بن گیا تھا آئی فون ہماری روزمرہ کی زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے، ہم اسے بغیر سمجھے درجنوں بار چیک کرتے ہیں، کام اور مطالعہ سے لے کر سونے سے پہلے تفریح تک۔ لیکن اس چیکنا اسکرین کے پیچھے ہماری آنکھوں پر روزانہ ایک خاموش دباؤ ہوتا ہے، جو تھکاوٹ، خشکی، سر درد، یا عارضی طور پر دھندلا پن کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ گھورتے ہوئے گزرتے وقت کے ساتھ، آنکھوں میں تناؤ اب کوئی معمولی بات نہیں رہی جسے نظر انداز کیا جائے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ اس مسئلے کے لیے خصوصی شیشے یا نئے فون کی ضرورت نہیں ہے۔ iOS کے پاس طاقتور ٹولز ہیں جو خاص طور پر آپ کی آنکھوں پر اسکرین کو نرم اور آپ کے دن کے ساتھ ہم آہنگ کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ درج ذیل سطروں میں، ہم آپ کی آنکھوں کو آئی فون سے متعلق آنکھوں کے تناؤ سے بچانے کے 12 مؤثر طریقے تلاش کریں گے۔
ڈارک موڈ کو چالو کریں۔
سیاہ ماحول میں چمکدار سفید پس منظر آنکھوں میں تناؤ کی ایک بڑی وجہ ہیں۔ ڈارک موڈ کو چالو کرنا انٹرفیس کو گہرے رنگوں اور ہلکے متن میں تبدیل کرتا ہے، آپ کی آنکھوں کی طرف خارج ہونے والی چکاچوند اور روشنی کو کم کرتا ہے، رات کے وقت پڑھنے کو ہموار اور زیادہ آرام دہ بناتا ہے۔
اپنے آئی فون پر ڈارک موڈ کو چالو کرنے کے لیے درج ذیل کام کریں:
- ترتیبات پر جائیں۔
- پھر ڈسپلے اور لائٹنگ اسکرین کو دبائیں۔
- ڈارک موڈ منتخب کریں۔
- ڈارک موڈ کو خودکار طور پر فعال کرنے کے لیے
- خودکار منتخب کریں اور آپشنز کو دبائیں۔
- ڈارک موڈ کو فعال کرنے کے لیے ٹائمر سیٹ کریں۔
حقیقی ٹون رنگ ہم آہنگی ٹیکنالوجی
ایک مقررہ رنگ درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے بجائے، ٹرو ٹون ٹیکنالوجی خود بخود رنگ کے درجہ حرارت کو محیط روشنی میں ایڈجسٹ کرتی ہے۔ گرم اندرونی روشنی میں، سکرین پر رنگ زیادہ گرم دکھائی دیتے ہیں۔ اس کے برعکس، بیرونی روشنی میں، وہ ٹھنڈے اور زیادہ متحرک ہوتے ہیں۔ یہ ذہین موافقت اسکرین اور اس کے ارد گرد کے درمیان ایک ہموار بصری منتقلی پیدا کرتی ہے، آنکھوں کے دباؤ کو کم کرتی ہے اور دیکھنے کا زیادہ آرام دہ اور قدرتی تجربہ فراہم کرتی ہے۔ ٹرو ٹون کو چالو کرنے کے لیے، ان مراحل پر عمل کریں:
- ترتیبات ایپ پر جائیں۔
- نیچے سکرول کریں اور اسکرین اور برائٹنس پر ٹیپ کریں۔
- نیچے سکرول کریں، پھر برائٹنس کے نیچے، ٹرو ٹون کو چالو کریں۔
- یا کنٹرول سینٹر میں برائٹنیس سلائیڈر کو دبا کر رکھیں
- پھر اسے فوری طور پر فعال یا غیر فعال کرنے کے لیے ٹرو ٹون بٹن کو دبائیں۔
نائٹ شفٹ گرم روشنی کی خصوصیت
نیلی روشنی نہ صرف آنکھوں پر دباؤ ڈالتی ہے بلکہ نیند کو بھی متاثر کرتی ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں نائٹ شفٹ کا فیچر آتا ہے، خود بخود اسکرین کے رنگوں کو گرم ٹونز میں ایڈجسٹ کرتا ہے۔ یہ آرام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور مواد کو آنکھوں کے لیے زیادہ آرام دہ بناتا ہے۔
گرم روشنی کی خصوصیت کو چالو کرنے کے لیے، ان مراحل پر عمل کریں:
- ترتیبات پر جائیں۔
- پھر ڈسپلے اسکرین اور لائٹنگ
- پھر گرم روشنی کو چالو کریں۔
- اسی اسکرین سے، آپ فیچر کو خود بخود چالو کرنے کے لیے وقت طے کر سکتے ہیں۔
- گرم روشنی کو غروب آفتاب سے طلوع آفتاب تک بطور ڈیفالٹ آن کیا جاتا ہے۔
سفید نقطہ کو کم کریں
کبھی کبھی صرف چمک کو کم کرنا کافی نہیں ہوتا ہے۔ سفید پوائنٹ کو کم کرنے کا اختیار خود روشن عناصر کی شدت کو کم کرکے، اسے رات کے وقت استعمال کرنے کے لیے یا مکمل اندھیرے میں آنکھوں میں اچانک دباؤ ڈالے بغیر مدد کر سکتا ہے۔ سفید پوائنٹ کو کم کرنے کے لیے درج ذیل کام کریں:
- ترتیبات ایپ پر جائیں۔
- پھر "صارف کی سہولیات" پر کلک کریں
- اگلا، "اسکرین اور ٹیکسٹ سائز" پر کلک کریں
- نیچے سکرول کریں اور "سفید جگہ کو کم کریں" کو چالو کریں
آٹو چمک
دستی طور پر مسلسل ایڈجسٹ کرنے کے بجائے، آپ محیطی روشنی کی بنیاد پر اسکرین کی چمک خود بخود سیٹ کر سکتے ہیں۔ یہ اندھیرے میں آپ کے فون کا استعمال کرتے وقت آنکھوں کے دباؤ کو روکتا ہے اور باہر اسکرین کی بہترین وضاحت کو برقرار رکھتا ہے۔ یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے آئی فون پر خودکار چمک فعال ہے، ان اقدامات پر عمل کریں:
- ترتیبات پر جائیں۔
- نیچے سکرول کریں اور رسائی پر کلک کریں۔
- پھر اسکرین اور ٹیکسٹ سائز پر ٹیپ کریں۔
- اسکرین کے نیچے تک سکرول کریں اور خودکار چمک کو چالو کریں۔
قاری کو سفاری میں رکھا گیا ہے۔
اشتہارات، ویڈیوز، اور اینیمیٹڈ عناصر آنکھوں کو اس سے کہیں زیادہ دباتے ہیں جتنا ہم سمجھتے ہیں۔ سفاری میں ریڈر موڈ آرٹیکلز کو ایک واضح فونٹ اور آرام دہ پس منظر کے ساتھ صاف متن میں تبدیل کرتا ہے، جس سے پڑھنا طویل اور آسان ہوتا ہے۔ ریڈر موڈ کو فعال کرنے کے لیے، ان مراحل پر عمل کریں:
- اس مضمون پر جائیں جسے آپ سفاری میں پڑھنا چاہتے ہیں۔
- پھر اسکرین کے نیچے بائیں طرف صفحہ مینو بٹن پر کلک کریں۔
- پھر، نیچے "ریڈنگ موڈ دیکھیں" کے بٹن پر کلک کریں۔
- آئی فون ویب پیج کو پڑھنے میں آسان مضمون میں بدل دے گا۔
- اگر آپ کے پاس آئی فون 16 یا اس سے نیا ماڈل ہے تو آپ ایپل انٹیلی جنس کا استعمال کرکے مضمون کا خلاصہ کرسکتے ہیں۔
متن کو وسعت دیں
اگر آپ خود کو بہتر دیکھنے کے لیے اسکرین کے قریب نظر آتے ہیں، تو حل آسان ہے: فونٹ کا سائز بڑھائیں۔ بڑا متن آنکھوں کے دباؤ کو کم کرتا ہے اور براؤزنگ کو زیادہ آرام دہ بناتا ہے، خاص طور پر طویل مدت کے لیے۔ اپنے فون پر ٹیکسٹ سائز بڑھانے کے لیے، ان اقدامات پر عمل کریں:
- ترتیبات ایپ پر جائیں۔
- نیچے سکرول کریں اور رسائی پر کلک کریں۔
- پھر اسکرین اور ٹیکسٹ سائز کو تھپتھپائیں۔
- "استعمال میں آسانی کے لیے بڑے سائز" کے اختیار کو فعال کریں۔
- آپ کنٹرول سینٹر میں ٹیکسٹ سائز کنٹرول بھی شامل کر سکتے ہیں تاکہ ہر ایپلیکیشن میں ٹیکسٹ سائز کو انفرادی طور پر ایڈجسٹ کیا جا سکے۔
بولڈ فونٹ اور اضافہ کنٹراسٹ
پتلے فونٹس خوبصورت ہوتے ہیں لیکن آنکھوں کے لیے تھکا دینے والے ہوتے ہیں۔ بولڈ اور بڑھتے ہوئے کنٹراسٹ کو فعال کرنے سے آپ کی آنکھوں پر دباؤ ڈالے بغیر مینوز اور متن کو صاف اور آسان پڑھنا پڑتا ہے۔ بولڈ کو فعال کرنے اور کنٹراسٹ بڑھانے کا طریقہ یہاں ہے:
- ترتیبات ایپ پر جائیں۔
- نیچے سکرول کریں اور "قابل رسائی" پر کلک کریں
- "وژن" کے اندر، "اسکرین اور ٹیکسٹ سائز" پر کلک کریں۔
- "بولڈ ٹیکسٹ" کو چالو کریں
- آپ متنی عناصر اور پس منظر کے درمیان تضاد کو بڑھانے کے لیے "متضاد بڑھائیں" کو بھی فعال کر سکتے ہیں۔
ویڈیوز میں جھلملاہٹ کو کم کرنا
تیز رفتار مناظر اور تیز چمک بہت سے صارفین کے لیے پریشان کن ہو سکتے ہیں۔ اسی لیے ایپل نے Dim Flashing Lights کا فیچر متعارف کرایا، جو ویڈیوز میں خود بخود ان اثرات کو کم کر دیتا ہے، جس سے دیکھنے میں مزید آسانی ہوتی ہے۔ یہ ہے طریقہ:
- ترتیبات پر جائیں۔
- نیچے سکرول کریں اور "قابل رسائی" پر کلک کریں
- "وژن" کے اندر، "حرکت" پر کلک کریں
- "کمی ہوئی فلیشز" کو چالو کریں
سمارٹ ریورسل فیچر کو چالو کرنا
جب کوئی ایپ ڈارک موڈ کو سپورٹ نہیں کرتی ہے، تو Smart Invert ایک کام کے طور پر آتا ہے۔ یہ تصاویر اور ویڈیوز کو زیادہ سے زیادہ محفوظ کرتے ہوئے انٹرفیس کے رنگوں کو الٹ دیتا ہے، جو رات کے وقت پڑھنے کے لیے بہت مفید ہے۔ Smart Invert کو فعال کرنے کے لیے، ان اقدامات پر عمل کریں:
- ترتیبات ایپ پر جائیں۔
- نیچے سکرول کریں اور "قابل رسائی" پر کلک کریں
- "وژن" سیکشن کے اندر، "اسکرین کا سائز اور متن" پر کلک کریں۔
- "اسمارٹ ریورس" فیچر کو فعال کریں۔
کنٹرول سینٹر شارٹ کٹس
چمک، ڈارک موڈ اور بصری ترتیبات کو تیزی سے ایڈجسٹ کرنا آپ کو اپنی اسکرین کو فوری طور پر موافقت کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ ان ٹولز کو کنٹرول سینٹر میں شامل کرنے سے آپ کو آسانی سے اور جلدی سے اپنی آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے کی صلاحیت ملتی ہے۔ کنٹرول سینٹر کو تبدیل کرنے کے لیے، اسکرین کے اوپری دائیں کونے سے نیچے سوائپ کریں، پھر اوپر بائیں کونے میں پلس (+) آئیکن کو تھپتھپائیں۔ اگلا، "ایک کنٹرول شامل کریں" کو تھپتھپائیں اور "ایکسیسبیلٹی" سیکشن تک نیچے سکرول کریں۔ جس کنٹرول کو آپ شامل کرنا چاہتے ہیں اسے تھپتھپا کر منتخب کریں، پھر وہی اقدامات دہرائیں جب تک کہ آپ اپنے مطلوبہ تمام کنٹرولز کو شامل نہ کر لیں۔
اسکرین فاصلے کی خصوصیت
یہ صرف روشنی ہی مسئلہ نہیں ہے، بلکہ اسکرین کو بہت قریب رکھنا بھی ہے۔ جب آپ اپنے فون کو لمبے عرصے تک اپنے چہرے کے بہت قریب رکھتے ہیں تو اسکرین ڈسٹینس کی خصوصیت خود بخود آپ کو متنبہ کرتی ہے، جس سے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ TrueDepth کیمرے کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کا آئی فون اس وقت پتہ لگا سکتا ہے جب آپ اسے اپنی آنکھوں سے 30 سینٹی میٹر (12 انچ) سے بھی کم دور رکھتے ہیں۔ اس کے بعد یہ ایک فل سکرین الرٹ دکھائے گا جو آپ کو یاد دلاتا ہے کہ ڈیوائس کو آپ کی آنکھوں سے دور لے جانا۔ یہ ضروری ہے کیونکہ چیزوں کو لمبے عرصے تک بہت قریب سے دیکھنا آنکھوں کے دباؤ میں اضافہ اور مایوپیا (قریب بصارت) کے زیادہ خطرے سے منسلک ہوتا ہے، خاص طور پر بچوں میں۔ فیچر کو چالو کرنے کے لیے، ان مراحل پر عمل کریں:
- ترتیبات ایپ کھولیں
- پھر "اسکرین کے استعمال کا وقت" پر کلک کریں۔
- "استعمال کو محدود کریں" کے تحت، "اسکرین اسپیس بار" پر ٹیپ کریں۔
- "اسکرین اسپیسنگ" فیچر کو فعال کریں۔
ایک بار چالو ہونے کے بعد، آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ آئی فون خاموشی سے دیکھنے کے فاصلے کی نگرانی کرے گا اور جب دور جانے کا وقت ہو تو آہستہ سے آپ کو متنبہ کرے گا۔
ہم آپ کی آنکھوں کو آئی فون کے تناؤ سے بچانے کے 12 مؤثر طریقوں کا جائزہ لینے کے بعد اختتام پر پہنچے ہیں۔ ایپل نے آپ کی آنکھوں پر دباؤ ڈالے یا منفی اثر ڈالے بغیر دیکھنے کے تجربے کو آرام دہ بنانے کے لیے اسمارٹ اور استعمال میں آسان ترتیبات فراہم کی ہیں۔ اس کے علاوہ، اپنی آنکھوں کی حفاظت اور توجہ کو بہتر بنانے کے لیے، آپ 20-20-20 اصول کو لاگو کر سکتے ہیں۔ یہ قاعدہ کہتا ہے کہ اسکرین ٹائم کے ہر 20 منٹ میں، 20 سیکنڈ کا مختصر وقفہ لیں اور 20 فٹ (تقریباً 6 میٹر) دور کسی عمارت، درخت یا کسی شخص کو دیکھیں۔ یہ ایک سادہ عادت ہے، لیکن یہ آپ کی آنکھوں کی صحت میں حقیقی فرق ڈالے گی۔ یہ خون کی گردش کو تیز کرتا ہے، آنکھوں کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے، آنکھوں کو نمی بخشتا ہے، اور تناؤ کو کم کرتا ہے۔
آپ کے خیال میں آپ کے آئی فون سے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے کون سا طریقہ آپ کے لیے سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے؟ اور اگر آپ کے پاس کوئی اضافی ٹپس ہیں جنہیں آپ نے خود آزمایا ہے، تو براہ کرم انہیں تبصروں میں شیئر کریں تاکہ ہر کوئی فائدہ اٹھا سکے۔
ذریعہ:
ایک جواب چھوڑیں۔