Mặc dù Apple Watch đã được phát hành gần một năm trước, chúng tôi đã không chú ý đến nó trong các giải thích và tin tức. Nhưng chúng tôi bắt đầu nhận được rất nhiều câu hỏi về nó, vì vậy chúng tôi quyết định cung cấp một hướng dẫn sử dụng, trong đó chúng tôi sẽ xem xét cách xử lý chi tiết với Apple Watch và giải quyết các vấn đề nổi bật nhất.

[6] Hướng dẫn sử dụng Apple Watch

Làm thế nào để điền vào vòng màu xanh lá cây trong ứng dụng Hoạt động trong Apple Watch?

apple-watch-sport-3

Điều đáng chú ý là Apple Watch có đặc điểm là theo dõi hoạt động hàng ngày của bạn thông qua ứng dụng Hoạt động để cải thiện sức khỏe hàng ngày của bạn và Vòng hoạt động được chia thành ba vòng, cụ thể là:

Vòng tròn màu đỏ:

vòng tròn đỏ

Vòng đo năng lượng hoạt động để theo dõi lượng calo bị đốt cháy do vận động hàng ngày và đồng hồ cung cấp cho chúng ta báo cáo hàng tuần để kích thích chúng ta tăng cường hoạt động, đốt cháy nhiều calo hơn và cân bằng lượng calo chúng ta thu được từ thức ăn với những gì cơ thể chúng ta cần hàng ngày.

Vòng tròn màu xanh lá cây:

vòng tròn màu xanh lá cây

Vòng tập thể hiện số phút trôi qua khi thực hiện bài tập, cũng có một ứng dụng riêng cho các bài tập giúp chúng ta đạt được kết quả hàng ngày, nhưng một số người tin rằng vận động hàng ngày là một bài tập, không phải vậy, cơ thể con người không bước vào giai đoạn đốt cháy calo và chất béo hay chúng ta gọi là tập thể dục thực sự Cho đến khi nó đạt đến một số nhịp tim nhất định mỗi phút tùy thuộc vào độ tuổi của người tập thể dục và đây được gọi là nhịp tim mục tiêu, và đây là một trong những lợi ích của việc theo dõi nhịp tim trong Đồng hồ Apple.

Vòng tròn màu xanh:

vòng tròn màu xanh

Vòng đứng, hiển thị số giờ bạn đứng trong ngày và chiếc đồng hồ nhắc nhở bạn điều đó để chúng ta không bị vướng vào việc ngồi lâu gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Làm thế nào để biết số nhịp tim mục tiêu cần thiết cho cá nhân tôi?

xem-tập-luyện-trong-nhà-chạy-tim

Nhịp tim mục tiêu nằm giữa hai con số, một là giới hạn trên và một là thấp hơn, và để tính toán điều này:

Thí dụ: Nếu bạn 20 tuổi, nhịp tim mục tiêu của bạn sẽ là bao nhiêu?

1

Chúng tôi trừ tuổi của bạn cho 220, trở thành 220 - 20 = 200

2

Nhân kết quả với 70% để đạt được yêu cầu tối thiểu và nó trở thành 0.7 * 200 = 140 xung

3

Nhân kết quả với 85% để có giới hạn trên bắt buộc và nó trở thành 0.85 * 200 = 170 nhịp

Điều này có nghĩa là nhịp tim khi tập thể dục phải từ 140 đến 170 nhịp mỗi phút, và khi bạn duy trì nhịp tim của mình ở tốc độ này, cơ thể bắt đầu đốt cháy calo và chất béo một cách chính xác, và do đó nó bắt đầu tính số phút hàng ngày dành cho tập thể dục. .

Bạn có sử dụng Apple Watch để theo dõi các hoạt động hàng ngày của mình không? Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào bạn có thể nhận được lợi ích từ một vòng tập thể dục?

Viết bài: M. Suleiman Al-Mashmoum

Những bài viết liên quan