کی دھڑکن کے درمیان فرق ہے اور نتائج کی بنیاد پر آپ اپنے دل کی صحت پر ایک نظر ڈالیں گے کہ یہ کتنی جلدی رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ خود مختار اعصابی نظام.

سائٹ کے مطابق۔ میڈ پیج طبی، یہ پیمائشیں ہمدرد اعصابی نظام (ہنگامی حالات میں فعال) اور پیراسیمپیتھیٹک یا پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام (عام حالت میں کام کرنے والے) کے درمیان توازن کی سطح کی عکاسی کرتی ہیں۔ دل کی دھڑکن کی غیرمعمولی کم ہونا اس بات کا اشارہ ہے کہ لوگ دوگنا ہونے کا امکان رکھتے ہیں۔ چھ سال کے اندر مرنا.

ایپل واچ میں صحت یاب ہونے پر دل کی دھڑکن کی پیمائش اور ٹریک کیسے کریں؟

ایپل سمارٹ واچ ورزش کے دوران آپ کے دل کی دھڑکن کو خود بخود ٹریک کرتی ہے اور اس کی پیمائش کرتی ہے جیسے ہی آپ ورزش ایپ استعمال کرتے ہیں اور ورزش ختم کرنے کے بعد 3 منٹ تک، اور جب آپ ایپل واچ میں صحت یاب ہوتے ہیں تو اپنے دل کی دھڑکن کو ظاہر کرنے کے لیے، آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہے۔ مندرجہ ذیل:

• ایپل واچ سے، ہارٹ ریٹ ایپ پر جائیں۔
• تفصیلات دیکھنے کے لیے ریکوری سیکشن پر کلک کریں۔
• ریکوری ہارٹ ریٹ سے پتہ چلتا ہے کہ XNUMX منٹ اور XNUMX منٹ کی ورزش کے بعد آپ کے دل کی دھڑکن کتنی کم ہوئی ہے۔

جب آپ صحت یاب ہو رہے ہوں تو اپنے دل کی دھڑکن کی سابقہ ​​پیمائش دیکھنے کے لیے، آپ کو اپنے آئی فون پر جا کر درج ذیل کام کرنے ہوں گے۔

• آئی فون پر فٹنس ایپ کی طرف جائیں۔
• نچلے حصے میں خلاصہ ٹیب کا انتخاب کریں۔
• ہوم اسکرین سے حالیہ مشق پر کلک کریں۔
• یا اپنی ایکٹیویٹی رِنگ پر کلک کریں اور پھر ایک دن کا انتخاب کریں۔
• اپنی ورزش تلاش کرنے کے لیے نیچے سوائپ کریں۔
• نیچے کے قریب دل کی شرح کا ڈیٹا تلاش کریں۔
• اپنی بازیابی دل کی شرح دیکھنے کے لیے بائیں سے دائیں سوائپ کریں۔

صحت یاب ہونے پر دل کی دھڑکن عام کیا ہوتی ہے اور اسے کیسے بہتر کیا جائے؟

حالیہ مطالعات کے مطابق، اگر آپ کی صحت یابی کی دل کی دھڑکن ایک منٹ کے بعد 13 یا اس سے زیادہ یا دو منٹ کے بعد 22 یا اس سے زیادہ دھڑکن کم ہوجاتی ہے، تو یہ عام یا صحت مند شرح ہے۔ آپ ٹھیک ہو جاتے ہیں:

1. آرام سے اور صحت مند سویں۔
2. اپنے جسم کو خشک ہونے سے بچائیں۔
3. صحت مند غذا کھائیں۔
4. مراقبہ یا سانس لینے اور آرام جیسی سرگرمیاں کریں۔
5. تناؤ، اضطراب اور جذبات سے دور رہیں
6. تمباکو نوشی اور ورزش سے پرہیز کریں۔

ذریعہ:

9to5mac